YIN Meditation für deinen Zyklus und deine Weiblichkeit

Diese tief entspannende YIN Meditation lässt dich tief und kraftvoll mit deinem Zyklus und deiner Weiblichkeit verbinden. Diese 40 Minuten gehören nur dir. Ich führe dich und deinen Körper in eine ganz tiefe Entspannung und du bekommst viel Raum dich mit deinem Zyklus und deiner Weiblichkeit zu verbinden und einzufühlen.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe einen neuen Audiokurs für Dich,

Für Deinen Zyklus und für Deine Weiblichkeit.

Und weil es so wichtig und so wertvoll ist,

Dass wir uns wieder an die Urkraft unseres Zykluses erinnern,

An diese unterschiedlichen Phasen,

Die wir in einem Zyklus durchlaufen,

In denen wir immer so ganz anders sein dürfen.

Genau deshalb habe ich diesen Audiokurs für Dich gemacht und teile heute mit Dir passend dazu eine wundervolle,

Tiefgehende Yin-Meditation,

Um Dich mit Deinem Zyklus und Deiner Weiblichkeit zu verbinden.

Wenn Du Dich gern mehr mit diesen Themen beschäftigen möchtest,

Findest Du meinen Audiokurs für Dich unter dieser Meditation verlinkt,

Da kannst Du dann nachschauen,

Was Dich alles erwartet und ich freue mich von Herzen,

Wenn wir uns da hören.

Lass uns aber jetzt gern direkt mit dieser wundervollen Yin-Meditation starten.

Das Besondere an einer Yin-Meditation ist,

Dass Du ganz viel Raum und Zeit bekommst,

Um Dich tief mit Dir zu verbinden,

Tief ins Spüren,

Ins Wahrnehmen kommen kannst und immer wieder lange Pausen hast,

In denen die Musik läuft und Du das Gehörte für Dich verankern und erleben kannst.

Mach es Dir erst einmal so richtig gemütlich.

Such Dir eine Position im Sitzen oder im Liegen,

Die Dir jetzt so richtig gut tut.

Dein Körper darf sich entspannen und es gibt kein richtig und kein falsch.

Wenn Du vielleicht gerade mit Schmerzen oder Krämpfen zu tun hast,

Dann folge Deinem Körper und finde die Position,

Die Dir jetzt gut tut.

Hol Dir von Herzen gern eine Decke,

Wenn Du möchtest,

Mach Dir einen schönen Duft an,

Drücke gern noch einmal auf Pause und wenn Du dann soweit bist,

Lass uns beginnen.

Komm erst einmal hier in dieser Position an,

Die sich jetzt für Dich so richtig gut anfühlt.

Lausche der Musik und beginne langsam,

So ganz bewusst in Deinem Körper hier anzukommen.

Spür mal,

Wie er hier sitzt oder liegt,

Nimm einmal die Punkte wahr,

Die den Untergrund berühren und dann spür einmal nach,

Wie es Deinem Körper gerade geht.

Fühl mal nach,

Wo er sich besonders wohlfühlt und gut anfühlt,

Schicke Deine Atmung hier hin voller Dankbarkeit,

Voller Freude,

Mach Dir auch die Bereiche in Deinem Körper bewusst,

In denen es vielleicht gerade Blockaden gibt oder eine Anstrengung,

Erschöpfung,

Unwohlsein,

Vielleicht auch Schmerzen,

Krämpfe.

Atme hierhin liebevoll ein und aus.

Atme hierhin liebevoll ein und aus.

Du musst nichts verändern,

Einfach nur wahrnehmen.

Lass uns für einen Augenblick lang durch Deinen Körper reisen.

Schicke Deine Atmung immer genau an die Orte,

Die Du gleich hörst.

Atme dahin tief ein und wieder aus.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Füße,

Erst den einen,

Dann den anderen.

Spür mal,

Wie sie sich gerade fühlen.

Leg sie noch einmal liebevoll und sanft ab.

Spür mal in Deine Waden und Schienbeine.

Schicke Deine Atmung hierhin.

Nimm sie noch einmal ganz bewusst wahr und lass los.

Atme nun zu Deinen Knien hinein und aus.

Mach Dir bewusst,

Was für eine wertvolle Aufgabe sie jeden Tag übernehmen,

Wie sie alles verbinden und zusammenhalten,

So kraftvoll,

So wertvoll.

Sie dürfen sich jetzt ausruhen und erholen.

