#17 Motivation und Yoga

Manchmal wissen wir genau, was uns gut tut, aber die Motivation fehlt uns. Wie du dich motivierst Yoga zu machen erfährst du in dieser Podcastfolge.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge.

Vor ungefähr sechs Wochen bin ich nach Australien gezogen.

Okay,

Vor sieben Wochen.

Wenn du diese Podcast-Folge hörst,

Ich nehme diesen Podcast ja immer ein bisschen eher auf.

Seitdem ich hier bin,

Habe ich mir immer ein Zimmer geteilt.

Ich hatte also nie wirklich Privatsphäre.

Hier in Byron Bay in Australien,

Wo ich jetzt lebe,

Ist es schwierig auf Anhieb eine vor allem bezahlbare Unterkunft zu bekommen.

Gerade ist Ferienzeit,

Das heißt alle Leute strömen hier nur her und verbringen hier ihre Sommerferien.

Natürlich hatte ich auch kein Büro.

Es waren immer Menschen da und zwar nicht nur Menschen,

Die ich mag und die zu meinen Freunden gehören,

Sondern auch Menschen,

Die vielleicht mir nicht so gut getan haben.

Menschen,

Die einfach komplett anders sind.

Es war anstrengend und in den letzten Tagen habe ich mir dann sogar schwer getan,

Yoga zu machen.

Und dann habe ich eine Nachricht in Instagram bekommen.

Alexa,

Wie motivierst du dich eigentlich immer zum Yoga?

Und dann kam ich so langsam ins Nachdenken und habe mich gefragt,

Wieso ich jetzt in den letzten Tagen so unmotiviert war,

Beziehungsweise mich schwer getan habe,

Yoga zu machen und wie ich mich denn dann,

Nachdem ich Yoga gemacht habe,

Gefühlt habe.

Und darum geht es heute.

Es geht um die Motivation,

Um Yoga zu machen.

In Deutschland wird es ja gerade immer,

Immer kälter und es wird früh dunkel und es beginnt die Zeit,

In der man sich viel lieber zurückzieht und sich vielleicht nicht mehr so ganz aktiv fühlt.

Yoga hilft mir,

Mich in meinem Körper wohlzufühlen.

Nicht nur äußerlich,

Auch mental.

Ich habe nun vier Tage lang nur wenig Yoga gemacht und habe mich nicht mehr so wohl gefühlt.

Äußerlich hat man natürlich keine Veränderungen gesehen,

Aber innerlich habe ich gemerkt,

Dass ich einfach in der letzten Zeit nicht mehr so viel Zeit für mich selbst hatte.

Und ich in den letzten vier Tagen nicht mehr so richtig in mich hineingehört habe.

Kennst du das?

Manchmal weiß man genau,

Was einem gut tut,

Aber macht es aus irgendeinem Grund nicht oder kann es nicht machen.

So war es bei mir beim Yoga.

Ich war so beschäftigt mit dem Umzug jetzt in die neue Wohnung,

Die übrigens wunderschön ist und ich mich richtig,

Richtig wohl fühle.

Das liegt aber,

Glaube ich,

Auch an den zwei kleinen Hunden,

Die hier sind.

Und ich habe mir die letzten Tage,

In der letzten Woche,

Sogar ein Bett mit einer Freundin geteilt,

Sodass ich mir eigentlich gar nicht so richtig den Platz und die Zeit nehmen konnte.

Da ich weiß,

Wieso das bei mir so war,

Dass ich so unmotiviert war,

Möchte ich dir heute drei plus eins Tipps geben,

Die dir bestimmt helfen,

Wieder motiviert Yoga zu machen.

Tipp Nummer eins.

Yoga muss gar nicht sportlich sein.

Ich weiß,

Yoga kann sportlich sein und je nachdem,

Was du für ein Yoga übst,

Kannst du deine Yoga Praxis von Tag zu Tag anpassen.

Yoga kann genauso gut sanfter sein oder einfach eine Meditation sein.

Ich habe in einer Podcast-Folge schon darüber gesprochen,

Was alles zu Yoga gehört und die Asanas,

Die körperlichen Übungen,

Sind ja eigentlich nur ein ganz,

Ganz kleiner Teil im Yoga.

Deswegen gibt es noch so viele andere Wege,

Wie du Yoga üben kannst.

In den Tagen,

In denen ich mir nicht wirklich Zeit für Yoga nehmen konnte,

Habe ich dennoch kleine Übungen im Bett gemacht und meditiert.

Nimm dir täglich etwas Zeit für dich und schau,

Wie es dir geht.

Richte deine Yoga Praxis danach aus.

Yoga ist viel,

Viel mehr als irgendwelche körperlichen Übungen und es ist so,

So wichtig,

Dass du gerade auch in den Zeiten,

In denen du dich nicht so wohl fühlst und vielleicht auch mental einfach nicht so gut fühlst und sehr viel Stress hast,

Dir auch ein bisschen Zeit für dich nimmst.

Tipp Nummer zwei.

Notiere dir deine Stimmung vor und nach deiner Yoga Praxis.

Ich weiß,

Wie sehr ich Yoga in meinem Alltag brauche.

Wenn ich keinen Yoga mache,

Höre ich nicht in mich hinein.

Ich fange an,

Mich unwohl zu fühlen.

