Sanfter Start In Den Tag (1 Minute)

Nur eine Minute, aber sie kann deinen ganzen Morgen verändern. Bevor du in den Tag springst, nimm dir diesen kurzen Moment für dich. Sanft, präsent, kraftvoll. Schafft Präsenz, reduziert Hektik, gibt innere Ruhe

Transcript

Bleib für einen Moment einfach so,

Wie du bist und spüre einmal die Wärme deiner Decke um dich herum oder den festen Kontakt deines Körpers zu der Unterlage,

Auf der du dich befindest.

Du bist hier.

Atme einmal tief durch die Nase ein und fülle deinen ganzen Körper mit Luft und Leben.

Beim Ausatmen lass los.

Du darfst diesen Tag mit Sanftheit beginnen.

Bild Freundlichkeit zu dir,

Mit innerer Weichheit.

Nimm noch einen tiefen Atemzug,

Ganz bewusst und jetzt öffne sanft die Augen.

Nimm ein Gefühl von Ruhe mit in deine erste Bewegung des Tages.

Du bist bereit auf deine Art.

Guten Morgen.