Dankbarkeit

Sage nicht, dass du eine dankbare Person bist, übe es! Gemeinsam sagen wir „adios“ zur kognitiven, analytischen Dankbarkeit. Heute gehen wir ganz in das Herz, wir gehen in das Spüren.
Gemeinsam spüren wir Dankbarkeit und strahlen sie somit aus. Ohne Muss, ohne Zwang, ohne Schuldgefühl, ohne Erwartung.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist,

Mein Name ist Peter Mathis,

Gemeinsam widmen wir uns heute ganz der Dankbarkeit.

Mach es dir gemütlich,

Schau,

Dass du aufrecht sitzen kannst,

Dass du deine Augen geschlossen halten kannst,

Dass dich jetzt keiner stört und dann fangen wir auch gleich an.

Lass uns gemeinsam zur Ruhe kommen,

Erstmal ganz zur Ruhe kommen,

Dazu fokussieren wir uns ganz auf die Atmung,

Auf die Einatmung,

Aber auch genauso auf die Ausatmung.

Schau einfach mal ganz neugierig hin,

Wie du einatmest und ausatmest und da ist erstmal ganz egal,

Ob du durch die Nase oder den Mund atmest,

Schau einfach mal hin und vielleicht hast du es jetzt schon bemerkt,

Der Verstand,

Kommt er sehr schnell mal,

Springt herein und möchte eine Meinung haben,

Möchte es bewerten,

Möchte Erinnerungen hochbringen,

Alles mögliche und hier ist jetzt die Aufgabe,

Auch das zu beobachten,

Aber sich nicht hinein zu steigern,

Sondern einfach dann zu sagen,

Okay,

Ja,

Habe ich wahrgenommen und jetzt wieder zurück zur Atmung,

Jetzt wieder zurück zum Anker,

Zum Anker,

Der mich immer wieder in den momentanen Augenblick führt.

Ich habe nicht gesagt,

Du sollst bewerten,

Wie der Verstand hochgekommen ist oder wie schnell du wieder weggekommen bist vom Verstand,

Nein,

Die Bewertung ist die Aufgabe des Verstandes und die lassen wir jetzt vorne weg,

Mit der Einatmung und der Ausatmung kommen wir ganz im Moment an und da dürfen natürlich auch unruhige Gefühle hochkommen,

Ungeduld,

Erwartung,

Erfolgsdruck,

Was auch immer,

Was auch immer es ist,

Aber auch das ist ganz egal,

Sobald du bemerkst,

Dass das hochgekommen ist,

Komm einfach wieder zurück zur Einatmung,

Ausatmung.

