Guten-Morgen-Routine: Achtsamer Start In Den Tag

Beginne den Morgen mit einem Moment der Achtsamkeit und stimme dich bewusst auf einen wundervollen Tag ein.
Diese kurze Meditation ist perfekt für die tägliche Morgenroutine geeignet, am besten wenn du noch im Bett liegst oder gleich nach dem Aufstehen.
Ich wünsche dir einen großartigen Tag!

Transcript

Guten Morgen.

Willkommen zu diesem neuen Tag.

Egal ob du noch im Bett liegst oder schon aufgestanden bist,

Finde eine bequeme Position,

In der du dich wohlfühlst,

Und schließe deine Augen.

Atme tief durch die Nase ein und dann langsam wieder aus.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um bewusst im Hier und Jetzt anzukommen.

Spüre deinen Körper,

Von Kopf bis Fuß.

Beobachte,

Wie er sich mit deinem Atem bewegt.

Registriere,

Wie sich die Bauchdecke hebt,

Wenn du einatmest,

Und senkt,

Wenn du wieder ausatmest.

Nimm wahr,

An welchen Stellen dein Körper den Untergrund berührt.

Scanne über deine Füße,

Die Beine,

Den Po und Rücken,

Die Arme und Hände,

Den Bauch und Brustkorb bis zu deinen Schultern.

Spüre deinen Kopf und Nacken.

Entspanne dein Gesicht.

Erlaube deinen Mundwinkeln,

Sich zu einem leichten Lächeln zu formen.

Bedanke dich dafür,

Hier und heute am Leben zu sein.

Jeder neue Tag ist ein Geschenk.

Unzählige Chancen und Gelegenheiten warten nur auf dich.

Wenn du magst,

Setze dir eine Intention für den Tag.

Vielleicht möchtest du heute ganz besonders gut auf dich Acht geben,

Oder immer wieder Raum für bewusste Momente schaffen.

Stell dir vor,

Wie du mit einem gelassenen Lächeln durch den Tag gehst.

Wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Atme noch einmal tief durch und dann nichts wie ab nach da draußen.

Ich wünsche dir einen großartigen Tag.

Reviews

Dankeschön 🙏🏼 liebe Katrin für diese wundervolle Meditation … die mir mit der so sanften und angenehmen Stimme sofort ein Lächeln ins Gesicht gezaubert hat … Namaste 🙏🏼 du wundervolle Seele