Richte Deine Aufmerksamkeit jetzt auf Deine Oberschenkel.

Spür hierhin ganz genau ein und wieder aus.

Atme hierhin ein und aus,

In der Intensität,

Die sich jetzt so richtig gut anfühlt.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Dein Wurzelchakra,

Also Dein Steißbein,

Dein Gesäß.

Atme hierhin ein und wieder aus.

Lass ganz bewusst los und lass es so sein,

Wie es jetzt gerade ist.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf das Sakralchakra,

Also auf den Ort,

An dem Deine heilige Weiblichkeit sitzt.

Deine Gebärmutter,

Deine Joni oder Vulva.

Nimm hier den Begriff,

Der für Dich stimmig ist und sich gut anfühlt.

Atme hierhin tief ein und wieder aus.

Wir kehren nachher an diesen Ort zurück und schenken ihm noch einmal besondere Aufmerksamkeit.

Spüre nun in Deinen Bauch,

Deine Organe,

Den mittleren Teil Deines Körpers,

Den unteren Rücken.

Auch den unteren Rücken.

Werde hier ganz sanft und weich.

Nimm einmal einen richtig tiefen Atemzug hierhin ein und wieder aus.

Alles darf ganz weich sein.

Weit werben sich Wölben.

Alle Perfektion darf gehen.

Du darfst hier genau so sein,

So wie Du bist.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Brustkorb.

Atme tief in Deine Lunge hinein,

Spüre dabei gleichzeitig Deinen oberen und mittleren Rücken.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge in Deinem Tempo.

Lass alle Anspannungen gehen.

Lass nun auch Deine Schultern los,

Deine Arme,

Ellbogen,

Unterarme und Hände.

Leg sie noch einmal ganz liebevoll und schwer ab.

Spür mal in Deinen Hals,

In all die Worte,

Die Du heute gesagt hast,

In all die Worte,

Die Du heute nicht gesagt hast.

Atme hierhin ein und aus.

Alles darf sich entspannen.

Auch in Deinem Gesicht.

Löse Deine Zunge vom Gaumen.

Lass Deinen Mund und Dein Kiefer ganz schwer werden.

Löse alle Anspannungen.

Deine Nase und Augen ermöglichen Dir jeden Tag so viele wundervolle Wahrnehmungen.

Sie haben jetzt Pause.

Auch Deine Ohren haben Pause,

Dürfen sich ausruhen.

Und nun auch Dein Kopf.

Nimm gerne einen tiefen Atemzug hierhin ein.

Umhülle all Deine Gedanken und lass sie mit der Ausatmung los und davon ziehen.

Nutze diese letzte Atmung,

Lausche der Musik.

Atme ein und schicke die Luft um Deine Gedanken und schicke sie mit der Ausatmung davon.

In Deinem perfekten Tempo,

In Deinem ganz eigenen Rhythmus.

Wunderbar.

Du spürst,

Wie Dein Körper hier ganz schwer liegt,

Sich beginnt,

Mehr und mehr zu entspannen.

Gleichzeitig darf weiterhin alles da sein,

Was sich in ihm zeigt.

Lege nun einmal Deine Hände auf Deine Gebärmutter,

Auf Deinen unteren Bauch.

Lausche der Musik und atme hierhin ein und aus.

Lass die Ausatmung länger sein als die Einatmung.

Nutze die Zahlen 2 und 3,

Wenn Dir das hilft.

Lausche der Musik und verbinde Dich mehr und mehr mit Deiner Gebärmutter.

Mach Dir einmal bewusst,

Wie heilig und wertvoll dieser Ort ist.

Dieser Ort ist der Ursprung allen Lebens.

Hier ist der Ursprung Deines Zykluses.

Und er ist so perfekt.

So oft wird uns im Außen gezeigt,

Dass wir immer gleich sein sollen.

Gleich stark,

Gleich in unserer kraftvollen Energie,

Gleich und stabil in unseren Emotionen,

Unserer mentalen Welt.

So hätte uns die Gesellschaft und Welt gern.

So gleichbleibend,

Kraftvoll und stark und ergebend und dauerhaft näherend hätte uns die Gesellschaft gern.

Nimm Dir aber einen Augenblick lang Zeit und spür mal,

In welcher Phase Deines Zykluses Du Dich gerade befindest.

Vielleicht in der Frühlingsphase,

Die so aufkeimend und immer mehr und mehr an Energie werdend ist.

