Lektion 1
Тень и свет внутри нас
Почему мы считаем, что тень — это что-то негативное? В первом уроке даем определение тени и света внутри нас, делаем шаг навстречу двум этим граням и наблюдаем, что нового мы можем узнать о себе.
Lektion 2
Стыд, чувство вины, гнев и обида: для чего нам даны эмоции?
Каждая эмоция указывает нам на что-то важное, а формулировки «я глупая(ый)» и «я поступил(а) глупо» кардинально отличаются друг от друга. Во втором уроке мы возвращаемся в детство и вспоминаем, какая информация была заложена в наше сознание до 14 лет вместе со сказками, и что это значит для нас сейчас.
Lektion 3
Точка неудобства — точка, где растет наша осознанность
Точка неудобства — точка, где мы испытываем то, что нам не нравится испытывать, или когда с нами происходит что-то, что мы отказываемся осознавать, стремимся убежать от этого. В третьем уроке мы говорим о том, как найти ресурс даже в самой болезненной ситуации.
Lektion 4
Тревога неизвестности и потребность в любви. Как наша тень связана с будущим?
Каждый день мы сталкиваемся с неизвестностью. Неизвестность — это наше завтра. На самом деле, мы никогда не знаем на 100%, что нас ждет в следующую секунду, что нам готовит будущее, и иногда тревожность от этого незнания особенно повышается. Нам с детства постоянно повторяют, что «знание — свет, а незнание — тьма». Но насколько это весомый аргумент, когда мы не стремимся к тотальному знанию, тотальному свету?
Lektion 5
Принять свою тень. Медитация
Откройте в своих ладонях ресурс к принятию и почувствуйте, что любое состояние можно трансформировать в ресурс. Именно этому посвящана данная медитация. Изо дня в день мы «перевариваем» не только еду, но также события, эмоции, мысли и прикосносения. Представьте, сколько всего могло накопиться за этот день, за последнюю неделю, за жизнь?
Lektion 6
Чакры в концепции света и тени. Что знает наше тело?
Зачастую о нашей тени тело знает лучше, чем мы. Именно в этом контексте мы часто вспоминаем психосоматику: все, что мы не осознали в моменте, не проработали, превращается в болезни. Как мы можем помочь своему организму и применить на практике знания о чакрах? Обсуждаем в шестом уроке. Вам не нужно стремиться запомнить первые пять энергетических центров и их функции, главное — обратите внимание, что эти функции невозможно оценивать с точки зрения «хорошо» или «плохо».
Lektion 7
Разрешите себе быть в начале пути
С детства мы чувствуем на себе взгляды, переполненные ожиданиями. Со стороны семьи, общества, друзей. Мы с самого начала что-то должны, и это сформировало в нас убежденность в том, что чем бы мы ни начали заниматься, мы должны быть в этом лучшими с-р-а-з-у. Но это не так. Разрешите себе быть начинающими. В седьмом уроке мы говорим о том, почему так важно позволять себе быть неосознанными, невнимательными и непонимающими.
Lektion 8
Уязвимость. Как наша тень сближает нас с другими?
Когда мы лучше узнаем свою тень, мы лучше понимаем тень другого человека. Мы не требуем от других идеальности и безукоризненности. Мы видим картину целиком, без иллюзий, и находим романтизм в простых вещах, в реальности. В восьмом уроке мы говорим про ту близость, к которой все стремятся и которую также сильно боятся. Потому что настоящая близость подразумевает смелость быть уязвимыми.
Lektion 9
На практике. 5 шагов к гармонии с собственной тенью
Как применить на практике те знания, которые мы обсуждали предыдущие восемь дней? В этом уроке вы получите 5 конкретных рекомендаций, которые помогут вам придти к гармонии с собой. Тело. Сознание. Уязвимость. Умение видеть, на что показывает тень. И безусловная любовь.
Lektion 10
Намерение быть собой. Медитация
Эту медитацию вы можете выполнять каждое утро, сонастраивая свое намерение с намеренем Вселенной. Как говорилось в одном из уроков, мы с ней сотворцы, и когда мы чувствуем пространство, энергию других людей и то, к чему сейчас располагает мир, мы чувствуем, что наши действия гормонично вписываются в реальность. Прислушайтесь к себе. А Вселенная всегда вас слышит.
