L’Enfant Lumière
Un moment de connexion avec son enfant intérieur qui nous inspire confiance et ravive la lumière qui sommeille en nous. Une méditation d'éveil à cette douce force qui nous habite et que nous oublions parfois.
Script
Méditation,
L'enfant-lumière.
Prenez le temps de vous asseoir confortablement sur un coussin,
Une chaise ou bien allongez-vous si aujourd'hui c'est ce dont vous avez besoin.
Fermez les yeux,
Prenez un instant pour arriver dans ce moment,
Sans jugement.
Accueillez ce qui se présente à vous,
Une tension physique,
Un flot de pensée ou peut-être au contraire une sensation de vide,
Une peur et sachez que vous êtes en parfaite sécurité dans ce moment.
Posez une main sur le bas du ventre et l'autre sur le cœur et prenez petit à petit conscience du mouvement de votre respiration.
La ressentez-vous davantage dans le haut du corps,
La région des clavicules ou bien dans le bas du ventre et sentez qu'à mesure que vous vous détendez la respiration s'installe davantage dans le bas du ventre.
Sentez-le se soulever légèrement sur l'inspiration puis se détendre sur l'expiration.
J'inspire la confiance,
J'expire et je laisse aller les tensions.
Sentez le contact de vos fessiers avec le support sur lequel vous vous trouvez et prenez conscience du soutien de la terre présente à tout moment,
Peu importe les circonstances.
Elle est là,
Sans condition.
Remontez progressivement le long de votre colonne vertébrale jusqu'à la région de votre cœur et sur votre prochaine inspiration imaginez que sous cette main une lumière douce et apaisante s'installe progressivement.
Une lumière qui réchauffe votre main et vous permet d'entrer en lien avec votre cœur.
Votre main,
Cette lumière et votre cœur forment un doux cocon et cette douceur se diffuse en vous.
Elle relie énergétiquement votre main posée sur le cœur et votre autre main posée sur le ventre.
Sur votre prochaine inspiration vous ressentez la présence de l'enfant que vous étiez et qui est toujours en vous.
Il vous sourit,
Il a confiance.
Petit à petit vos respirations et les battements de vos cœurs se synchronisent.
Il partage son énergie avec vous.
Il vous regarde tendrement et vous chuchote de ne pas avoir peur qu'il est là,
Toujours en vous.
Prenez le temps de ressentir sa présence dans chaque partie de votre corps.
Vos pieds,
Vos chevilles,
Vos jambes,
Vos genoux,
Vos hanches,
Votre ventre,
Le bas de votre dos,
Le milieu du dos,
Votre poitrine,
Vos épaules,
Votre corps.
Votre cou,
Votre visage jusqu'au haut de votre tête.
J'inspire et je me nourris de sa lumière.
Je sens la douceur se diffuser dans mon corps.
J'expire,
Je suis en parfaite sécurité.
Déposez vos mains sur vos cuisses et prenez une profonde inspiration,
Puis une longue expiration et continuez à votre rythme.
Profonde inspiration et une longue expiration.
Lorsque vous vous sentez prêt,
Vous pouvez doucement rouvrir les yeux et sachez que cet enfant est en vous,
Dans la paume de votre main,
Dans la région de votre cœur,
Dans chacune de vos respirations et battements de cœur.
Et vous pouvez revenir à lui à travers cette méditation à tout moment pour ressentir sa lumière et sa présence inconditionnelle.
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