Innere Heilung - geführte Klangmeditation

In dieser Meditation führe ich dich in die Entspannung und ins Loslassen des Alltags. So kannst du dich ganz der Reinigung und deinem Herzen öffnen, alte Gefühle annehmen und auch dein Inneres Kind einladen und ganz annehmen. Es ist eine Lichtvolle Energiemeditation zum runterfahren und innere Heilung erfahren.

Transcript

Dann darfst du deine Augen schließen und nimm erst mal einen tiefen Atemzug,

Ganz genüsslich,

Und beobachte dabei,

Wie die Atemluft durch deine Nase,

Den Kopf,

Deinen Hals bis in die Lunge hineinströmt und erlaubt dir dabei,

Den Atem ganz bewusst zu empfangen in dir und die vielen kleinen Berührungspunkte der Atemluft in dir als kleine Zeichen deiner Lebendigkeit wahrzunehmen und anzunehmen.

Und so ist es,

Als würdest du Lebendigkeit mit der Atemluft in dich aufnehmen und dir dabei vorstellen,

Wie diese Atemluft wie ein Kribbeln sich in dir ausbreiten darf,

Über die Lunge bis in deinen Bauchraum hinein und auch darüber hinaus bis zu deinem Gesäß,

Bis zu den Beinen und zu den Füßen.

Und dann fühle einmal ganz bewusst zu den Punkten an deinen Füßen,

An deinem Gesäß,

Die die Unterlage berühren und öffne dich dabei ganz bewusst für den Kontakt,

Für die Verbindung zur Erde unter dir.

Du darfst dir erlauben,

Ganz loszulassen.

Alles,

Was dich gerade noch beschäftigt hat,

Darf wie kleine Papierröllchen an dir herunterblättern,

Sodass du ganz einfach im Hier und Jetzt atmen kannst.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit einmal zu deinem Scheitelpunkt hin und beobachte zunächst einmal,

Wie sich dieser Punkt,

Der höchste Punkt an deinem Kopf anfühlt.

Dann kannst du dir vorstellen,

Dass wie ein weißes Licht von oben zu diesem Punkt in deinem Körper hinabströmt.

Und wie dieses Licht ganz behutsam und ganz sanftmütig über diesen Scheitelpunkt in deinen Kopf hineinströmt und Beruhigung und Klarheit hineinträgt.

Du kannst dir dabei vorstellen,

Dass dieses weiße Licht zugleich alle fremden Energien einfach von dir abwischt,

Dich ganz reinigt und dich ganz hier mit dir präsent sein lässt.

Und dann lässt dieses weiße Licht noch etwas tiefer in dir hinab sinken bis zu deinem Herzen hin.

Und du darfst dir dabei vorstellen,

Dass dieses weiße Licht ganz behutsam hier hinein sickert,

Sanfte Formen von Gefälligkeit und Liebe in dein Herz hineinträgt.

Und dann darfst du dein Herz öffnen,

Es ganz weit werden lassen,

Der nahe Blume am Morgen ihre Blütenblätter ausbreitet,

Den Sonnenstrahlen entgegen.

So darf sich dein Herz ganz weit öffnen,

Diesen Herzraum.

Und lass dich innerlich einfach wie in einen Sessel fallen.

Ganz in die Entspannung,

In die Achtsamkeit,

Welche Gefühle da in deinem Herzen zu Hause sind.

Und erlaub dir ganz offen zu sein,

Selbst wenn es da eine Trauer gibt oder eine Niedergeschlagenheit,

Erlaub dir diese einfach ganz wertschätzend und liebevoll anzunehmen.

Und hier in deinem Herzen bist du an einem Ort,

An dem all das sein darf,

An dem alle Gefühle gesehen sein dürfen,

Wo es kein Urteil,

Keine Wertung gibt.

Dann erlaub dir mal innerlich ganz tief einatmend zu diesen Gefühlen Ja zu sagen und sie dann mit auszuatmen.

Und hier in deinem Herzraum weißt du,

Dass Trost und Liebe für dich bereitstehen,

Dass du versorgt und genährt bist.

Du darfst in deinem Herzraum wie eine Lichtkugel entstehen lassen zwischen deinen Händen.

Ganz so,

Als würdest du ein Licht zu den alten Schmerzen,

Zu der Vergangenheit schicken,

Damit Heilung zu dir selbst geben.

Dann schau dich einmal in diesem Herzraum um.

Vielleicht kannst du da irgendwo eine jüngere Version deiner selbst wahrnehmen.

Ganz behutsam anbeobachte,

Wie es dieser vormaligen Version geht,

Wie sie aussieht.

Dann erlaub dir einmal dieser Version deine Liebe zu schenken,

Dir zu sagen,

Was schön an ihr ist,

Was sie ganz toll gemacht hat.

Und mit jedem dieser Sätze,

Dieser Wertschätzung darf sich wie ein Leuchten in dieser Version von dir einstellen.

Sie darf strahlender und leuchtender werden,

Bis du sie ganz bewusst und liebevoll in den Arm nehmen kannst.

Diesen Leuchten zwischen uns könnt ihr wieder miteinander zu einem verschmelzen.

Wie sich das anfühlt,

Wie sich dieses kraftvolle Leuchten in dir ausbreitet.

Über dich,

Über deinen Herzraum hinaus,

Deinen ganzen Brustkorb hinein.

Bis du ganz erfüllt bist davon,

Es nachwirken zu lassen.

Dann nimm einmal zwei bis drei tiefere Atemzüge.

Lasse dein Bein hinunter,

Ganz tief.

Du kannst dich recken und strecken,

Wo du magst.

Und wenn du soweit bist,

Deine Augen wieder öffnen.