Er bij willen horen - eenzaamheid en isolatie

Iedereen wil graag geaccepteerd en gewaardeerd worden. Dit verlangen is enorm sterk en veel angst en onzekerheid waar wij mee rond lopen hangen samen met dit onderwerp. En dat terwijl op dit moment het gevoel van verbondenheid meer wordt beperkt dan ooit. Een berg aan maatregelen die dit alleen maar lastiger maken. In deze oefening wil ik je meer vertellen over hoe het rare mensenbrein geprogrammeerd is, zodat je beter begrijpt waar die gevoelens vandaan komen en wat je er mee kunt.

Transcript

Een stukje waar ik het vandaag over wil hebben is een stukje uit ons oude brein dat ons ongelooflijk lang in de geschiedenis heeft geholpen met overleven,

Maar wat ons nu eigenlijk een beetje in de weg zit.

En omdat het zo'n lange tijd van ongelooflijk levensbelang was,

Is het heel sterk,

Is het heel aanwezig.

En daarmee hebben wij ook de neiging om het heel erg serieus te nemen,

Terwijl het in de moderne tijd ons eigenlijk alleen maar tegenhoudt en dat is zonde.

Wat je merkt als je kijkt naar hoe wij vroeger altijd geleefd hebben,

Is dat onze krachten vooral zitten in het samenwerken,

In het samen zijn.

En de mens is een kuddedier,

Die is altijd samen en doordat wij zo goed kunnen samenwerken kunnen we ook veel sterkere en veel gevaarlijkere dieren,

Konden wij verslaan of konden we onszelf beschermen daartegen.

En bij alle sociale wezens,

Bij alle dieren en de mens die in groepen leven,

Daar is erbij horen van onwaarschijnlijk belang.

Sterker nog,

Op het moment dat jij er niet bij hoort,

Op het moment dat jij verstoten wordt uit de groep,

Is de kans ineens heel groot dat je het niet gaat overleven.

Dus erbij horen is niet alleen maar omdat het leuk is of omdat jij dan die mooie kleding kan dragen,

Maar het is altijd van levensbelang geweest,

Het is ongelooflijk belangrijk.

En dan merk je dat,

Zelfs,

Daar hebben ze onderzoek naar gedaan,

Als je dus kijkt naar de belangrijke behoeften van de mens,

Voedsel,

Water,

Slaap,

Dat dat stuk van erbij horen geaccepteerd worden,

Bijvoorbeeld affectie hebben,

De aanraking,

Dat het absoluut hoog in de top zit van menselijke behoeften.

En dat is dus heel lang,

Is dat altijd belangrijk geweest en dus nemen wij het nog steeds heel serieus.

Maar wat je nu ziet,

Als jij kijkt naar de sociale media of naar de algemene media,

Daar wordt een heel erg sterk beeld neergezet,

Zeker in de reclamewereld wordt een heel sterk beeld neergezet van wat jij nodig hebt om erbij te horen of wat jij nodig hebt om je succesvol te maken of dat mensen tegen je opkijken.

En de hele reclamewereld is gebaseerd op dit principe,

Op die grote drift om erbij te horen en daar maken zij misbruik van.

Dus als jij de rolmodellen ziet,

Dan zie jij slanke mensen met een hele grote glimlach die altijd maar gelukkig zijn en die heel veel succes hebben en een goede baan,

Want dat hoort er allemaal bij.

En dus zegt ons hele hoofd,

Die zegt gelijk,

Oh ja,

Maar dat wil ik ook.

Want je ziet dat en dan is dat brein dat roept gelijk,

Oh dat wil ik ook.

En dan merk je dat,

Dat zit gewoon bij ons ingebakken,

Daar kunnen we niks aan doen.

Op het moment dat jij in een achtbaan zit,

Ook al je weet het is veilig,

Je weet je hebt dat karretje net al tien keer zien gaan,

Dus er gaat niks gebeuren,

Dus dat moderne stukje brein dat zegt,

Oh die achtbaan kan niks gebeuren,

Maar jouw hele lijf,

Die gaat vol in de stress,

Je hele overlevensmechanisme zegt,

Oh we zijn in gevaar.

Dat is die kick die heel veel mensen zoeken.

En dat is hetzelfde met als jij bijvoorbeeld een enge film kijkt.

