Nach Schlechter Nacht - Energie Sammeln Für Den Tag

Kaum oder gar nicht geschlafen und musst trotzdem funktionieren? Diese Meditation sammelt Kraft für heute – nicht viel, aber genug. Von Fingerspitzen bis zum ersten Schritt. Eine Stunde nach der anderen.

Transcript

Du hast kaum geschlafen,

Vielleicht gar nicht.

Dein Körper fühlt sich schwer an,

Dein Kopf wie Watte.

Und trotzdem musst du aufstehen,

Musst irgendwie durch diesen Tag.

Bleib erstmal liegen,

Bewege deine Fingerspitzen ganz sanft,

Nur die Spitzen.

Jetzt deine Zehen,

Wackel ein bisschen mit ihnen.

Das ist genug.

Atme einmal tief ein und zähl bis 4,

2,

4 und aus und zähl bis 6,

2,

3,

4,

5,

6.

Noch einmal 1,

2,

3.

Dein Körper wacht langsam auf,

Nicht mit Energie,

Aber er wacht auf.

Reibe jetzt deine Handflächen aneinander,

Erst langsam,

Dann immer schneller.

Bis sie warm werden.

Lege die warmen Hände auf dein Gesicht.

Spür die Wärme.

Streck dich einmal ganz lang,

Arme über den Kopf,

Beine nach unten und entspann wieder.

Setz dich jetzt auf,

Ganz langsam an den Bettrand.

Füße auf den Boden.

Spür den Boden unter deinen Füßen.

Er trägt dich.

Mach jetzt einen Schritt nach dem anderen.

Du musst keine Höchstleistungen bringen.

Du musst nur das Nächste schaffen.

Steh jetzt auf und mache den nächsten Schritt und dann den nächsten.

Du hast schon schwere Tage überlebt und auch diesen wirst du überleben.

Sag dir innerlich,

Ich habe genug Kraft für die nächste Stunde.

Nicht für den ganzen Tag,

Nur für die nächste Stunde.

Und wenn die Stunde vorbei ist,

Hast du genug Kraft für die nächste.

Spüre noch einmal den Boden unter dir.

Stell dich ganz stabil hin.

Du stehst.

Das ist der schwerste Teil.

Der Rest kommt von ganz allein.

Du hast genug Kraft für die nächste Stunde.

Du schaffst das.

Reviews

Habe heute Nacht sehr schlecht geschlafen und was ploppt heute Morgen auf, Deine wunderbare Meditation liebe Isabelle - Danke dafür 🙏🥰

Ich danke dir von Herzen für diese wundervolle Meditation 💖🙏🏻