Herzatmung — In Liebe entspannen
Wer die Herzatmung regelmäßig ausführt, verspürt mehr Energie, innere Stabilität, Selbstliebe und kann besser bei sich bleiben. Davon profitieren nicht nur Hochsensible, sondern auch all jene, die regelmäßig Stress oder starken Veränderungen ausgesetzt sind. Die Herzatmung ist ein sehr hilfreiches Tools, um neue Energie zu tanken und gleichzeitig die innere Welt zu harmonisieren. Unser Energiezentrum in der Mitte unserer Brust, das Herzchakra, ist unser stärkster Energie-Transformator. Negative Gefühle und energetische Blockaden an dieser Stelle können den Energiefluss im gesamten System ins Stocken bringen. Mit der Herzatmung können solche Hindernisse transformiert werden. Die Herzatmung schenkt uns alles, was es für eine liebevolle und kraftvolle Transformation braucht: Eine Verbindung von oben und unten, innen und außen, Kraft und Leichtigkeit, Liebe und Selbstliebe. Wenn wir die Herzatmung ausführen, wird der Raum um uns herum automatisch positiv aufgeladen.
Transkription
Ich lade dich ein,
Dir eine sitzende oder liegende Position zu suchen,
Eine Position,
In der du ganz entspannt liegen oder sitzen kannst.
Atme tief ein und lass den Atem langsam wieder gehen.
Atme tief ein und lass den Atem sanft und langsam wieder gehen.
Wenn du magst,
Schließ deine Augen.
Schau nochmal,
Ob du an deiner Lage oder Position noch etwas verändern möchtest.
Atme weiter tief ein und lass den Atem wieder gehen.
Entspanne bei jedem Ausatmen weiter deine Schultern.
Lass sie einfach fallen,
Tiefer und tiefer,
Tiefer und tiefer und lass beim nächsten Ausatmen deine Augen wieder sinken,
Tiefer und tiefer.
Beim Atmen kannst du tiefer Luft holen und beim Ausatmen deinen Körper entspannen.
Vermutlich sind in deinem Kopf noch Gedanken,
Mit denen du heute über den Tag beschäftigt warst.
Da sind noch Gedanken,
Die du eben gehört hast.
Du bist noch mit dem beschäftigt,
Was eben war.
Lass diese Gedanken einfach gehen.
Stell dir vor,
Dein Atmen zieht deine Aufmerksamkeit Stück für Stück mehr in diesen Raum,
Mehr zu meiner Stimme.
Stell dir vor,
Dass dieser Moment die Zeit einfach anhält,
Dass sie stehen bleibt.
Für diesen kostbaren Moment musst du nirgendwo hin.
Du musst auch niemand sein,
Du bist einfach nur in diesem Raum.
All die tapferen Anstrengungen,
Jemand zu sein,
Die Dinge zu kontrollieren,
Du kannst sie jetzt einfach gehen lassen.
Genieße diesen Moment,
Genieße es einfach nur hier zu sein,
Ohne Aufgaben,
Alles kann jetzt und hier einfach zur Ruhe kommen.
Ich lade dich ein,
Zu spüren,
Wie weh es tut,
Wenn wir hart und ungerecht zu uns selber sind.
Konzentriere dich nun auf dein Herz,
Atme dorthin,
Lass ein warmes,
Helles Licht in dein Herz fließen.
Stell dir vor,
Dass dein Herz von diesem Licht geflutet wird.
Stell dir vor,
Wie es lichter und lichter und lichter wird,
Wärmer und weiter und sanfter und lichter.
Dein Herz pulsiert wie eine warme Wolke aus Energie.
Wenn du möchtest,
Kannst du dir vorstellen,
Dass dein Herz eine warme,
Pulsierende Farbe ausstrahlt.
Atme weiter in dein Herz hinein.
Stell dir vor,
Dass dein Herz die Quelle von allem ist,
Eine Quelle von lichter,
Warmer und sanfter Energie.
Atme in dein Herz und während du das tust,
Erlaubst du dir,
Weicher und weicher zu werden.
Erlaub dir und deinem Körper,
Weicher und weicher zu werden.
Deine Schultern dürfen sich entspannen,
Dein Gesicht darf weicher werden.
