Анапанасати (Випассана) 15-Минутная Медитация

Анапанасати • Медитируй по 15 мин. раним утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и 15 мин. вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней что-бы заметить как продвигаешься. Как почувствуешь прогресс, увеличивай время! А если и вовсе серьезно настроен, то велком на 30 мин. инструкции у меня в Профайле.

2-я версия Анапанасати у меня в в Профайле!