Confío en mi presente

Una práctica que nos invita a confiar en nuestra presencia, a ser un refugio amable, compasivo para estar y regresar siempre que lo elijamos, seamos nuestra mejor compañía, invitemos a nuestra mente a estar rodeada de calma, su estado natural.

Transcript

Que tu propósito sea encontrar tu propia calma.

Encuentra un espacio con mínimas distracciones en donde te encuentres seguro para iniciar esta práctica.

Invita a tu cuerpo a la quietud en una postura cómoda que le otorgue a tu propia mente calma.

Ve siendo consciente de tu propia inhalación y exhalación.

Soltando cualquier tensión que haya en tu mente.

Soltando cualquier tensión que exista en tu cuerpo.

Observándote sin juicios te das cuenta que estás aquí y ahora,

Anclado al presente,

Con una mirada bondadosa hacia ti mismo,

Con una escucha paciente y compasiva que te acompaña y te otorga refugio,

Te encuentras presente,

Te ofreces un espacio de calma.

Ve inhalando profundamente,

Alargando tu inhalación y luego exhalando,

Prolongando,

Haciendo pausada tu propia exhalación.

Continúa respirando a tu propio ritmo,

Te permites observarte con amor,

Vaciar cualquier turbulencia que haya existido en tu mente y acompañarte de tu propia presencia,

De tu respiración.

En este espacio de calma establece una intención para tu presente y en silencio haz 10 profundas inhalaciones y exhalaciones a tu propio ritmo.

Ve observando la gratitud que hay en ti cuando encuentras en tu interior un refugio seguro para ser y para estar,

Inhala sabiendo que inhalas,

Exhala sabiendo que exhalas.

Siente el propósito que has establecido para tu presente,

Confía en este momento,

Incorpora todo tu amor a tu propio ser compasivo y bondadoso y tras una profunda inhalación y exhalación abre tus ojos y continúa tu día en confianza,

En conexión con el presente.

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Con la mente atenta a lo que es real, con el cuerpo en contacto con la tierra, con la respiración regular y el propósito de calma definido.