Dankbarkeit und Harmonie - dein Morgenritual mit Intention

Dieses Ritual begleitet dich sanft in deinen Morgen. Die Interaktion zw. Musik und Stimme kreiert einen unverwechselbares Erlebnis für deine Sinne. Wir atmen zusammen, tauchen in die Stille ein, lösen alles auf, was dir nicht dient, und setzen deine aus dem Herzen kommenden Intentionen für den Tag mit Klarheit und Dankbarkeit.

Transcript

Guten Morgen und herzlich willkommen zu diesem Tag.

Nimm dir kurz etwas Zeit und erlaube dir zu erwachen.

Du kannst entweder einen Sitz einnehmen oder den Komfort deines Bettes weiterhin genießen.

Sitzt du auf einem Stuhl,

Dann lade ich dich ein,

Deine Füße fest unter dir zu verankern.

Erde dich.

Deine Hände liegen locker auf deinen Oberschenkeln.

Handflächen zeigen nach oben und deine Augen schließen sich.

Wir heißen diesen Tag willkommen und verbinden uns mit unserem Körper und Atem.

Nimm einen Moment,

Um dir selbst zu danken,

Dass du hier sitzt und dir einen Raum für dich kreierst,

Bevor der Tag beginnt.

Verbinden wir uns mit unserem Atem.

Öffne dich für deinen ersten Atemzug durch die Nase.

Stell dir vor,

Wie ein unsichtbarer Faden in der Mitte deines Kopfes befestigt ist und jetzt nach oben gezogen wird.

Du findest Länge in deiner Wirbelsäule,

Deine Schultern gehen nach hinten und die Vorderseite deines Körpers öffnet sich.

Nehme jetzt einen tiefen Atemzug und fülle dich komplett auf.

Vollständig mit Sauerstoff gefüllt,

Hältst du die Luft für 5,

4,

3,

2,

1.

Atme kontrolliert und gleichmäßig aus.

Atme vollständig aus,

Damit sich die festgesetzte Energie der vorherigen Nacht freisetzt.

Nehme einen nächsten und tiefen Atemzug durch die Nase.

Wir halten die Luft oben erneut an,

Diesmal nur für 3,

2,

1.

Atme ganz weich und gleichmäßig aus.

Und entleere jedes bisschen Luft aus deinem Körper.

Komme nun zum nächsten Atemzug und lade ihn ein,

Dein ganzes Wesen zu füllen.

Halte deinen Atem oben nur ganz kurz und atme konstant,

Vollständig wieder aus.

Verfolge nun deinen Atem.

Spüre,

Wie der natürliche Rhythmus deines Atems einsetzt und du nun zum Beobachter wirst.

Mit jedem Einatmen hebt sich dein Bauch.

Mit jedem Ausatmen fällt er wieder.

Zwischen jeder Einatmung und Ausatmung ist ein Punkt der Stille.

Beobachte ihn.

Die Stille passiert kurz vor der nächsten Einatmung oder Ausatmung.

Mit deinem nächsten Atemzug heiße deinen Körper und dein Verstand im Jetzt willkommen.

Breite dich vor für deinen bis jetzt tiefsten Atemzug des heutigen Tages.

Atme tief ein.

Spüre,

Wie der Sauerstoff von unten startend deiner Wirbelsäule aufwärts fließt und fühle,

Wie jeder Wirbel sich öffnet und der Fluss des Atems an deinen Schultern und Nacken vorbeizieht und durch deinen Kopf kreist,

Durch dein Gehirn rauscht und alle Gedanken reinigt.

Atme kontrolliert aus und komme dabei in die Annahme.

Nehme dich mit all dem,

Was du bist,

An.

Sei es deine Sorgen,

Ängste und Bedenken oder auch Wünsche und Träume und Hoffnungen.

All das sind Teile von dir.

Nehme diese Teile mit deinem Gefühl des Gleichmutes an.

Entscheide dich dafür,

Dass du diese Konstrukte deines Verstandes jetzt zur Seite legst.

Für jetzt befreie dich von all dem,

Was dir für den heutigen Tag nicht dient.

Befreie deinen Körper von allem,

Was dich im Laufe des Tages nicht unterstützt.

Lasse alle Erinnerungen los,

Die mit deinen Träumen verknüpft sind.

Jetzt lasse all dies los.

Genau jetzt.

Fühle eine Weite,

Die in dir aufkommt,

Wenn du dich mit dem Jetzt verbindest.

Es ist leichter und wärmer.

Hier ziehen wir unsere Energien an uns zurück,

Die vorher mit all diesen Gedanken verbunden waren.

Du setzt diese Energien frei,

Wenn du dich mit diesem Moment verbunden hast.

Wenn dein Körper leicht ist,

Dein Atem mühelos in deinem natürlichen Rhythmus fließt und dein Herz offen ist,

Ist jetzt der perfekte Moment,

Um deine Intentionen für heute festzulegen.

Was sind deine Wünsche für heute?

Wie möchtest du dich heute fühlen?

Nehme dir einen Moment,

Um diese Intention zu visualisieren,

Um sie zu sehen und vor allem um sie zu fühlen.

