Tiefenentspannt in 20 Minuten mit positiven Affirmationen

Mit dieser Meditation tauchst du in nur wenigen Minuten in eine wunderbare innere Ruhe ein. Ich werde die ganze Zeit in positiven Affirmationen zu dir sprechen, sodass du dich selbst in eine tiefe Entspannung bringen wirst. Ich wünsche dir ganz viel Freude! Namaste.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Meditation kannst du dich selbst in einen Zustand der tiefen Entspannung und Gelassenheit bringen.

Ich werde die ganze Zeit nur in positiven Affirmationen zu dir sprechen.

Du kannst diese entweder für dich wiederholen oder sie einfach auf dich wirken lassen und tief in das Gefühl eintauchen.

Praktiziere es so,

Wie es sich heute am stimmigsten und kraftvollsten für dich anfühlt.

Wenn du eine bequeme Sitz- oder Liegeposition eingenommen hast und soweit bist,

Lass uns beginnen.

Ich schließe meine Augen und atme ruhig.

Ich atme Frieden ein und Anspannung aus.

Jeder Muskel meines Körpers lässt langsam los.

Meine Stirn ist entspannt,

Meine Augen sind sanft geschlossen,

Meine Schultern sind locker,

Meine Hände liegen entspannt und ruhig.

Ich bin fest mit dem Boden verwurzelt.

Eine Welle der Entspannung fließt durch meinen Körper.

Sie fließt nach oben bis in meinen Kopf,

Sie fließt nach unten bis in meine Füße,

Sie fließt hinauf und hinunter.

Ich bin sehr dankbar für diesen Moment.

Ich bin jetzt voll und ganz für mich da.

Ich komme immer mehr zur Ruhe.

Ich kann ganz wunderbar loslassen.

Mein Verstand wird leiser und leiser.

Ich fühle mich wohl.

Mein Atem kommt und geht.

Ich bin gerade genau am richtigen Ort.

Ich genieße mein Sein.

Gefühle dürfen kommen und gehen.

Gedanken dürfen kommen und gehen.

Alles darf sein.

Ich öffne das Tor zu meinem Herzen.

Ich spüre Wärme und Liebe in mir.

Ich erlaube mir,

Ganz ich zu sein.

Mein Atem fließt ganz von allein.

Ich lasse jeglichen Ballast von mir abfallen.

Ich werde immer ruhiger und gelassener.

Ich fühle mich leicht und befreit.

Ich fühle eine intensive Entspannung,

Eine tiefe,

Tiefe Entspannung.

Ich bin im Einklang mit mir selbst.

Jede Faser meines Seins ist friedvoll.

Alles ist gut und genau richtig.

Ich bin dankbar für diesen Moment.

Ich bin entspannt.

Ich bin herrlich entspannt.

Ich fühle mich wohl.

Körper,

Geist und Seele sind ein harmonisches Ganzes.

Ich bin in vollkommener Balance.

Ich bin ruhig.

Ich bin friedvoll.

Ich bin ruhig und friedvoll.

Ich genieße eine tiefe,

Tiefe Entspannung.

Ich schenke mir jetzt zwei Minuten in Stille zum Atmen und zum Spüren.

Und nun komme ich langsam wieder zurück.

Ich nehme einen tiefen Atemzug.

Mein Atem gibt mir Kraft und Energie.

Ich kreise langsam meine Schultern.

Ich bewege vorsichtig meinen Kopf.

Ich bewege meine Hände und Arme.

Ich bewege meine Füße und Beine.

Ich genieße es,

Langsam wacher zu werden.

Ich bewege meinen gesamten Körper.

Ich folge meinen Impulsen.

Ich atme vollständig ein und aus.

Ich atme bewusst und tief.

Ich tue das,

Was ich jetzt brauche.

Ich fühle mich immer frischer.

Ich werde wacher und klarer.

Ich bin voller Energie.

Ich fühle mich wie neu geboren.

Ich öffne wieder meine Augen.

Ich schenke mir und dem Leben ein Lächeln.

Namaste.

Reviews

Diese Meditation ist so schön und bringt eine ganz tiefe friedvolle Entspannung. Vielen Dank.

Eine meiner absoluten Lieblingsmeditationen. Herrlich entspannend. Herzlichen Dank, liebe Anika!
Ich wünsche mir diese Meditation mit einem Ende, das mich in den Schlaf geleitet.

Einfach wunderbar ☺️ erfrischt und wie neu geboren 😊

Ich liebe es!
Sehr beruhigend und beste Tiefenentspannung!
Danke!!!

Sehr angenehme, ruhige Affirmationen, die einladen zum fühlen, loslassen und entspannen. Fühl mich jetzt erfrischt, klar und energiegeladen. Herzlichen Dank für diese wunderschöne Meditation. Namastè 🕉️ Alles Liebe für Dich 💫

Wunderschön!

Ich konnte mich super entspannen und mein Kopf war tatsächlich einfach mal leer. Vielen Dank, liebe Annika.

Vielen Dank

Ich habe mich total verloren in der Zeit und konnte nicht glauben, dass die 20 min schon vorbei sind! 🫶
Eine sehr schöne, tiefe Erfahrung, herzlichen Dank, liebe Anika 🙏

Sehr gute Übung, etwas mehr Zeit für die Stille vielleicht, nur als Anregung. ⛱️

Wunderbare Worte, ein tiefes IN-SICH-GEHEN. Unglaublich leicht folge ich dir.
Positivity lässt der Liebe ihren Lauf.
Bei meiner nächsten Spanienfahrt nach Casares werde ich die Strecke über Murcia wählen....
Danke Anika

Sehr entspannte Sitzung, Danke

Danke für die schöne und entspannende Reise! Namaste

Einfach wieder wunderbar!!!! Danke für Dein Sein.

Eine sehr hilfreiche und wirksame Meditation für eine tiefe Entspannung. Wieder einmal eine sehr gelungene Meditation mit Affirmationen - vielen Dank, Anika 🙏🏻