Die Kraft der Dankbarkeit I Einschlafmeditation

Ich möchte dich mit dieser Meditation dabei unterstützen, dich in tiefer Dankbarkeit ganz bewusst auf die Fülle in deinem Leben zu fokussieren. Denn nicht selten neigen wir dazu, uns – vor allem in schwierigen Phasen – auf unseren Schmerz und auf unseren Mangel auszurichten. Doch dieses Leben bietet so viel mehr. Schau genau hin! Hier und jetzt kannst du deinen Blick wieder ganz achtsam auf alles lenken, was du im Lärm des Alltags vielleicht manchmal übersiehst.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Anika und ich möchte dich mit dieser Meditation dabei unterstützen,

Dich in tiefer Dankbarkeit ganz bewusst auf die Fülle in deinem Leben zu fokussieren.

Denn nicht selten neigen wir dazu,

Uns vor allem in schwierigen Phasen auf unseren Schmerz und auf unseren Mangel auszurichten,

Auf das,

Was wir nicht haben oder nicht wollen.

Doch dieses Leben bietet so viel mehr.

Schau genau hin.

Hier und jetzt kannst du deinen Blick wieder ganz achtsam auf alles lenken,

Was du im Lärm des Alltags vielleicht manchmal übersiehst.

Je mehr du dich täglich auf das fokussierst,

Was dein Leben bereichert,

Und je mehr Dankbarkeit du für all dies fühlst,

Desto mehr wirst du dein Energielevel anheben,

Und desto mehr Positives wird demzufolge in dein Leben kommen.

Gleiches zieht Gleiches an,

Das ist die Kraft deiner Gedanken,

Das ist das Gesetz der Anziehung.

Vielleicht wirst du mit der Zeit nicht mehr mitbekommen,

Was ich zu dir spreche,

Weil du müder wirst.

Dann lasse dich weiter fallen,

Fließe mit deinem Gefühl und genieße alles,

Was ist.

Vertraue darauf,

Dass die Worte auch während du schläfst dein Unterbewusstsein erreichen werden.

Finde nun eine Liegeposition,

In der sich jeder Muskel deines Körpers richtig gut entspannen kann.

Dann schließe deine Augen,

Komme langsam an,

Spüre die Unterlage,

Die dich trägt.

Nimm ihre Verbindungspunkte mit deinem Körper wahr,

Mit deinem Kopf,

Deinen Schultern,

Deinem Rumpf,

Deinen Armen und Beinen.

Spüre,

Wo ein Körperteil einen anderen berührt.

Spüre die Kleidung auf deiner Haut,

Die Luft,

Die dich umgibt.

Spüre,

Wie dein Brustkorb sich während des Atmens langsam hebt und wieder senkt und erlaube deinem Körper einen Zustand der vollkommenen Losgelöstheit zu erlangen.

Je mehr du deinen Körper zur Ruhe kommen lässt,

Desto leiser wird auch deine gedankliche Ebene werden.

Ganz langsam und ganz von allein und sollten dennoch mal Gedanken kommen,

Ist auch das in Ordnung.

Wenn du dir ihrer bewusst wirst,

Akzeptiere ihr Dasein und dann lass sie los,

Indem du dich wieder meiner Stimme zuwendest.

Lausche entspannt meinen Worten,

Doch schenke auch den Momenten der Stille zwischen den Worten Beachtung.

Die Stille kann so viel kraftvoller sein.

Spüre deinen Atem,

Atme ruhig und gleichmäßig in dein Herz hinein.

Verbinde dich mit dir selbst.

Verbinde dich mit dem Leben in tiefer Dankbarkeit für diesen Moment der Ruhe und Entspannung.

In tiefer Dankbarkeit für alles,

Was es dir heute geschenkt hat,

Alle Begegnungen,

Alle Situationen.

Vielleicht konntest du heute Glücksmomente und ein Gefühl der Leichtigkeit erfahren.

Eventuell gab es auch Herausforderungen.

Schwierige Situationen sind so viel wertvoller,

Als sie sich zunächst manchmal anfühlen.

Jede Erfahrung ist wichtig für dich.

Jede Erfahrung lässt deine Seele wachsen und jede Erfahrung macht dich stärker für alles,

Was noch kommen mag.

Atme und verbinde dich mit dem Leben.

In tiefer Dankbarkeit für den Reichtum deines Seins.

In Dankbarkeit für diese große und spannende Reise.

Für jeden einzelnen Atemzug,

Der dich nährt und trägt.

Für deinen Körper,

Der Tag und Nacht für dich sorgt und für dein Maß an Gesundheit hier und jetzt.

Atme und verbinde dich mit dem Leben.

Erinnere dich in Dankbarkeit an all die Wunder des Lebens,

Die dir täglich begegnen.

Ganz besonders die scheinbar kleinen oder gewöhnlichen Dinge tragen oft den größten Schatz in sich.

Eine Blume am Wegesrand,

Der Wind in deinem Gesicht,

Ein Stern,

Der am Himmel leuchtet,

Die herrlichen Melodien der Vögel,

Das Lachen eines Kindes,

Ein warmer Sonnenstrahl auf deiner Haut,

Das Tanzen von Schmetterlingen in der Luft,

Ein Blick in die treuen Augen eines Tieres und die magischen Orte,

Die dir Kraft und Ruhe schenken.

Erinnere dich und sage von Herzen Danke.

Danke für euer Sein,

Danke für eure Geschenke,

Danke für eure Schönheit,

Die meine Seele zum Leuchten bringt.

