Meditación en Silencio sobre el Corazón Espiritual

Meditación en silencio sobre el corazón espiritual.
En esta Meditación los particpantes son guiados los primeros minutos para centrarse en el corazón y poder ir estableciendose en la intimidad de su propio Ser encaminandoles a contemplar en silencio el corazón espiritual.

Transcript

Encuentra una posición cómoda,

Cierra tus ojos,

La espalda erguida y relaja el cuerpo.

Observa tu respiración,

No trates de modificarla,

Solo obsérvala.

Ahora síguela hacia el centro de tu pecho.

Nos centramos ahí,

Un centímetro a la derecha del centro del pecho.

Nota como cada respiración es una caricia de presencia del corazón y ve adentrándote en esta intimidad contigo.

Deja que tu respiración sea suave,

Natural y permite que existan pausas de alrededor de un segundo,

Una después de inhalar y otra después de exhalar.

Especialmente en estas pausas,

Se consiente del espacio que hay entre los pensamientos.

Si en algún momento el pensamiento te distrae,

Puedes usar la pregunta ¿quién soy yo?

Y ve más allá de tu personalidad,

Tus emociones y contempla en silencio,

En quietud,

Un minuto más contemplándote en silencio y manteniendo la presencia desde el corazón.

Termina ahora tu meditación.

Reviews

Me encanta esta meditación, aunque hay unanparte que yo hago diferente.
Pongo mi atención un cm hacia el lado izq, no derecho. Se me hace más congruente para mi practica cerca del corazón.. muchísimas gracias!

Me gusto está meditación. Gracias!!

Me encantó! Muchas gracias. Namasté 🙏🏼💞

Es un gran maestro del espiritu

Me han gustado las pausas largas de voz en la meditación ya que, para mi, permiten conectar con uno mismo rápidamente. Muchas gracias ☺