Schlecht Geschlafen? Morgenmeditation Zum Wachwerden

Wenn du schlecht geschlafen hast oder viel zu müde aufwachst, beginne den Tag mit dieser belebenden Morgenmeditation.

Die einfühlsame Praxis holt dich genau dort ab, wo du gerade bist, und hilft dir, auch nach einer schwierigen Nacht mit dem richtigen Fuß zuerst aufzustehen. In nur fünf Minuten schenken aktivierende Atemzüge dir neue Energie, damit du das Beste aus deinem Tag machen kannst.

Transcript

Guten Morgen.

Wenn du schlecht geschlafen hast oder viel zu müde aufwachst,

Kann das Aufstehen zu einer echten Herausforderung werden.

Am liebsten würdest du dir vielleicht einfach nur die Decke über den Kopf ziehen und dich nochmal umdrehen,

Wären dann nicht die Aufgaben des Tages,

Die da draußen auf dich warten.

Müdigkeit schlägt uns oft auf die Stimmung und trübt unseren Blick auf die Welt.

Wir glauben,

Dass wir in unserem Zustand unmöglich alles bewältigen können,

Was heute von uns verlangt wird.

Dabei hat dieser Tag noch alle Möglichkeiten zu bieten.

Nicht jede Nacht ist perfekt,

Und auch wenn du dich jetzt viel zu müde fühlst,

Um aufzustehen,

Werden dich die Lebensgeister schon bald gefunden haben,

Wenn dein Kreislauf erstmal in Schwung gekommen ist.

Meistens hat man doch mehr geschlafen,

Als man denkt,

Und du hast schon oft genug bewiesen,

Dass du auch nach einer schwierigen Nacht in der Lage bist,

Deine Pläne umzusetzen.

Vielleicht musst du ein paar kleine Änderungen vornehmen,

Aber ich bin überzeugt,

Dass du den Tag wunderbar meistern wirst.

Um dir das Aufstehen zu erleichtern,

Lass uns gemeinsam ein paar tiefe Atemzüge nehmen.

Atme tief in deine Lunge ein und dann ganz entspannt wieder aus.

Und nochmal tief ein,

Noch ein bisschen tiefer und wieder aus.

Spüre,

Wie der Sauerstoff in all deine Zellen gelangt,

Wie er deinen ganzen Körper mit Energie versorgt.

Akzeptiere,

Dass deine Nacht nicht optimal war,

Das fühlt sich nicht gut an,

Aber du kannst es jetzt nicht mehr ändern.

Was du beeinflussen kannst,

Ist mit welcher Haltung du an diesen neuen Tag herantrittst.

Also nimm weiter tiefe,

Belebende Atemzüge,

Während du überlegst,

Womit du dir die nächsten Stunden ein klein wenig verlockender gestalten kannst.

Gibt es heute irgendetwas,

Auf das du dich freust?

Es kann ruhig etwas ganz Einfaches sein.

Vielleicht ein frischer Kaffeeduft,

Ein paar Minuten in der Sonne,

Die du bewusst genießt,

Oder ein Spaziergang an der frischen Luft.

Atme weiter tief ein und aus,

Während du dir vorstellst,

Wie dein Körper immer mehr Energie einsammelt.

Du hast alle Voraussetzungen,

Um den heutigen Tag in einen guten Tag zu verwandeln.

Denke daran,

Gleich nach dem Aufstehen viel zu trinken.

Und vielleicht magst du am frühen Nachmittag ein kurzes Powernap einlegen,

Oder ein NSDR bzw.

Yoganidras-Rhythm anhören.

Sei auf jeden Fall besonders liebevoll mit dir,

Und lass vielleicht auch mal 5°C sein.

Du musst heute nicht perfekt sein.

Mit ein bisschen Rücksicht und Fürsorge wirst du einen wunderbaren Tag haben.

Also strecke dich ausgiebig,

Schenke dir innerlich selbst ein verständnisvolles Lächeln und dann nichts wie raus aus den Federn.

Heute Abend wirst du dir dafür dankbar sein.

Du machst das schon.