Wechsle nun zu deiner Nase,

Atme rein durch die Nase ein und durch die Nase aus,

Falls dies nicht so einfach möglich ist,

Aufgrund physischer Beschränkungen,

Dann findest du einen Weg,

Um die Atmung für dich trotzdem ganz entspannt zu machen,

Mach dir keine Sorgen,

Lasse es einfach passieren,

Atme ein,

Atme aus,

Hebe nun deine Hände langsam hoch zu deinem Herzen,

Leg die linke Hand auf dein Herz,

Die rechte Hand legt sich auf deine linke Hand,

Somit sind beide Hände in deinem Herzbereich und nun möchte ich,

Dass du in deine Hände rein spürst,

In deine Finger,

In deine Handflächen,

Spür da ganz neugierig hin,

Ohne Druck,

Ohne Erwartung,

Einfach nur rein spüren,

Durch die Nase ein,

Durch die Nase aus und mach mal mit mir einen kurzen Bodyscan,

Scannen wir den Körper ab,

Aber hier ist jetzt keine Systematik dahinter,

Sondern kreuz und quer,

Wo fühle ich gerade was,

Am Kopf,

Am Zeh,

Im Herz,

Also Brustbereich,

Auf der Schulter,

Ellbogen rechts,

Oberschenkel links,

Unterer Rücken,

Rechter Unterarm und hier gilt wieder genau das gleiche,

Wie bei der Einatmung und Ausatmung,

Sobald hier eine Bewertung kommt,

Eine Erwartung,

Ich muss doch hier was spüren,

Zum Beispiel,

Das fühlt sich jetzt aber nicht gut an,

Lauter solche Bewertungen,

Meinungen,

Schön dass du es wahrgenommen hast,

Dass hier der Verstand groß ausspricht,

Aber sobald du es bemerkst,

Dass der Verstand Aufmerksamkeit haben möchte,

Kommst du einfach wieder zurück,

Kommst du einfach wieder zurück,

Zur reinen Beobachtung,

Bring nun die Aufmerksamkeit zu den Fingern,

Zu den Handflächen,

Zum Brustbereich,

Zum Herzen und frage dich selbst,

Wofür spüre ich Dankbarkeit und mal ganz ehrlich gesagt,

Es ist vollkommen egal,

Ob das jetzt große Sachen sind oder kleine Sachen,

Es ist vollkommen egal,

Ob du dankbar bist für die Galaxie,

In der wir leben oder ob du dankbar bist für diese eine Einatmung,

Die du gerade machen durftest,

Es ist vollkommen egal,

Dankbarkeit verändert sich dadurch nicht,

Es gibt keine große oder kleine mittlere Dankbarkeit,

Es gibt keine schlechtere oder bessere Dankbarkeit,

Dankbarkeit ist Dankbarkeit,

Frage dich selbst,

Wofür bin ich dankbar und dann spüre es,

Spüre in deinem Herzen diese Danksagung und das ist alles,

Was zu tun ist,

Einfach nur spüren,

Erleben,

Vielleicht kommen hier Emotionen hoch,

Emotionen,

Das ist nichts anderes als Energie,

Die sich bewegt in deinem ganzen System,

Kein Widerstand,

Nein,

Auch für diese Emotionen,

Spüre Dankbarkeit,

Wenn der Verstand es bewerten möchte,

Na gut,

Lass ihn bewerten,

Aber höre nicht hin,

Sei einfach wieder im Moment,

Sei einfach wieder hier,

Im Erleben,

Im Beobachten,

Im Erfahren,

Spiel,

Wofür bin ich dankbar,

In diesem Augenblick,

Vielleicht ist es auch der Mensch,

Den ich kennenlernen durfte,

Für den ich dankbar bin,

Vielleicht ist es eine Erfahrung,

Die ich machen durfte,

Die ich dankbar bin,

Ganz egal,

Die Dankbarkeit ist hier,

Im Jetzt,

Lege deine Hände langsam mit der nächsten Ausatmung wieder auf deinem Schoß ab,

Handflächen zeigen nach oben,

Erlebe dadurch,

Wie dein Herz größer wird,

Das Herz der Dankbarkeit ausstrahlt,

Draußen,

Aber auch nach innen,

Du hältst in deinen Händen eine Superpower,

Diese Superpower,

Diese Dankbarkeit ermöglicht dir,

Bedingungslose Liebe zu erfahren,

Bedingungslose Liebe auszustrahlen,

Diese Dankbarkeit ermöglicht dir,

In allem,

Was dir passieren mag,

Stabilität zu spüren,

Denn wenn wir mal ehrlich sind,

Ganz egal,

Was dir widerfährt,

Es gibt immer etwas,

Wofür man trotzdem dankbar sein kann,

Die Dimension ist komplett egal,

Die Dankbarkeit kennt keine Dimension,

Ganz egal,

Was dir vielleicht Negatives widerfahren mag,

Die Dankbarkeit findet auch hier Platz,

So ist das auch bisher gewesen,

Ganz egal,

Was dir widerfahren ist,

Es gibt ein Grund dankbar,

Lass hier nicht dein Verstand arbeiten,

Komm ins Spüren,

Lass nicht den Verstand Hand bekommen,

Dein Verstand kennt nur das,

Was du dir gegeben hast,

Im Spüren steckst die Kraft der Veränderung,

Sag innerlich,

Danke,

Sag in dir,

Zum Leben,

Danke den Menschen,

Elementen,

All die Erfahrungen,

Bei dir selbst,

Bedanke dich bei dir selbst,

Denn du bist der Schöpfer,

Du bist die Schöpferin gewesen,

Bei der Gegenwart,

Die dich immer wieder,

Noch zweimal durch die Nase ein,

Mund aus,

Du bist ganz bei der Atmung,

Du bist ganz im Jetzt verankert,

Und ganz egal,

Ob du deine Augen schon geöffnet hast,

Oder noch geschlossen hast,

Die Dankbarkeit kann trotzdem weiter bestehen,

Ganz egal,

Ob du aufstehst,

Ganz egal,

Ob du mit Menschen sprichst,

Ob du dem Bus hinterher rennst,

Die Dankbarkeit umgibt dich,

Ganz egal,

Wie dein Tag heute ausschaut,

Wie die Woche ausschaut,

Die nächsten 18 Jahre,

Die Dankbarkeit ist eine Konstante,

Sie wird dich nie verlassen,

Und sie war immer hier.

Reviews

Mein Herz lacht vor Freude über diese wunderschöne Einheit, Danke Peter 🌼

Das war sehr bewegend, vielen Dank!