Weihnachtsmeditation

Diese weihnachtliche Meditation dient der Entschleunigung und der (Nächsten-) Liebe. Genieße ein paar Minuten besinnliche Ich-Zeit. Triff Deinen Weihnachtsengel und lasse Dich von ihm mit Kraft, Liebe und Freude beschenken. Spüre, wie reich und voller Glück Du bist - und wie Du mit allem Leben und der Erde verbunden bist. Vielleicht willst Du selbst für den einen oder anderen Menschen oder die Natur ein hilfreicher Engel sein.

Transcript

Setze dich bequem und aufrecht,

Mit geradem Rücken,

Am besten auf dem Boden,

Den Po etwas erhöht auf ein Kissen und wenn du möchtest,

Dann lege noch eine Decke um dich.

Richt es dir bequem und warm ein,

So richtig gemütlich.

Du kannst dich gerne anlehnen,

An ein Möbelstück oder an die Wand.

Sitze aufrecht und so,

Dass du eine feste Bodenhaftung spürst.

Wenn du deine Position mit aufrechtem Rücken und guter Bodenhaftung gefunden hast,

Dann werde ruhig.

Schließe deine Augen,

Wenn du es nicht schon getan hast,

Ziehe deine Schultern einmal nach oben in Richtung Ohren und lasse sie dann ganz locker nach hinten und unten sinken,

Ganz entspannt die Schultern.

Deine Haltung ist eine würdevolle,

Deine Kopfkrone strebt nach oben,

Lasse deine Gesichtszüge ganz weich werden,

Dein Kinn darf ganz schwer und entspannt nach unten sinken,

Löse die Zunge vom Gaumen,

Vielleicht öffnen sich dabei auch leicht die Lippen,

Bestimmt hast du auch schon einen Platz für deine Hände gefunden,

Ganz locker deine Hände,

Auf den Knien oder den Oberschenkeln oder in deinem Schoß,

Mit den Handflächen nach unten oder oben oder die eine Hand in der anderen.

Lasse deinen Atem ganz natürlich durch die Nase fließen und spüre,

Wie du mit jedem Atemzug ruhiger wirst.

Wohlfühlen,

Entspannen,

Entspannen und wohlfühlen,

Spüre die Schwerkraft und spüre,

Wie du über den Sitz mit der Erde verbunden bist,

Eine feste Verbindung und du erdest dich mehr und mehr,

Du bist mit dem Element Erde in warmer und sicherer Verbindung,

Als würdest du Wurzeln in die Erde wachsen lassen.

Gleichzeitig bist du über deinen Atem mit dem Element Luft verbunden,

Atme ganz bewusst drei oder vier Atemzüge und spüre,

Wie die Luft deinen Oberkörper aufrichtet,

Spüre,

Wie dein Oberkörper,

Deine Schultern und Arme sich mit jedem Atemzug leichter und luftiger anfühlen.

Stelle dir vor,

Um dich herum entsteht ein wunderschöner,

Winterlich funkelnder Garten.

Du blickst dich um in dem wunderschönen Garten.

Lasse einfach alles so sein,

Wie es dir als erstes vor deinem inneren Auge erscheint.

Dort ist ein Weg,

Der zu einer kleinen,

Schon etwas morschen Tür im Gartenzaun führt und hinter der Tür schnellt sich der Weg weiter einen Hügel hinauf.

Du schlüpfst in deine wärmste und gemütlichste Jacke oder in deinen Wintermantel und mummelst dich in einen Schal und wenn du dich bereit fühlst,

Dann folge nun dem Weg zu dem Gartentor.

Du siehst die großen Bäume und kannst den Geruch von Harz wahrnehmen und du läufst dann Schritt für Schritt,

Öffnest die kleine Gartentür und die Türe knarzt und quietscht und dann gehst du den Weg weiter und du merkst,

Dass der Weg langsam ansteigt.

Du läufst Schritt für Schritt den Hügel hinauf.

Der Weg ist uneben und du musst dich immer wieder unter Ästen hindurchducken und über Gestrüpp hinübersteigen.

Es knackt und es raschelt und dir wird durch die Bewegung ganz mollig warm.

Die kühle Luft kitzelt deine Nasenspitze und kribbelt im Gesicht.

Dann kommst du oben an.

Es ist inzwischen dunkel geworden.

Du siehst die Lichter der Häuser und der Straßenlaternen,

Hier und dort ein weihnachtlich geschmückter Baum und die Lichter glitzern und funkeln und du kannst auch die Schemen der Landschaft erkennen.

Du atmest die kühle,

Klare Luft tief ein und aus und es tut gut,

Alles mal wieder mit etwas Entfernung zu betrachten und den Moment wirken zu lassen.

Es ist Weihnachten.

