Notfall Meditation

Höre diese Notfall-Meditation an, wenn du dich von einer oder mehreren Emotionen überwältigt fühlst oder durch eine Situation oder Person gestresst bist. Sie wird dich schnell beruhigen und fokussieren. Du reflektierst die schwierigen Gefühle, ordnest sie ein und kultivierst positive Energie und Selbstmitgefühl.

Transcript

Diese Meditation ist,

Wenn du dich von einer oder mehreren Emotionen überwältigt fühlst oder durch eine Situation oder eine Person gestresst bist.

Konzentriere dich jetzt auf deine Atmung.

Nimm einen langen Atemzug und atme lang aus.

Noch einmal.

Atme durch den Bauch ein und lang aus.

Verbinde dich jetzt mit deinem Körper,

Mit deiner Atmung.

Und lenk deine Hände auf deinen Bauch.

Wo spürst du in deinem Körper die Emotionen,

Die dich aus der Fassung bringen?

Es kann ein Ball im Magen sein,

Verspannungen in den Muskeln,

Hitze oder Kälte sein.

Wo spürst du dieses Gefühl?

Bedanke der Situation oder der Person,

Der dir hilft,

Dich selbst besser kennen zu lernen und danke deinen Emotionen,

Dass sie dich zu deinem Wohlbefinden führen.

Und jetzt nenne das oder die Gefühle,

Die du in der Situation gefühlt hast.

Ist es Wut,

Angst,

Traurigkeit,

Bedrücktheit?

Und jetzt stell dir die Frage,

Warum hast du so stark reagiert?

Ist es eine alte Geschichte aus der Vergangenheit?

Aus deiner Kindheit?

Hat jemand etwas in dir hervorgebracht,

An dem du selbst zweifelst oder nicht an dir magst?

Oder will diese Emotionen dich lehren,

Deine Grenzen besser zu setzen,

Dich selber besser zu respektieren,

Dich besser zu schützen?

Lass dich von der Antwort finden.

Deine Emotionen haben nur ihre Mission erfüllt,

Um dir zu zeigen,

Wie du dich selber liebst und respektierst.

Du kannst sie sein lassen und dich entspannen.

Deine Organe entspannen und lösen sich.

Sie löchen den durch diese Eregnis erzeugten Druck.

Und ab jetzt trifft die Wahl,

Dich besser zu lieben,

Dich selbst zu respektieren,

Dich selbst zu schätzen,

Dich an die erste Stelle in deinem Leben zu stellen.

Nur du kannst es tun.

Deine Lebensmission ist es,

Glücklich zu sein.

Nur so kannst du einen positiven Einfluss auf die Menschen um dich herum haben.

Du bist Liebe und Licht für die Erde.

Behalte dieses Gefühl den ganzen Tag in dir.

Und jetzt denk über die beste Antwort in Bezug auf die Situation,

Die gerade passiert.

Denke an die Antwort,

Welche die positivste,

Konstruktivste und zum Wohle aller Beteiligten ist.

Lass die Antwort dich finden.

Und wenn sie nicht sofort kommt,

Wird sie innerhalb der nächsten 24 Stunden zu dir kommen.

Nimm noch einen langen Atemzug.

Und wenn du dich bereit fühlst,

Öffne deine Augen.

Reviews

🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️✨✨✨ helped perfectly

Diese Meditation mache ich regelmäßig. Und sie hilft immer wieder. Wirklich sehr schön!

Vielen Dank für die schöne Meditation! Sie hat mir geholfen ein klareres Bild auf die Dinge zu bekommen und sogar den Blickwinkel zu erweitern und positiv daran zu gehen. Dankeschön dafür!🙏🏻

Wundervolle Meditation - Danke🙏

Das hat mich in kürzester Zeit beruhigt und meine Gedanken klar werden lassen. Danke!

Eine hilfreiche Meditation die ich im Moment gut gebrauchen kann. Dankeschön 🤗🧘‍♀️🙏

Wirklich akkurat. Genau was ich gebraucht habe. Danke.

Schöne Gedankensätze die anregen die Sichtweite ins dankbare & positive zu leiten

Sehr hilfreich! Ich arbeite gerade sehr daran ruhiger und ausgeglichener zu werden.
PS: Ich liebe deinen Akzent! 😍
🌱🌸🌺🌱

Wow, wie wunderbar. Tausend Dank!