LEGO en de vier gebieden in ons brein: De LEGO-steentjes van mindfulness, deel 2

Je kunt meditatief je brein leren kennen. Hierdoor weet je nog beter wat je moet accepteren en wanneer je een keuze hebt, wanneer je kunt navigeren. Dit is breinkennis die niet ingewikkeld is en die jou helpt om trefzeker je innerlijke wereld te verkennen en te leiden in een richting die jij wilt.

Transcript

Lego en de vier gebieden in het brein.

Ga gemakkelijk zitten en zorg ervoor dat je buik vrij kan ademen.

Richt je aandacht op de zwaartekracht die inwerkt op je lichaam.

Waar voel jij die?

Misschien in je zitbodjes,

Misschien in het gewicht van je schouders of in het gewicht van je handen die op je benen rusten.

Richt dan je aandacht op je adem.

Merk op hoe je adem een ritme heeft en vanzelf jouw lichaam ondersteunt.

Aandacht voor de zwaarte en voor de adem heeft te maken met onze hersenstam,

De diepste laag in ons brein,

De L van lichaam in Lego.

Richt je aandacht op je stemming.

Hoe is je stemming op dit moment?

Prettig,

Onprettig of neutraal?

Dit is het gebied van de tweede laag in ons brein,

Het limbische systeem,

Het gebied van onze emoties,

De E van Lego.

Merk op dat stemmingen en gevoelens vanzelf komen en gaan.

Het limbische systeem doet waarvoor die gemaakt is.

Jij bent er niet verantwoordelijk voor.

Richt nu je aandacht op de wereld van je gedachten.

In onze hersenen hoort dat bij de neokortex,

Het derde gebied dat opbouwt op de eerste twee.

De neokortex is de G van gedachten,

Maar ook van beelden.

Merk op dat gedachten en beelden vanzelf komen en gaan.

De neokortex doet waarvoor die gemaakt is.

Jij bent er niet verantwoordelijk voor.

Hoe is het om in deze ruimte van aandacht je gedachten en beelden te observeren?

Richt je nu op jouw talent om overzicht te hebben over al deze gebieden,

Lichaam,

Emotie,

Gedachtes.

Dit talent van aandacht richten en overzicht hebben,

Heeft te maken met onze prefrontale cortex.

Hoe is het om nu jouw talent te gebruiken om overzicht te houden,

Terwijl de drie lagen in je brein steeds weer indrukken tot jouw bewustzijn laten komen.

De prefrontale cortex,

Ons vermogen tot overzicht,

Is de O van lego,

De open ruimte waarin steeds weer lichaamssensaties,

Emoties en gedachtes verschijnen.

Hoe reageer jij op de bouwsteentjes die je steeds weer in je binnenwereld tegenkomt?

Hier begint je creatieve keuze,

De wereld van de prefrontale cortex.

Ga nu zo'n tien minuten zitten en beschouw al je indrukken en ervaringen als bouwsteentjes in jouw bewustzijn,

De lego van mindfulness.

Reviews

Geweldig. Voor mij bekende stof. Maar júist het tempo maakt dat ik er zo enorm rustig ban wordt. In eigen (gegeven) meditaties maak ik vaak aanvankelijk gebruik van een sneller tempo om vervolgens steeds meer te vertragen, om de luisteraar “mee te nemen”.
Dank voor het openbaar maken van deze meditaties. Ik ga je volgen!