1 Minute Achtsamkeit - Fokus und Konzentration

Kennst du das Gefühl, wenn die Gedanken trüb und verschwommen sind? Hier hast du eine Minute ganz für dich, auf dem Weg zu deinem inneren Erfolg und Klarheit. Atme tief durch, fokussiere dich und sei bereit, dich wieder auf die wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren.

Transcript

Sitze bequem und während deine Augen geöffnet sind,

Beginne mit einem schönen,

Tiefen Atemzug.

Durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und während du deinem Atem erlaubst,

Weiter in seinem natürlichen Rhythmus zu fließen,

Konzentriere dich jetzt auf ein bestimmtes Objekt in deinem Blickfeld,

Ohne es dabei zu sehr anzustarren.

Nicht zu intensiv fixieren,

Sondern so,

Dass du den Raum um dich herum gut wahrnehmen kannst,

Während du dich konzentrierst auf dieses eine Objekt ganz sanft.

Und dann langsam wieder herauszoomst,

Ein paar Mal mit den Augen blinzelst,

Mit frischem Fokus und Konzentration.

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Danke für deine Anleitung zum Fokussieren. Hat gut geklappt!