Hier oben ist es still,

Still und klar und friedlich.

Du bist über die Erde und auch über die Luft mit allem verbunden,

Mit allem was ist und dein Herz fühlt sich mehr und mehr mit dem Gefühl von Frieden und Liebe und du fühlst dich reich.

Dann siehst du eine Person auftauchen.

Es ist,

Als hätte diese Person einen Schein um sich herum.

Sie steht dort alleine und du spürst eine starke Energie,

Die von ihr ausgeht und diese schöne und leuchtende Person zieht dich an.

Du gehst nun langsam auf sie zu und erkennst,

Dass es ein Engel sein muss,

Vielleicht in weiblicher,

Vielleicht in männlicher Gestalt oder weder noch.

Es ist so,

Wie du ihn oder sie gerade siehst und je näher du kommst,

Desto mehr Energie und mehr Wärme kannst du spüren.

Je näher du kommst,

Desto mehr Liebe,

Freundlichkeit und Vertrauen spürst du.

Du fühlst,

Du kannst dich hier bei ihr oder ihm komplett fallen lassen.

Du kannst dich dem Engel anvertrauen und dein Engel schließt dich in die Arme und hält dich,

Hält dich festgeborgen und sicher und in dir beginnt es,

Wie zu schmelzen.

Das,

Was verhärtet war,

Das schmilzt und schmilzt.

Du fühlst dich voll und ganz geliebt und angekommen und alles,

Was der Liebe und der Harmonie fern ist,

Das fließt aus dir heraus,

Immer leichter,

Immer freier.

Wenn du möchtest,

Lege deine Hand oder deine Hände auf dein Herz.

Das Gefühl von so wie ich bin,

So bin ich genau richtig,

Das wächst und wächst und das Gefühl,

Verstanden zu werden,

Wird immer größer und du spürst dein Herz schlagen,

Spürst deinen Atem,

Spürst dich selbst und du fühlst dich mehr und mehr so,

Als seist du selbst ein Engel,

Strahlt schön,

Sanft und gleichzeitig immer stärker und immer kräftiger,

Mehr und mehr Selbstvertrauen und mehr und mehr Sicherheit und dein Herz kräftigt sich,

Du fühlst dich so stark,

Dass du keinen Halt von außen mehr brauchst,

Also löst ihr euch voneinander,

Du und dein Engel,

Du spürst diese neue Stärke als Vertrauen und als ein Gefühl der Verbundenheit mit dir selbst und mit allen Lebewesen und vielleicht überlegst du schon,

Was du mit dieser Kraft,

Dieser Stärke und dem Gefühl der Verbundenheit anfangen kannst,

Da lächelt dich dein Engel an und er verrät dir ein kleines Geheimnis,

Die Menschen sehnen sich danach,

Verstanden zu werden,

Verstehen kannst du,

Indem du zuhörst und das Schöne daran ist,

Dass du selbst dadurch bereichert wirst und du kannst diese weihnachtliche Zeit und deine Kraft dazu nutzen,

Anderen Menschen mit Liebe,

Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen,

Du bedankst und du verabschiedest dich von deinem Engel und machst dich auf den Rückweg,

Den Hügel hinunter,

An den Bäumen vorbei,

Zurück in den Weihnachtsgarten,

Drehe dich noch einmal um und schau den Hügel hinauf und konserviere diesen Blick in deinem Herzen und so kehrst du nun ins Hier und Jetzt zurück,

Atme tief ein und aus und recke und strecke dich und öffne dann mit einem Lächeln die Augen und wenn du möchtest,

Schenke dir selbst noch ein paar Minuten besinnliche Weihnachts-Ich-Zeit.

Ich wünsche dir glückliche und friedliche Tage,

Herzliche Grüße,

Fröhliche Weihnachten und auf Wiederhören.

Reviews

Tief berührt von dieser zauberhaften wunderschönen meditation. Was für ein geschenk ☺️🙏herzensdank. Frohe weihnachten 🌟🕯🕯🕯🕯

Eine wundervolle und wohltuende Begegnung, vielen Dank 🌟

Von Herzen Danke für diese wunderschöne & mut-machende Meditation. Ich habe diese Umarmung gespürt 💚 Danke🙏💚

Vielen lieben Dank für diese wunderschöne Meditation. Ich wünsche dir eine besonders schöne Weihnachtszeit liebe Alexandra und vielen Dank für all deine wunderschönen Meditationen. 💕🎄❤️

Wow.... was für eine Wunderschöne Meditation, ganz lieben Dank dafür 🙏❤️

Sehr schöne Meditation, passende Musik, angenehme Stimme, guter Text!

So schöne Meditation. Ich fühle mich jetzt geborgen und Fried oll. Lieben Dank dafür. ❄️🙏