El Botón De Reinicio De Tu Sistema Nervioso

Tienes un botón de reinicio dentro de tu cuerpo.

Y es un nervio que va desde el tronco cerebral hasta tu intestino.

Y puedes activarlo voluntariamente en solo 60 segundos.

Hola,

Soy la doctora Julieta Sepúlveda,

Estudio el sistema inmune.

Y una de las cosas más extraordinarias que he aprendido es que tu sistema nervioso y tu sistema inmune están en conversación constante.

El puente entre ellos es un nervio del que probablemente has escuchado alguna vez.

Se llama el nervio bajo.

Déjame explicarte por qué esto es importante.

Cuando estás estresado,

Fechas límites,

Conversaciones difíciles,

Preocupaciones a las 3 de la mañana.

Tu sistema nervioso Simpático se activa.

Lucha o vida.

Tus lándulas suprarrenales liberan cortisol y adrenalina y tu ritmo cardíaco aumenta.

Tu sistema inmune se suprime porque,

Evolutivamente,

Tu cuerpo cree que estás a punto de ser atacado por un depredador.

El problema es que tu cuerpo no distingue entre un tigre de dientes de sable y un e-mail pasivo-agresivo.

La respuesta al estrés es exactamente la misma.

Y con el tiempo,

Esta activación crónica lleva a la inflamación.

Las citoquinas proinflamatorias,

Como interleuquina 6,

TNF alfa,

Aumentan.

Y también un factor de transcripción llamada NKF beta.

Maestro que controla los genes inflamatorios también se activa.

Entras en un estado de inflamación sistémica de bajo grado.

Y aquí es donde el nervio vago.

.

.

Que es la autopista principal de tu sistema nervioso parasimpático,

La rama de descansa y digiere,

Inerva tu corazón,

Tus pulmones,

Tu sistema digestivo.

Tiene una línea directa con tu sistema inmune.

A través de algo llamado la vía inflamatoria colinérgica.

Cuando el nervio vago se estimula,

Libera acetilcolina.

Que es un neurotransmisor que se une a los receptores de células inmunes,

Como son los macrófagos.

Esta unión suprime la producción de citoquinas proinflamatorias como lo son TNF-alfa y en términos simples,

Tu nervio gago le dice a tu sistema inmunológico.

Todo bien.

Puedes relajarte.

¿Cómo activas a tu nervio vago?

Respiraciones profundas y lentas.

Exhalaciones más largas que las inhalaciones.

Cantar,

Tatarear,

Agua fría en la casa.

Y por supuesto,

Meditación.

En Insight Timer,

Cree Reset de tu sistema nervioso.

Que es una meditación guiada,

Diseñada específicamente para activar tus nervios pasos.

Y apagar la respuesta de lucha oída.

Está en mi perfil.

Pulsa el reset y tu sistema inmune te está esperando.