Peacebeam Giorno 2 - Memorie

Questa meditazione Peacebeam ti porta a connettere il respiro col cuore. Indirizza all’utilizzo di una dolce memoria per attivare l’apertura del cuore e ti apre alla capacità di augurare bene incondizionato a te stesso e agli altri. Questa meditazione Peacebeam può essere usata individualmente o come parte della serie dei dieci giorni di meditazione per la pace.

Transcript

Benvenuto al tuo PeaceBeam quotidiano.

Stai con gli occhi aperti o chiusi a seconda di cose meglio per te,

A seconda di dove ti trovi.

Primo Step.

Osserva.

Sposta la tua attenzione dalla testa al cuore o centro emozionale al centro del tuo petto.

Concentra la tua attenzione qua.

Se vuoi puoi appoggiare la mano o semplicemente immaginarla.

Osserva.

Come ti senti?

Sei felice?

Senti un po' di tensione?

Semplicemente osserva.

Senza nessun giudizio.

Sorridi.

Secondo Step.

Respira.

Focalizza l'attenzione sul tuo respiro.

Nota il movimento dell'aria dentro e fuori.

Ora inizia ad ispirare più a fondo e ad estendere leggermente l'espirazione.

Immagina il tuo respiro scorrere dentro e fuori dal tuo cuore.

Senti la connessione.

Inizia a percepire i cambiamenti fisiologici.

La frequenza cardiaca che rallenta.

La fronte che si espande.

Mantieni questo stato neutrale.

Terzo Step.

Attiva.

Oggi daremo un'occhiata ai nostri dolci ricordi,

Ricercandone uno speciale.

Questi nostri ricordi più dolci non sono particolarmente insoliti,

Ma ricordano un momento in cui la vita era bella,

Semplice,

Perfetta,

Anche se solo per un momento.

Un pomeriggio estivo.

Il profumo proveniente da un rosetto non lontano.

Una tavolata dove siedono amici in allegria.

Un bacio.

Un tramonto.

L'arrivo in una nuova città.

Un ricordo dove c'è dolcezza.

Un momento in cui tutto andava bene.

Una pausa nella vita in cui non c'era posto più perfetto di quello dove eri.

Quando appartenevi al mondo e il mondo apparteneva a te.

Prenditi un momento ora.

Trovi i tuoi dolci ricordi.

Lasciati attivare da loro.

Lasciati andare.

Quarto Step.

Pispim.

Mantieni lo stato di calma che hai raggiunto e fa che sia di beneficio a tutti oggi.

Trasmetti l'augurio di un bene illimitato per te.

Per le persone intorno a te.

Per quelle con le quali interagisci.

Uogi per ancorare questa pratica nella tua vita.

Quando ringrazi le persone e sentilo davvero.

Cambia il normale grazie che ti amo automaticamente con un grazie genuino e sentito.

Proveniente dal cuore.

E nota come ti fa sentire bene.

Buona giornata.

Reviews

Grazie col cuore

Grazie 🙏 🙏 🙏

Bello grazie 🙏

Questa meditazione è anche bellissima in italiano
Mi piace la voce originale di Jane in inglese
Tanti grazie per questa traduzione 🙏💕🙏

Mille Grazie❣️
I am studying Italian and these short Meditations are helping me to learn! 🇮🇹😊
🙏🏻💕