Vielleicht in Deiner kraftvollen Sommerphase,

Die Phase des Eisprungs,

Wo Du Dich stabil,

Näherend und gebend fühlst,

Ganz ins Außen gerichtet.

Vielleicht aber bereits in Deinem zyklischen Herbst,

Wo es wieder mehr nach innen geht,

Mehr ans Annehmen und Loslassen,

Wo alles in Dir spürt,

Dass der Zyklus sich langsam dem Ende neigt,

Altes gehen will,

Du gerne für Dich bist.

Oder vielleicht in Deinem Winter,

Die Zeit Deiner Menstruation,

Wo Dein Körper so sehr Ruhe braucht,

Dass Innen so viel wichtiger ist als das Außen.

Lausche der Musik,

Verbinde Dich mit genau der Phase,

In der Du gerade bist.

Du bist wundervoll in genau der Phase,

In der Du bist.

Mit all den Gefühlen und Emotionen,

Die Du hast.

Mit all der Kraft und all dem Wunsch nach Ruhe.

Alles darf da sein.

Du darfst kraftvoll sein und gebend sein.

Du darfst ruhig sein und nebend sein.

Du darfst nach außen freudig voller Energie sein.

Du darfst auch zurückgezogen nach innen tief mit Dir verbunden sein.

Alle Emotionen sind willkommen.

Alle.

Auch die,

Die vielleicht nicht so angenehm sind.

Lausche der Musik,

Richte Deine Intention ganz gezielt darauf,

Dass sich jetzt alle Emotionen zeigen dürfen,

Die sich zeigen wollen.

Tauche ein in die tiefe Dankbarkeit und Freude,

Wenn sich dies zeigt.

Mach den Raum auf für all die Traurigkeit,

Wut oder Ohnmacht,

Die sich zeigt.

Lausche der Musik und gib Dich hin.

Wenn Du es gebrauchen kannst,

Nutze Deine Atmung für intensive Gefühle.

Atme genau in die Gefühle hinein und wieder aus.

Wunderbar.

Und jetzt mach Dir noch einmal diesen heiligen Raum bewusst.

Die Verkörperung Deiner Weiblichkeit in Form Deiner Gebärmutter.

Mach Dir bewusst,

Dass dieser Ort ein Raum ist,

Dass das das Weibliche ist in Dir,

Das Raumgebende,

Das Aufmachende.

Ohne diesen Raum,

Ohne das Weitwerden,

Weichwerden,

Stille und Leere aushaltende,

Wäre kein Leben möglich.

Gäbe es kein Ort,

An dem Dinge entstehen und in die Welt kommen können,

Sowohl körperlich als auch im übertragenen Sinne.

Es braucht Deine Weiblichkeit,

Dein Raumgebendes,

Damit darin das Männliche stattfinden kann,

Die Formen entstehen können,

Die Projekte,

Die Dinge,

Die Ideen,

All das braucht diesen heiligen Raum in Dir und durch Dich in dieser Welt.

Lausche der Musik und werde Dir noch einmal ganz bewusst über diesen heiligen Raum Deine Weiblichkeit.

Und dann komm ganz langsam zurück,

Du kannst meine Worte wieder bewusster an Deinem Ohr wahrnehmen.

Beginne ganz langsam Deinen Körper zu bewegen.

Regel Dich,

Streck Dich,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung öffne Deine Augen.

Spür nach,

Wie Du Dich jetzt fühlst und mach Dir bewusst,

Dass all das nur durch Dich entstehen konnte.

Wenn Du in Deinem Zyklus gerade an einem Punkt bist,

An dem Du Schmerzen hast durch Deine Menstruationen,

Ein Unwohlsein spürst,

Findest Du genau hierfür eine Meditation in meinem neuen Audiokurs.

Wenn Du in einer Phase in Deinem Leben bist,

Wo Du einen Kinderwunsch hast,

Wo Du vielleicht schwanger bist,

Die Geburt bevorsteht oder vielleicht die Wechseljahre da sind,

Dann findest Du auch zu all diesen Themen ganz kraftvolle Meditationserlebnisse,

Genau wie zu jeder einzelnen Zyklusphase,

Die Du durchläufst und durchlebst.

Ich danke Dir,

Dass Du mir gelauscht hast,

Freue mich,

Wenn wir uns in meinem Audiokurs hören und wünsche Dir einen ganz wundervollen Tag.