Ich bin viel,

Viel schneller gestresst.

Aus diesem Grund versuche ich mir auch in stressigen Zeiten Zeit für mich selbst einzubauen,

Auch wenn es am Tag nur fünf Minuten sind.

Und das ist für mich vielleicht wenig,

Aber besser wenig als gar nicht.

Und sind wir mal ehrlich,

Fünf Minuten am Tag hat jeder.

Dein Körper und deine Seele werden es dir danken.

Denke daran,

Du wirst entspannter und kannst mit Stress besser umgehen.

Außerdem wird sich dein Körper formen und du fühlst dich vielleicht noch wohler und aktiver.

Notiere dir deine Stimmung vor dem Yoga und nach dem Yoga und dann wirst du merken,

Wie gut es dir tut und dass es dir hilft,

Auch deinen Alltag entspannter und gesünder zu gestalten.

Tipp Nummer drei.

Manchmal braucht man einfach Motivation von außen.

Erzähle einer Person,

Die dir nahe steht,

Dein Motivationsloch.

Vielleicht macht diese Person mit dir zusammen Yoga oder vielleicht fühlst du dich auch verpflichtet ihr gegenüber,

Wenn du sagst,

Dass du morgen Yoga machst und dann auch gehst.

Mein Partner hat beispielsweise kein Yoga gemacht,

Als ich ihn kennengelernt habe.

Ich selbst habe mir damals,

Weiß bestimmt auch,

Ich hatte ja stark mit Depressionen zu kämpfen und dann gab es noch Zeiten,

In denen ich mir sehr schwer getan habe,

Regelmäßig in eine Yogastunde zu gehen.

Ich habe ihm davon erzählt.

Ich habe ihm auch gesagt,

Dass mir Yoga hilft,

Dass ich nicht zurück in die Depression verfalle und ich mich an einem Tag,

An dem ich kein Yoga mache,

Mich nicht so sehr im Reinen mit mir selbst fühle.

Jedes Mal,

Wenn ich mich da nicht so danach gefühlt habe,

Yoga zu machen,

Habe ich ihn gefragt,

Ob ich zum Yoga gehen soll oder nicht und an den Tagen,

An denen es mir dann schwer gefallen ist,

Hat er mir dann einfach gesagt,

Alexa,

Geh ins Yoga und wenn es dir nicht gut tut,

Dann hör einfach nach kurzer Zeit wieder auf,

Auch wenn du zu Hause Yoga machst.

Mach einfach ein bisschen Yoga und wenn du merkst,

Es tut dir nicht gut,

Dann hör wieder auf.

Das heißt,

Du kannst die Yoga-Praxis ja genauso lang machen,

Wie du möchtest und ich selbst mache es für mich jetzt auch,

Gerade wenn ich morgens aufstehe und merke,

Eigentlich ist mir gerade gar nicht so nach Yoga machen,

Dann sage ich,

Ich setze mich auf jeden Fall fünf Minuten hin,

Dann mache ich auf jeden Fall mal meine drei Yoga-Übungen,

Die ich immer mache und wenn ich mich danach danach fühle,

Wie wenn ich aufhören möchte,

Dann höre ich auf,

Ist ja kein Problem.

Wenn nicht,

Dann mache ich weiter und meistens mache ich tatsächlich weiter und das motiviert mich sehr.

Ihr seht,

Es gibt einige Möglichkeiten,

Die Stimme im Kopf etwas zu überwinden und sich Zeit für sich selbst und Yoga zu nehmen.

Selbst wenn du mal so einen Tag der Tage hast,

Wo es nicht so gut läuft,

Wie bei mir in den letzten vier Tagen,

Es ist okay.

Seid ihr selbst nicht böse.

Wir haben alle mal Tage,

In denen es vielleicht nicht so gut läuft oder man nicht so motiviert ist.

Ich akzeptiere es und bin mir sicher,

Dass ich es morgen wieder ändern kann und möchte.

Niemand ist perfekt und das sollten wir auch nicht anstreben,

Denn das ist nicht möglich.

Mein Zusatztipp,

Was mir prinzipiell geholfen hat,

Sind Routinen.

Dazu entwickle ich gerade einen Online-Kurs,

Der im Januar 2020 starten wird.

Trag dich gerne in die unverbindliche Warteliste ein.

Den Link findest du in der Bio.

Dann sende ich dir alle Informationen zu,

Sobald dieser fertig ist.

Außerdem bekommen alle auf der Warteliste vor dem Kursstart einen Rabatt zugesendet.

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen,

Je länger ich Yoga mache,

Desto motivierter bin ich,

Denn ich sehe meine Veränderungen.

Nicht nur äußerlich,

Auch innerlich.

Ich sehe,

Was es mit mir macht und jedes Mal,

Wenn ich Yoga mache und denke,

Wow,

Ich bin schon wieder ein bisschen dran gewachsen,

Ich bin schon wieder weitergekommen,

Motiviert es mich extrem weiterzumachen.

Ich hoffe,

Meine 3 plus 1 Tipps waren hilfreich für dich.

Die nächste Podcast-Folge kommt nächsten Montag um 7 Uhr morgens online.

Bis dahin wünsche ich dir eine wunderschöne Woche.

Bis bald und Namaste.