Vielleicht wünschst du dir für heute Klarheit,

Um deine Aufgaben mit Laser-Fokus bestmöglich zu meistern.

Vielleicht liegt dein Fokus darauf,

Entscheidungen zu treffen,

Die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen.

Atme tief in diese Intention hinein und sende sie dann mit einer bedeutungsvollen Ausatmung in das Universum hinaus.

Nehme wahr,

Wie du dich gerade fühlst und bleibe bei diesem schönen Gefühl.

Mit diesem Gefühl beginne zu spüren,

Wofür du dankbar bist.

Verbinde dich mit dem Gefühl der Dankbarkeit für deinen jetzt ausgeruhten Zustand.

Dein bequemes Bett,

Dein Zuhause,

Dein nahhaftes Frühstück,

Deine Arbeit,

Deine Familie und Liebsten und entwickle nun eine tiefe Wertschätzung für einen neuen Tag,

Den du erleben darfst.

Erinnere dich daran,

Sanft und tief in deiner Nase ein- und auszuatmen,

Mit Liebe und Dankbarkeit für alles,

Was deine Welt nährt.

Bade in diesem Gefühl der Dankbarkeit,

Spüre,

Wie es in deinem Körper kreist,

Und während du weiterhin deine aus dem Herzen kommenden,

Tiefsten Absichten in diese Welt sendest,

Wisse,

Dass alles perfekt ist.

Nimm dir diese Energie der Liebe,

Anmut und Dankbarkeit mit in deinen Tag und beobachte,

Wie sie sanft zu den Menschen fließt,

Mit denen du dich heute verbindest.

Lege beide Hände auf dein Herz und spreche ein tiefes Dankeschön aus.

Reibe deine Hände sanft aneinander und spüre die Wärme und Energie zwischen ihnen.

Lege deine Hände erst auf den Kopf und bringe sie langsam über deine Augen.

Und spüre,

Wie Dankbarkeit erst über dein Gesicht und dann sanft über deinen Nacken und Schultern hinunterfließt und an deiner Brust und deinem Bauch entlang kribbelt.

Spüre,

Wie diese Energie durch deine Beine fließt und aus deinen Fußsohlen strahlt und du dich jetzt mit Mutter Erde verwurzelst.

Fühle,

Wie du diese Dankbarkeit an die große Mutter Erde sendest.

Sie erdet dich und gibt dir Energie.

Danke,

Mutter Erde.

Nimm deinen letzten tiefen Atemzug.

Atme sanft aus und öffne langsam deine Augen.

Komme zurück in dein Space.

Willkommen.

Der heutige Tag sieht wunderschön aus.

Namaste.

Reviews

Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation.
Ich fühle mich strahlend und geerdet und in tiefer Dankbarkeit gebettet.
Namaste

Sanft und bedacht wurde ich geleitet und finde Ruhe und Frieden in mir. Danke.

Eine sehr schöne Anleitung zum Start in den Tag. Vielen Dank!

Herzlichen Dank🍀🖖

Die Effekte im Hintergrund sind passend reingeschnitten.
Der gewisse Moment des Timings hatte mir in dieser Meditation gefallen.
Namaste 🙏🏼

Wunderschöne Meditation 🙏sehr angenehme Stimme, schöne Hintergrund Musik und inhaltlich genau was mir heute guttut 🙏danke

Dankbar und glücklich. Wie immer wunderbar 🙏🏼💖☀️🦎🙏🏼

Danke für die angeleitete Verbindung zu mir und Mutter Erde ☺️ Sehr angenehme Stimme.

Eine wunderschöne Meditation um in den Tag zu starten. 🙏🌺

Eine sehr schöne und angenehme Weise seinen Tag zu beginnen. Fühle mich sehr entspannt.

Ganz bewegend, herzlichen Dank, you made my Christmas today! 😇❤️

Vielen herzlichen Dank für den bezaubernd schönen Start in den Tag 🍀

Sehr schön angeleitet! Ich freue mich und bin dankbar, dass ich diese Anleitung gefunden habe!

Dankeschön. Das war ein wunderbarer Tagesbeginn. Sehr angenehme Stimme. 🙏

Ganz tolle Stimme und super Meditation. Hat mich tief berührt ♡ danke dir

Wow, das war eine der schönsten Meditationen die ich je gehört habe! Vielen vielen Dank 🙏🏼💖

Lieber Orkun, so eine wunderbare Anleitung und eine ganz tolle Stimme, danke für diesen zauberhaften Start in den Tag 🙏🌻☀️

Wow 🤩 Vielen Dank.
Die Meditation wurde mir vom Programm vorgeschlagen, und sie war genau das, was ich brauchte.
Danke für diese Worte! 🙏🏻
Ich werde sie sicher öfter machen 😍

Danke für diese kraftvolle Meditation🙏!! Super angenehme Stimme und tolle inhaltliche Übergänge😊

Nach zwei sehr anstrengenden Wochen und den Verlust eines geliebten Familienmitglieds, war ich heute morgen antriebslos… danke, für diese wundervolle Meditation und die dadurch erlangte Energie für den Tag. Es geht mir viel besser!

Wow danke für den wunderschönen Start in den Tag, ich fühle mich voller Liebe und so frei😍