Deine Angst zu Versagen gehört zu dir

Diese geführte Meditation hilft dir, deine Angst vor dem Versagen zu überwinden und Mut zu finden, um neue Herausforderungen anzunehmen. Finde einen ruhigen Ort, setze oder lege dich bequem hin und lasse dich von sanften Anweisungen durch die Meditation führen. Erfahre, wie du deine Ängste akzeptieren und gleichzeitig deinen Mut stärken kannst, um selbstbewusst und entschlossen deinen Weg zu gehen.

Transcript

Hallo und so schön,

Dass Du Dich wieder dazu entschieden hast,

Etwas für Dich selber zu tun und die Zeit für Dich zu nehmen und diese Meditation ganz für Dich zu machen.

In dieser Meditation geht es darum,

Dass Du lernst,

Deine Angst zu versagen anzunehmen und zu akzeptieren und dass Du sie als Teil von Dir auch in Dein Leben integrierst.

Das bedeutet nicht,

Dass Du den totalen Fokus auf diese Angst legst,

Sondern ganz im Gegenteil,

Dass Du Dich ihrer annimmst und diese Angst dadurch schmälerst.

Ein Disclaimer vor der Meditation.

Wenn Deine Angst sehr intensiv ist und in Richtung Panikattacken oder auch Traumata geht,

Dann bitte,

Bitte,

Bitte nimm professionelle Hilfe in Anspruch.

Sprich mit einem Therapeuten oder einem Berater,

Der Dir helfen kann,

Wege zu finden,

Wie Du mit Deiner Angst umgehen kannst.

Setze oder lege Dich jetzt in eine bequeme Position und bring Deinen Körper in eine entspannte Lage.

Lass einmal Deine Schultern fallen und schließe jetzt ganz sanft Deine Augen.

Atme tief ein und stell Dir vor,

Du atmest frische,

Belebende Energie ein und mit dem Ausatmen durch den Mund lässt Du jegliche Anspannung los und fühlst,

Wie Dein Körper immer schwerer und entspannter wird.

Nimm wahr,

Dass es eine entspannende Schwere ist,

Nichts,

Was Dich runterzieht,

Sondern etwas,

Was sich ganz angenehm für Dich anfühlt.

Stell Dir einmal vor,

Du stehst auf einer großen,

Weiten Wiese.

Um Dich drum herum ist hohes Gras und auch einige Wildblumen kannst Du erkennen und vielleicht siehst Du ein paar Insekten,

Ein paar Bienen krabbeln und fliegen.

Wenn Du nach oben schaust,

Dann siehst Du einen klaren,

Blauen Himmel.

Spür einmal die Sonne,

Wie sie warm auf Deine Haut scheint und vielleicht hörst Du das sanfte Rauschen eines Baches in der Ferne.

Diese Umgebung ist so ruhig,

So einladend und Du fühlst Dich ganz sicher und ganz geborgen.

Während Du dort stehst,

Nimm Dir einen Moment,

Um Deine Ängste zu betrachten.

Vielleicht spürst Du sie in einer Form in Deinem Körper,

In Deiner Brust,

In Deinen Händen,

In Deinem Kopf.

Spür mal in Dich rein.

Nimm wahr,

Dass diese Ängste ein Teil von Dir sind und dass das in Ordnung ist.

Angst gehört zum Menschsein dazu.

Jetzt stell Dir vor,

Du hast Deine Angst vor dem Versagen in Deinen Händen.

Du hältst sie in Deinen Händen.

Vielleicht ist es ein kleiner,

Runder Ball,

Ein dunkler Ball.

Vielleicht ist es auch nur ein Schatten.

Egal wie Du Deine Angst jetzt wahrnimmst,

Sie gehört zu Dir.

Nimm Dir einen Moment,

Um Deine Angst in Deinen Händen zu betrachten,

Ohne sie zu verurteilen.

Und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit auf Dein Herz.

Vielleicht magst Du Deine Hände auf Dein Herz legen.

Und spür einmal,

Wie eine warme,

Strahlende Kugel aus goldenem Licht dort entsteht.

Diese Kugel ist Dein Mut,

Kraftvoll,

Leuchtend,

Und mit jedem Atemzug wird diese Kugel heller,

Stärker und größer.

Lass dieses Licht Deinen ganzen Körper durchströmen und spüre,

Wie es Deine Angst umhüllt und beruhigt.

Dein Mut ist stärker als Deine Angst.

Mit jedem Einatmen nimmst Du mehr von diesem Licht und diesem Mut in Dich auf.

Mit jedem Ausatmen lässt Du die Dunkelheit und die Zweifel los.

Sag Dir selbst,

Ich erkenne meine Angst an,

Und ich lasse meinen Mut überwiegen.

Ich bin fähig und stark genug,

Neues zu wagen.

Ich darf Fehler machen,

Und ich wachse an ihnen.

Mein Mut ist größer als meine Angst.

Du kannst diese Affirmation immer wieder für Dich wiederholen.

Fühle Dich mit diesen Affirmationen verbunden.

Stell Dir nur einen Weg vor,

Den Du vor Dir siehst.

Es ist ein Weg in die Zukunft,

Ein Weg des Wachstums und der neuen Möglichkeiten.

Jeder Schritt,

Den Du auf diesem Weg machst,

Ist ein Akt des Mutes.

Spür,

Wie Dein Mut mit jedem Schritt wächst,

Während Du weitergehst.

Du bist bereit,

Neues zu wagen und Herausforderungen zu meistern.

Nimm Dir einen Moment,

Um dieses Gefühl des Mutes und der Zuversicht in Deinem Herzen zu verankern.

Du bist stark,

Und Du bist fähig,

Und Du kannst alles schaffen,

Was Du Dir vornimmst.

Deine Angst,

Die darf da sein,

Und sie bestimmt nicht Dein Handeln.

Dein Mut führt Dich.

Bleib noch einmal kurz stehen,

Halte inne,

Und blick einmal zurück auf den Weg,

Den Du bereits gegangen bist,

Voller Mut.

Lächel einmal in Dich hinein.

Du bist stark,

Du bist fähig,

Und Du kannst alles schaffen,

Was Du Dir vornimmst.

Wenn Du bereit bist,

Langsam zurückzukehren,

Beginne Deinen Atem wieder bewusster wahrzunehmen.

Bewege sanft Deine Finger und Zehen.

Wenn Du magst,

Streck Dich einmal,

Und öffne langsam Deine Augen.

Nimm das Gefühl des Mutes und der Stärke mit in Deinen Alltag und erinnere Dich daran,

Dass Du jederzeit an diesem Ort,

An diesem beruhigenden,

Unterstützenden Ort,

In Dir drin zurückkehren kannst.

Schön,

Dass Du dabei warst.

Reviews

Eine seltene Thematik in Meditationen, aber so ein großes Thema in meinem Leben- deshalb ein ganz großes Danke für diese sensible und stärkende Begleitung ♡♡♡

Du hast meine Angst vor einem herausfordernden Termin minimiert. Die Visualisierung war kraftvoll und deine Worte haben mir Mut gemacht. Ich danke dir so so sehr 🙏🏻💛