Relajarte Antes De Dormir

Una práctica suave para acompañarte al final del día. Vamos a relajar el cuerpo, soltar tensión y darle espacio a la mente para desacelerar de forma natural antes de dormir. Ideal para noches inquietas, estrés acumulado o simplemente para terminar el día con más calma y descanso. Nota: Por favor, no escuches esta pista mientras conduces.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Soy Xenia.

Esta es una práctica para relajarte antes de dormir.

Por favor,

Encuentra una posición cómoda.

Puedes acostarte.

O sentarte.

¿Qué prefieres?

Deja que el cuerpo esté sostenido.

Respira lento y suelta.

Deja que el día se asiente.

Por fin,

No hay nada que hacer.

Y lleva tu atención a la cara.

Suaviza la frente.

Suaviza los ojos.

La mandíbula.

Baja el cuello y los hombros.

Déjalos caer brazos manos.

Pesadas.

Y relajades.

Pecho,

Abdomen.

Respira naturalmente.

Con cada exhalación,

El cuerpo se suelta más.

Piernas.

Rodríguez.

.

.

P.

S.

Todo el cuerpo descansa.

Nada en lo que enfocarse.

Solo descansar.

Los pensamientos pueden venir y pasar.

Si estás por dormir,

Quédate aquí.

No hay nada más que hacer.

Sino,

Respira profundo y suelta.

Si lo deseas,

Puedes explorar otras prácticas en español en mi perfil.

Será un gusto seguir practicando juntos.

Muchas gracias.