05:57

5 Minuten Body Scan mit Musik

by Nicole Korlath

Bewertet

5

Art

Aktivität

Meditation

Geeignet für

Alle

Aufrufe

28

Diesen kurzen Body Scan kannst du zwischendurch machen, wenn du eine Pause vom hektischen Alltag brauchst. Finde dazu einen bequemen Sitz oder leg dich hin, schließe deine Augen und folge einfach meiner Stimme auf dem Weg durch deinen Körper. Begleitet wirst du dabei von Musik und Naturgeräuschen von Dennis Hollström. Ich wünsche dir eine angenehme Reise durch deinen Körper!

Arbeitsplatz Entspannen Glück Yoga Body Scan Spirituell Leistung Stress und Angst Gesundheit und Glück Konzentration Yoga Nidra Entspannung Kurz Pause Meditation

Transkription

Namaste.

Mein Name ist Nicole und ich werde dich durch einen kurzen Body Scan leiten.

Diesen Body Scan kannst du zwischendurch machen,

Wenn immer du eine kurze Pause vom hektischen Alltag brauchst.

Finde nun eine bequeme Position im Sitzen oder im Liegen.

Bring dann mal die Aufmerksamkeit zur Atmung.

Nimm die Einatmung wahr.

Nimm die Ausatmung wahr.

Nimm dann mal drei tiefe Atemzüge.

Tief ein durch die Nase.

Tief aus durch den Mund.

Tiefe Atemzüge.

Lass den Atem dann wieder zu seinem natürlichen Rhythmus zurückfinden.

Und bring deine Aufmerksamkeit zur Stirn.

Spüre die Stirn,

Den Punkt zwischen den Augenbrauen,

Beide Augen,

Die Nase,

Das Kinn und den Hals.

Spüre das Brustbein,

Beide Schultern,

Oberarme,

Ellbogen,

Unterarme,

Handgelenke,

Handflächen,

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Nicole Korlath Austria

5.0 (2)

Neueste Bewertungen

Peter

January 7, 2026

Wunderbare Übung liebe Nicole - Danke dafür 🙏🥰

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