Je zit veilig op de bank,

Het is lekker warm,

Dak boven je hoofd,

Misschien nog lekker eten erbij,

Er is niks aan de hand,

Maar jij leeft je in in het verhaal,

Je leeft je in in de mensen,

Daar komt weer dat sociale stuk.

En voor je het weet zit jij met je schouders tegen je oren aangeplakt,

Zit jij op het puntje van je stoel,

Vol in de stress.

En dan dat moderne stukje,

Je weet wel joh,

Er is in dit moment niet een gevaar,

Maar dan zie je hoe groot en hoe sterk dat oude brein nog is.

En exact dat stuk,

Dat roept ook steeds,

Oh ik wil erbij horen,

Oh ik wil geaccepteerd worden.

En dat is logisch,

Want dat hebben we altijd nodig gehad.

Dus op het moment dat jij op je telefoon zit en jij ziet een slang persoon voorbij komen met allemaal vrienden eromheen,

Dan zeg je je hele lijf,

Oh dat wil ik ook,

Dat heb ik nodig.

En dat moderne stuk van ons brein dat weet van joh,

Dat is onzin,

Als jij een paar kilo verliest word je echt geen gelukkige mens.

Maar dat is gewoon het oude systeem,

Dat zit er heel erg ingebakken en dat gaat ook echt niet zomaar verdwijnen.

Maar puur die bewustwording kan al heel erg helpen.

En puur die focus op,

Luister je daarnaar,

Laat je je oren daarnaar hangen,

Of blijf je trouw aan jezelf.

En dan komen we weer terug bij de boekenkast waar ik het laatste over had.

Gewoon focus op los van wat anderen hebben,

Gewoon wat heb ik en wat gaat er wel goed en wat gaat er niet goed.

En om die reden wil ik nu een oefening met jullie doen.

Ik wil je uitdagen om voor de spiegel te gaan staan.

Om bij jou in de buurt een spiegel op te zoeken.

En op het moment dat je daar bent,

Dan moet je eens opletten wat er gebeurt zodra jij in de spiegel kijkt.

Je gaat daar staan,

Je ziet jezelf terug,

En aan gelijk komen er allerlei gedachten naar voren.

En wat er ook gebeurt,

Misschien dat je dat nu opvalt,

Is dat je als een soort van laser focus op kleine dingetjes gaat richten.

Je ziet niet gewoon het overal deel,

Je gaat je echt alsof je met een zaklamp door een donkere kamer loopt,

Je ziet een heel specifiek stukje.

Merk eens op waar gaat jouw aandacht naartoe,

Wat zijn de eerste dingen die jij ziet?

En stel jezelf op dat moment eens de vraag,

Is dat iets wat inderdaad echt iets over mij zegt?

Is dat iets waar ik heel veel waarde aan hecht?

Of ben ik nu hetgeen wat ik aan het zien,

Aan het vergelijken met het ideaalbeeld en met het plaatje dat er zo ingebakken is?

Is dit het oude brein dat gewoon aan het vergelijken is,

Oh hoor ik er wel bij,

Ben ik wel goed genoeg?

En je moet ook eens voor jezelf even nagaan,

Eerlijk naar jezelf zijn,

Dat de dingen waar je nu vooral op focust,

Zijn dat ook de dingen waar je vaker op focust?

Iedere keer als je in een spiegel zit,

Zijn het dan diezelfde dingen die je steeds ziet,

Waar je steeds naar kijkt?

Want stel je voor,

Wij hebben twee of drie dingen waar we ontevreden over zijn.

Als jij iedere keer dat je in een spiegel zit alleen maar die twee,

Drie dingetjes ziet,

Alleen maar steeds daarop focust,

Dan mis je de rest,

Dan mis je al die goeie dingen.

En dan ben je weer die negatieve boekenkast aan het vullen.

Dus kijk eens of je deze hier ook kan doorbreken.

Kijk eens op de plek waar je nu staat,

Of je je aandacht op iets anders kan richten.

Wat zijn dingen waar je neutraal of misschien zelfs positief over bent?

Met je volle aandacht daar naartoe.

Scan je lijf van boven naar beneden en kijk of je daarin ook het stukje vergelijken met de standaard los kan laten.

Gewoon,

Wat heb ik waar ik blij mee ben?

Welke dingen springen daaruit?

En dat kunnen grote dingen zijn,

Dat kan ook iets heel kleins zijn,

Maar gewoon wat zijn dingetjes waar jij tevreden over bent?

