Volver A Tu Cuerpo

Una meditación guiada para salir del exceso de pensamientos y reconectar con las sensaciones del cuerpo. A través de una exploración suave y consciente, cultivamos presencia, estabilidad y relajación. Una invitación a volver a ti desde el cuerpo y no solo desde la mente.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Soy Xenia.

Esta es una práctica para volver al cuerpo.

Por favor,

Toma un momento para encontrar una posición cómoda.

Puedes sentarte o acostarte.

Deja que el cuerpo esté sostenido.

Permite que los hombros se suavicen y las manos descansen.

Suscribete!

Ahora tomo una inhalación profunda.

Y exhala suavemente.

Y lleva tu atención al cuerpo.

Empieza por la cara.

Observa la frente.

Los ojos.

La mandíbula.

Sin cambiar nada.

Baja el cuello.

Y los hombros.

Tal vez no te extensión o no.

Ambas cosas están bien.

Observa los brazos y las manos.

Luego el pecho y el abdomen.

Sube baja las piernas.

Las rodillas.

Los pies Siente el contacto con el suelo o su apoyo,

Su cama.

Ahora suelta el foco y nota toda la experiencia.

Nada tiene que cambiar.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Ahora envuelve el cuerpo completo.

Siente el apoyo,

Respira profundo y suelta.

Si lo deseas,

Puedes dejar una valoración o un comentario breve.

Es una forma sencilla de apoyar esta práctica y de ayudar a que llegue a más personas.

Muchas gracias y nos vemos.