Du atmest in dein Herz,
Atmest das Licht und spürst die Liebe.
Stell dir vor,
Wie das Licht beginnt,
Sich in deinem ganzen Körper auszubreiten.
Stell dir vor,
Wie es sich weiter und weiter ausbreitet,
Weiter und weiter.
Du bist Licht,
Sanft,
Du bist Volk.
Wenn du magst,
Kannst du nun deinen Namen sagen.
Mögest du aufrichtig glücklich sein.
Dieses warme Gefühl breitet sich wie ein Schauer in deinem gesamten Körper aus.
Das Licht durchflutet deinen Körper.
Die Liebe durchflutet deinen Körper.
Spüre,
Wie gut es tut,
Wenn du weich und warm und sanft zu dir bist.
Wenn du möchtest,
Ist dies ein guter Moment,
Dir alles zu verzeihen.
Die Fehler von gestern,
Von letztem Monat,
Der Vergangenheit.
Sprich deinen Namen sanft und verzeih dir die Fehler der Vergangenheit.
Sprich sanft deinen Namen aus,
Einen Namen,
Von dem du möchtest,
Dass er zu dir passt.
Stell dir vor,
Dass sich das Licht in deinem ganzen Körper weiter ausdehnt,
Über die Grenzen deines Körpers ausstrahlt,
Weiter und weiter und weiter.
Du bist wie eine Sonne,
Eine Sonne aus Kraft,
Wärme und Wohlsein.
Stell dir vor,
Wie sich das Licht in dem Raum,
In dem du sitzt,
Weiter ausbreitet.
Wie es beginnt,
Die Mauern zu durchstrahlen.
Wie es tiefer und breiter und wärmer leuchtet.
Du lächelst,
Du entspannst.
Lass dein Licht weiter strahlen.
Lass es weiter und weiter und noch weiter strahlen.
Es ist eine warme und strahlende Energie,
Die durch meine Stimme zu dir fließt.
Fühle,
Wie dein Herz verzeiht.
Fühle,
Wie dein Herz stärker wird.
Fühle,
Wie wertvoll du bist.
Atme tief in dein Herz.
Grundiere dich für die nächsten Tage mit dieser Energie.
Grundiere dich für die nächsten Tage mit diesem Licht.
Grundiere dich für die nächsten Tage mit dieser Wärme.
Bring das Licht überall hin.
Bring die Liebe in dir überall hin.
Denn dann wird sie in dir mehr und mehr.
Sie wird mehr und mehr und mehr.
Spüre der Energie,
Der Wärme und Sanftheit noch eine Weile.
Atme nun ein paar Mal tief ein und aus.
Atme tief ein und aus.
Du kannst dich räkeln und langsam wieder deine Augen öffnen,
Wenn du das noch nicht getan hast.
Räkel dich nochmal und finde langsam wieder mit deinem Bewusstsein in deine Umgebung zurück.
Du bist wieder voll und ganz da.
Du fühlst dich ganz bei dir.
Und nun hab einen wundervollen Tag.
Genieße die Energie,
Mit der du dich kraftvoll grundiert hast.
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4.7 (347)
Neueste Bewertungen
Gabi
January 5, 2026
Danke für diese schöne Meditation. Ich mag seine Stimme sehr.
Saskia
March 27, 2025
Deine Stimme ist klasse
Lutz
February 6, 2025
Wunderbar. Danke 🙏 🙏
Beate
October 15, 2024
Perfekte Stimme zum runter holen und sehr überzeugend in dem was er macht. Danke von Herzen.
Andrea
February 17, 2024
Wunderbar. Entspannend. Glücklich mit sanfter Stimme und Klängen🙏
Remo
September 10, 2023
Sehr wohltuend und relaxend. Vielen Dank 🙏🏻🤩
Almut
June 7, 2023
Sehr unterstützende Meditation!
Sandra
May 10, 2023
Am Anfang klang es nach Abendmeditation, passte dann aber doch nach dem Aufstehen 😊 . Leider habe ich mir mit dem Licht schwer getan, Wärme und Kribbeln klappte besser. Die Stimme ist angenehm ruhig, hat sehr gut getan. Vielen Dank.
Conny
February 22, 2023
Wunderschön
Erna
September 7, 2022
Dankeschön 🤗💫🙏👌😇