En alles dat jij nu ziet,

Dat gaat zo die positieve boekenkast in.

En merk eens op wat dit met je houding doet,

Merk eens op wat dit met je spanning doet.

Net toen je voor het eerst voor de spiegel ging staan,

Toen stond je daar in een bepaalde houding met een bepaalde spanning in je lijf.

Merk eens wat er gebeurt nu je zo die focus op het positieve hebt.

Nu je kijkt naar wat er wel goed gaat,

Wat er wel aanspreekt.

En ook dit is weer een heel mooi voorbeeld van iets dat je zou kunnen gaan trainen.

Dat iedere keer als jij je spiegelbeeld ziet,

Het zij in een ruit,

Het zij in een spiegel,

Dat iedere keer dat jij jezelf terugziet,

Dan verplicht je jezelf om één positief ding te noemen.

Om één dingetje eruit te pikken waarvan je zegt van,

Hé,

Dat spreekt me aan.

En als je een keer haast hebt of je vindt het lastig,

Dan noem je gewoon hetgeen wat je net ook al genoemd hebt,

Dan val je gewoon in herhaling.

De herhaling is de kracht van leren,

Dus daar is niks mis mee.

En als je wat langer de tijd hebt,

Dan mag je ook eens zoeken naar iets nieuws,

Wat kun je nog meer bedenken.

Zeker als je echt op kleine dingetjes gaat focussen,

Dan zijn er heel veel dingen te noemen.

En gewoon dit stilstaan,

Dit stilstaan en kijken wat is er al,

Wat is er goed genoeg,

Waar ben ik tevreden over.

Dat is zo'n enorme omslag ten opzichte van het gemiddelde westerse leven,

Waar heel vaak de focus ligt op,

Wat is er nog niet goed genoeg,

Wat kan er nog beter,

Wat moet er nog anders.

Denk aan je werk,

Denk aan hobby's,

In alle opzichten.

Gewoon deze focus op wat is er al,

Waar hoef ik helemaal niet voor te werken,

Waar ben ik nu al tevreden over.

Dat is een ongelooflijk krachtige mindset.

En net als iedere sport,

Iedere hobby,

Dat is het voorbeeld van de Billy Boekenkast,

Alles wat je vaker doet,

Daar word je beter in.

En dit stilstaan,

Gewoon even focussen op waar ben ik blij mee,

Is ook een ongelooflijk goede manier om je brein te trainen.

Als je je rust gevonden hebt voor de spiegel,

Als je zegt van hé,

Daar heb ik nu mijn kalmte in gevonden en dit gaat goed,

Dan wil ik je uitnodigen om nog even te blijven staan.

Hou dit dan lekker vast,

Ga daar verder mee oefenen.

Als je zegt dit was even meer dan genoeg voor vandaag,

Mag je hem lekker weer laten.

Maar of je daarbij wegloopt of dat je daar blijft staan,

Dat is aan jou.

Maar kijk of je de komende vijf minuten in ieder geval deze focus even vast kan houden.

Deze focus op wat is er,

Deze focus op niet hoeven te presteren,

Niet dingen willen veranderen.

Kijk of je die even vast kan houden.

Dus niet gelijk weer in iets nieuws duiken,

Gelijk weer gaan werken.

Gun jezelf hier eventjes vijf minuten rust.

Hou dit even lekker vast.

En vooral geniet ervan.

En dan spreken wij elkaar snel weer.

Fijne dag.

Reviews

Fijne en eenvoudige oefening om mindset te veranderen.

Mooie ogen en mijn rode shirtje

Heerlijk om je dag mee te beginnen. Stilstaan bij het hier en nu. Dankbaarheid.

Amai....doet deugd....dit wordt een favoriet.....we moeten ons meer focussen op hetgeen we hebben....ik moet mij meer focussen op hetgeen ik heb. Ik doe dat hoor, ik let er zo op....en zeker met ouder worden, meer en meer. Maar bv. in mijn dromen kan ik echt zaken voor me zien die mij weer een onzekerheidsgevoel geven waardoor ik mij dan tijdens de dag slechter voel en waar ik dan weer energie moet in steken om tegen dat gevoel te vechten. Maar dus s morgens luisteren naar deze oef. na een nacht van enge dromen....HET HELPT. Dank u zeer. 🙏

Heeft me veel inzichten gebracht!
Iets waar ik zeker mee aan de slag ga. Dankjewel! ❤️