Meditazione del lago

Antica meditazione orientale. Attraverso di essa si può sviluppare un senso di calma interiore, soprattutto nei momenti di vita che ci recano maggiore stress.

Transcript

La meditazione del lago ci mettiamo sdraiati in una posizione comoda confortevole portiamo la nostra attenzione al corpo i punti di contatto del corpo con la superficie che mi sostiene portiamo l'attenzione al respiro all'aria che entra e all'aria che esce quando ci sentiamo pronti ci raffiguriamo il più bel lago che possiamo immaginare un lago molto tranquillo in un giorno di fine estate l'acqua è pura e trasparente e ci sentiamo nutriti e rilassati da questa meravigliosa distesa di acqua cristallina blu o verde smeraldo non c'è nessuno intorno le temperature dell'aria e dell'acqua sono piacevolmente calde intorno al lago la vegetazione è lussureggiante con alberi maestosi e secolari che si stagliano verso il cielo ci sentiamo a nostro agio e al sicuro e guardando la bellezza di questo luogo proviamo un senso di grande pace e quiite in assenza di vento la superficie del lago è liscia senza increspature ed è come un grande specchio che riflette tutto ciò che è presente temporaneamente o in modo permanente in fondo il nostro modo di sentirci rispecchia molto com'è la superficie del lago il lago come ogni elemento acquatico ha questa qualità straordinaria della ricettività e di riuscire perciò a contenere e a far entrare dentro di sé ogni cosa che lo colpisce senza che la sua struttura più profonda si modifichi non c'è nulla che possa scalfirlo o modificarlo se non superficialmente e temporaneamente anche noi attraverso la pratica meditativa possiamo imparare a dare il benvenuto e ad accogliere ogni evento interno pensieri l'emozione le sensazioni o esterno a noi e quindi colpisce la nostra superficie in modo da non farci modificare da esso come se fossero riflessi dalla superficie del lago e osserviamo come il lago rifletta il cielo le nuvole le montagne gli alberi gli uccelli ma il lago riflette anche la nostra stessa mente immaginiamo ora che la nostra mente assorba tutte le qualità del lago i pensieri possono increspare e agitare la mente come una brezza improvvisa increspa la superficie del lago ma profondamente dentro di noi rimaniamo indisturbati essi non hanno alcun effetto vediamo i pensieri come eventi mentali irrilevanti e passeggeri impermanenti e fuggibili e la nostra mente diventa ora limpida calma e stabile ora proviamo a lasciarci andare un po di più e quando siamo pronti immaginiamo di sdraiarci delicatamente schiena in giù sopra l'acqua e scopriamo che siamo talmente leggeri che senza alcuno sforzo in tutta sicurezza riusciamo a calleggiare sulla superficie la mente è quieta calma e ci sentiamo in pace i pensieri sorgono e cercano di catturare la nostra attenzione ma noi semplicemente li lasciamo andare come riflessi impermanenti di uccelli che volano sulla superficie del lago e se ne vanno via qualsiasi cosa sorga rimaniamo consapevoli che stiamo galleggiando sulla superficie calma del lago galleggiamo tranquillamente e senza sforzo sicuri e a nostro agio l'acqua limpida e pulita ci abbraccia gentilmente e noi ci fondiamo con essa sentendo che è come se ne facessimo parte quando ci sentiamo pronti portiamo l'immagine del lago dentro di noi in modo da diventare noi stessi il lago cosicché ad un certo punto il nostro corpo disteso e il lago diventano una cosa sola sentiamo il suo corpo come il nostro corpo respiriamo insieme al lago istante dopo istante lasciamo la mente aperta mentre riflette tutto ciò che sorge dalla nostra esperienza interna o esterna possiamo sperimentare momenti di completa quiete come quando il lago è calmo e trasparente oppure momenti di inquietudine come quando l'acqua del lago è agitata torbida e perturbata e così in effetti si trova spesso la nostra mente sopra di noi il cielo azzurro chiaro e luminoso siamo soli in questo momento e il nostro essere del sole è pieno di pace rimaniamo così per alcuni istanti sentiamo quanta pace è presente intorno a noi sentiamo la tranquillità il nostro intero essere è permeato dall'acqua ci sentiamo al sicuro il calore del sole è tranquillizzante e molto piacevole rimaniamo in contatto con queste sensazioni e le nutriamo con la calma e la serenità che il lago riesce a trasmetterci il vento può causare increspature e onde sulla superficie ma sappiamo che nelle sue profondità nella sua parte più vasta il lago rimane inalterato e tranquillo potremmo renderci conto che i problemi nella nostra vita sono come le increspature sul lago non cambiano l'essenza di ciò che siamo l'elemento acquatico senza alcun sforzo permette a ogni cosa di attraversarlo lasciando sempre inalterata la sua essenza rimanendo sempre se stesso anche noi potremmo sentirci allo stesso modo e fare nostro questo modo di essere alla fine il lago ritorna sempre alla sua propria essenza di calma e di tranquillità in questo momento mentre siamo distesi o seduti concediamoci di prendere coscienza e di accettare tutte le qualità della mente e del corpo così come il lago giacendo chiuso dalla terra riflette ogni cosa che è presente stabilmente o temporaneamente sopra di esso il lago è uno specchio d'acqua che niente e nessuno può infrangere nessuna tempesta nessuna intemperie nessuna polvere può oscurare la superficie che si rinnova continuamente momento dopo momento e sullo sfondo continuiamo ad ascoltare il nostro respiro che è sempre presente non smette mai di esserci ed è capace di donarci in ogni momento in qualsiasi situazione energia e vita e lentamente con queste qualità che abbiamo contattato in questo momento cerchiamo di interiorizzarle e di radicarle un po più profondamente dentro di noi lentamente riportiamo l'attenzione al corpo e i punti di contatto del corpo con la superficie che mi sostiene portiamo l'attenzione al respiro che mi ha accompagnato durante questa meditazione e quando sono pronto riprendo contatto con tutto ciò che mi circonda

Reviews

Grazie🙏

Grazie, bellissime emozioni. Profonda pace...

Molto rilassante

Molto utile grazie 🙏🏻

Molto rilassante..profonda. Grazie 🙏🏻

Molto bella
GraZie

Stavo malissimo, pieno di stress e di problemi in testa. Ora sto molto meglio! GRAZIE!

Molto interessante, grazie!