Eine Achtsame Minute Am Meer

Eine Minute der Achtsamkeit, für einen vollen Tag. Wir nehmen uns eine Minute des Innehaltens, um uns mit dem Atem zu verbinden und wieder in unsere Mitte zu kommen. Selbst nur eine Minute hilft schon unseren Geist zu beruhigen. Komm mit mir ans Meer!

Transcript

Hallo und willkommen zu einer achtsamen Minute am Meer.

Bitte bring all deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem,

Wo auch immer du ihn am stärksten spürst.

In deiner Nase,

In deinem Brustbereich oder vielleicht auch in deinem Bauch.

Und verbringe die nächste Minute damit,

Genau hinzuspüren,

Wie sich jeder Atemzug anfühlt für dich.

Jedes Einatmen und jedes Ausatmen.

Und erlaube dem Meeresrauschen deinen Geist zu beruhigen.

Hab einen wunderschönen Tag.

Namaste.