Somos Luz

Nuestro cuerpo, al igual que el resto del universo, está hecho de luz. Y en esta meditación vamos a recrear la experiencia de sentir nuestro cuerpo de luz, para hacernos más receptivos/as a las sutilezas y cambiar nuestro foco de atención.

Transcript

Nuestro cuerpo está hecho de luz,

Millones de moléculas y partículas que bailan rápido y se mezclan en olas de luz,

Igual que el resto del universo.

Y en esta meditación vamos a usar nuestra imaginación no para inventar,

Sino para recrear internamente una experiencia de la que no somos conscientes.

Cuanto más meditamos y cerramos los ojos,

Cambiamos nuestra forma de ver la realidad y nos hacemos más receptivas a las sutilezas y a esos aspectos que en principio pasamos por alto.

Así que a tu ritmo,

Ve colocándote en una posición en la que te sientas cómoda,

Con la espalda erguida,

Hombros relajados.

Si quieres puedes ir cerrando los ojos.

Siente el soporte del suelo sosteniendo tu cuerpo.

Comienza a observar la respiración.

Inhala y sientes que la respiración va hacia la base de tu cuerpo,

Cuerpo muy pesado.

Y en la exhalación el cuerpo se alarga y la energía sube hacia la coronilla.

El pecho se expande y el cuerpo se va ajustando,

Equilibrando.

Continúas inhalando,

Dejando que la respiración vaya hacia la base de tu cuerpo.

Cuando exhales,

La energía sube,

El cuerpo se alarga,

La respiración te eleva.

Suaviza los hombros y todo el área a su alrededor,

Relajando el cuello,

La mandíbula,

Como si se disolviera todo.

Relaja la frente e incluso los pensamientos se aparecen.

Los suavizas también y no les prestas atención.

El abdomen está suave y a medida que lo relajas se suaviza también la zona lumbar y la pelvis.

Suaves también las piernas y los pies.

Sé consciente del flujo de la respiración en el cuerpo,

Sin modificarlo,

Solo observa.

Percibe como el aire entra y sale del cuerpo y observa como el aire que entra y sale,

A medida que pasa por su camino va dejando pequeñas partículas de luz y energía a su paso.

Mira a ver si puedes sentir el aire frío entrando y cómo sale cálido de tu cuerpo.

Dejándote llena de partículas de luz.

A medida que profundizas en esta práctica,

Dejas de ver esa luz y pasas a sentirla.

Pasas a sentir la respiración en tu cuerpo y la energía que ésta deja a su paso.

Cómo va llenando tu cuerpo de luz.

Siente como poco a poco tu cuerpo va reconociéndose como luz.

Más que algo visual es una sensación.

Con cada inhalación y exhalación,

Sientes a luz radiando a través de tu cuerpo,

Fluyendo al igual que la respiración.

Poco a poco,

Deja que tu atención vaya a las sensaciones físicas de la respiración.

Cómo entra y sale el aire por las fosas nasales.

Cómo se expande tu pecho al inhalar y se relaja al exhalar.

Inhala profundo y exhala por la boca.

De nuevo,

Inhala por la nariz completamente y exhala por la boca.

Y una última vez,

Inhala y exhala.

Ya tienes la sensación de que la respiración está fluyendo.

Una última vez,

Inhala y exhala.

Y a tu ritmo,

Cuando estés lista,

Vas abriendo los ojos.