Atme ruhig und sanft weiter und tauche noch tiefer ein in das Gefühl der unendlichen Dankbarkeit.

Spüre sie in jeder Zelle deines Körpers,

Wie ein leichtes,

Wohliges Kribbeln.

Fühle die Dankbarkeit für das Lächeln eines geliebten Menschen,

Für Herzensworte,

Die dich erreichen,

Für eine warme und liebevolle Umarmung und für all die schönen Erinnerungen,

Welche für immer bleiben werden.

Danke dem Leben für deine Freiheit,

Für deine Talente,

Für die Möglichkeiten dein Leben zu gestalten.

Atme und bleibe weiterhin mit dir und deinem lichtvollen Zentrum verbunden und mache dir bewusst,

Was du bis hierhin bereits alles geschafft und überstanden hast.

Danke dir selbst,

Dass du bist,

Wer du bist,

Mit all deinen Facetten,

Mit der puren Lebenslust in deinem Herzen,

Auch mit den Narben auf deiner Seele,

Mit deinen Gedanken und Gefühlen,

Mit den Tränen der Freude und den Tränen des Schmerzes,

Mit deinen starken und auch schwachen Momenten,

Mit all dem,

Was du dieser Welt zu geben hast.

Und so wie alles auf dieser Erde seinen Platz hat,

Hast auch du deinen Platz.

Du bist in jedem Moment genau dort,

Wo du sein sollst,

Um zu lernen,

Um zu wachsen,

Um zu sein.

Du bist ein Teil des Ganzen,

Denn alles ist miteinander verbunden.

Alles ist eins.

Alles ist Liebe.

Und wenn du dich als ein Teil des Ganzen mit deiner gesamten Energie auf deinen Herzenswunsch ausrichtest,

Wird das Leben dir dabei helfen,

Ihn wahr werden zu lassen.

Danke dem Leben bereits jetzt für das Öffnen neuer Türen,

Für die Kraft und für das Vertrauen,

Für alles,

Was du noch erreichen,

In dein Leben ziehen und erfahren wirst.

Fühle das starke und positive Energiefeld in dir,

Die helle und leuchtende Kraft der Liebe und Dankbarkeit.

Entspanne dich in die Stille der Nacht hinein,

Voller Hingabe und in tiefer Dankbarkeit für alles,

Was war,

Für alles,

Was ist und für alles,

Was kommen wird.

Spüre deinen Atem und lasse dich von meiner Stimme in einen tiefen und erholsamen Schlaf tragen.

Ich bin dankbar für die tiefe Verbundenheit mit mir selbst.

Ich bin dankbar für die tiefe Verbundenheit mit dem Leben.

Ich genieße diesen Moment der Ruhe und Entspannung.

Danke von Herzen für die heutigen Erfahrungen.

Voller Hingabe stelle ich mich schwierigen Situationen.

Jede Erfahrung ist wichtig für mich.

Jede Erfahrung lässt meine Seele wachsen.

Jede Erfahrung macht mich stärker.

Ich bin unendlich dankbar für den Reichtum meines Seins.

Ich liebe diese große und spannende Reise.

Jeder einzelne Atemzug nährt und trägt mich.

Ich danke meinem Körper,

Der Tag und Nacht für mich sorgt.

Ich danke dem Leben für mein Maß an Gesundheit.

Ich sehe all die Wunder,

Die mich umgeben.

Ich wertschätze die Blumen am Wegesrand.

Ich genieße den Wind in meinem Gesicht.

Ich erfreue mich an den Sternen,

Die am Himmel leuchten.

Ich lausche den herrlichen Melodien der Vögel.

Ich öffne mein Herz für das Lachen der Kinder.

Ich bin so dankbar für die warme Sonne auf meiner Haut.

Das Tanzen der Schmetterlinge berührt meine Seele.

Ich schaue dankbar in die treuen Augen der Tiere.

Ich wertschätze das Lächeln eines geliebten Menschen.

Ich genieße jedes Herzenswort und jede Umarmung.

Ich danke dem Leben für all meine schönen Erinnerungen.

Ich bin von Herzen dankbar für alles,

Was ich habe.

Ich freue mich über die Möglichkeiten,

Mein Leben zu gestalten.

Meine Freiheit erfüllt mich mit tiefer Dankbarkeit.

Ich bin so dankbar für meine Talente.

Ich genieße die Wärme und Liebe in meiner Brustmitte.

Ich bin stolz darauf,

Was ich bis hierhin geschafft und überstanden habe.

Ich danke mir selbst,

Dass ich bin,

Wer ich bin.

Ich liebe mich mit all meinen Facetten.

Ich mache mir bewusst,

Was ich dieser Welt alles zu geben habe.

Ich bin dankbar,

Dass ich genau dort bin,

Wo ich sein soll.

Ich bin ein Teil des Ganzen.

Alles ist miteinander verbunden.

Alles ist eins.

Alles ist Liebe.

Ich danke dem Leben für das Öffnen neuer Türen.

Ich danke dem Leben für alles,

Was ich noch erreichen und erfahren werde.

Ich spüre tiefe Dankbarkeit in jeder Zelle meines Körpers.

Ich fühle mich glücklich.

Ich fühle mich beseelt,

In vollkommener Harmonie,

Mit mir verbunden,

Mit allem verbunden.

Ich danke dem Leben.

Ich bin so dankbar.

So dankbar.

Reviews

Wundervoll, beruhigend, so dankbar und müde, gute Nacht 🙏🌠

Toll eingeschlafen.
Dankeschön

Sehr angenehme, wunderbare Meditaton.
Dankbarkeit ist der Schlüssel !