Ballast Entladen Und Tiefe Heilung Einladen

Eine intensive Reise durch den Körper, um die „Reste“ des Tages – Cortisol, Adrenalin und muskuläre Anspannung – aktiv zu entladen. Wir nutzen eine Kombination aus Atembewusstsein und somatischem Loslassen, um den Heilungsprozess deines Nervensystems zu aktivieren. Ideal für den späten Abend, wenn der Körper zwar still liegt, die Zellen aber noch „vibrieren“.

Transcript

Leg Dich so hin,

Dass Dein Körper nichts mehr halten muss.

Lass Dich ganz von der Unterlage tragen.

Wir gehen jetzt zusammen durch Dein Körper und schauen,

Wo Du noch festhältst,

Wo der Tag noch in Dir sitzt,

Wo die Woche noch ihre Spuren hinterlassen hat.

Schließe,

Falls Du das noch nicht getan hast,

Deine Augen.

Atme tief in Deinen Bauch,

Bis sich Deine Bauchdecke hebt.

Halte kurz und lass los.

Wir wandern zu Deinem Kiefer.

Hier speichern wir oft den Ärger,

Das Durchhalten,

Das Zähne-Zusammenbeißen.

Öffne Deinen Mund ein kleines Stück und bewege Deinen Unterkiefer sanft von links nach rechts.

Und dann lass ihn einfach locker hängen.

Spür,

Wie die Spannung aus Deinem Gesicht fließt.

Wie Wasser,

Das zerfließt.

Jetzt Deine Schultern.

Zieh sie einmal ganz hoch zu den Ohren,

So fest Du kannst.

Spannung aufbauen.

Und jetzt lass sie fallen.

Spüre,

Wie die Schwere durch Deine Arme fließt,

Bis in Deine Fingerspitzen und dann aus Dir heraus.

Wandere in Dein Becken.

Lass Deine Hüften schwer werden,

Ganz schwer.

Stell Dir vor,

Mit jedem Ausatmen sinkst Du einen Zentimeter tiefer in die Unterlage.

Tiefer.

Jetzt,

Wo die Anspannung weicher geworden ist,

Gehen wir noch eine Ebene tiefer.

Stell Dir vor,

Jede Zelle Deines Körpers atmet jetzt auf.

Wie kleine Blüten,

Die sich öffnen.

Sie haben heute viel getan,

Viel getragen.

Viel ausgehalten.

Und jetzt dürfen sie sich regenerieren.

Du musst nichts tun.

Die Heilung geschieht von allein.

Wenn Du einfach da liegst,

Spür das sanfte Pulsieren in Deinen Händen,

In Deinen Füßen.

Das ist Deine Lebenskraft,

Die wieder frei fließt.

Kein Druck mehr,

Keine Rollen mehr,

Keine Erwartungen,

Nur Du und die Stille.

Dein Atem führt Dich tiefer und tiefer in diesen Raum der Erneuerung.

Mit jedem Atemzug wird mehr Raum in Dir frei.

Raum für Ruhe,

Raum für Heilung.

Alles,

Was Du heute losgelassen hast,

Platz für neue Kraft.

Du musst jetzt nichts mehr sein und nichts mehr tun.

Die Nacht übernimmt jetzt,

Sie trägt Dich.

Schlaf gut.

Schlaf gut.

Schlaf gut.

Schlaf gut.