Auto-Compasión, la Más Importante

El verdadero amor incondicional comienza por nosotros mismos. Si queremos fortalecer y mejorar nuestras conexiones con otros: pareja, familia, amigos, relaciones profesionales o incluso nuestra conexión con todos los seres que habitan este planeta, el primer paso es trabajar hacia adentro.

Transcript

Hola,

Yo soy Dan y esta es una guía que está enfocada a la persona más importante en tu vida,

Que eres tú.

Comienza tomando una buena postura con tu espalda erguida sin tensarla,

Encontrando un balance y un centro con tu tronco,

Relajando tus manos sobre tus piernas,

Cabeza ligeramente inclinada,

Y comienza a notar las sensaciones presentes en tu cuerpo en este momento,

Sensaciones de contacto,

Sensaciones de temperatura tal vez,

Comenzando a notar tu respiración,

Generando presencia o conciencia del momento presente,

Permitiendo que ocurra todo lo que ocurre de forma natural,

Sin rechazar nada,

Sin retener nada,

Sin tratar de modificar tu experiencia,

Y mientras te mantienes en este espacio natural de la conciencia,

Mientras descansas en este espacio natural de la conciencia,

Mientras respiras naturalmente,

Trae a la mente una imagen de ti misma,

De ti mismo,

Cuando eras niño o niña,

Cuando tenías cinco o seis años,

Recuerda tal vez alguna fotografía,

Una imagen que tengas presente de ti misma,

De ti mismo,

A esta edad,

Visualiza a esta niña,

A este niño,

Con el mayor detalle posible,

Imagina en dónde está,

Qué está haciendo,

Con quién está,

Y nota qué emoción está presente,

Al invocar esta imagen de ti misma,

De ti mismo,

Como si esta niña,

Niño,

Estuvieran sentados frente a ti,

Qué sensaciones se presentan en tu cuerpo,

Al traer a la mente esta imagen,

Qué emoción está presente,

Vea a esta niña,

Este niño,

Como si realmente estuvieran,

Frente a ti,

Y ahora desde lo más profundo de tu pecho,

Desde lo más auténtico de tu corazón,

Genera con tus propias palabras,

Un deseo de bienestar,

De felicidad,

A esta niña o niño,

Frente a ti,

Podrías decir por ejemplo,

Que estés muy bien,

Y tu nombre,

Como si estuvieras hablándole a alguien más,

Que seas muy feliz,

Que estés libre de sufrimiento,

Que todas tus necesidades sean atendidas,

Que estés segura,

Que estés en calma,

No solo digas estas palabras mentalmente,

Siéntelas en lo más profundo de tu ser,

Vuélvelas parte de ti,

Y nota qué sensaciones surgen en tu cuerpo,

Al generar este deseo,

Auténtico,

Honesto,

Sincero,

De corazón,

Este deseo de bienestar,

A esta niña o este niño,

Que eres tú,

Manteniéndote presente,

Consciente de todo lo que surge en tu cuerpo,

Con este deseo y esta intención,

Que estés bien,

Repitiendo este deseo con tus propias palabras,

Constantemente,

Y sintiéndolo en todo tu cuerpo,

Y por unos momentos ahora,

Deja ir este trabajo,

Permite que tu mente sea libre,

Tomando conciencia nuevamente del lugar en el que estás,

Las sensaciones físicas que están presentes en este momento,

Dándote las gracias,

Por haber tomado el tiempo y el espacio para este trabajo,

Y recordando que puedes hacer este ejercicio,

En cualquier lugar,

En cualquier momento,

Cada vez que sientas una desconexión,

Contigo misma,

Contigo mismo,

Este trabajo fortalece la conexión mente-cuerpo,

Y generará una sensación de bienestar,

Que estés muy bien.

Reviews

Se me erizo la piel… 🤍🤍🤍 dando amor a mi niña interno

Es muy bonita, pero a mí me cuesta lo del niño pequeño. Muchas gracias

Gracias honestas por guiarme en ese encuentro silente y poderoso con mi esencia desde la niñez.

Gracias Gracias Gracias por ayudarme a ver a mi niña interior y poder decirle todo lo que necesitaba. ❤️

He conectado con el niño que fui de una manera profunda y muy emocional. Gracias Dan.

Me encantó, me siento más tranquila, necesitaba esa conexión conmigo misma. Gracias 🙏🏼

¡Muy buena! Gracias :)

Relajante, muchas gracias 🙏🏽