Kursmeditation - Vertraue in das Leben selbst

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, das Vertrauen in das Leben wiederzuentdecken und loszulassen, was dich belastet. Oft halten wir an Kontrolle fest, um Sicherheit zu finden, doch wahres Vertrauen entsteht, wenn wir uns dem Fluss des Lebens hingeben. Während dieser Reise spürst du die Verbindung zur Erde, lässt Sorgen im sanften Strom eines Flusses davontragen und findest Halt in der Gewissheit, dass das Leben dich trägt. Ergänzt wird die Meditation durch eine praktische Übung, die dir hilft, Vertrauen und Dankbarkeit im Alltag zu kultivieren. Schenke dir diesen Moment der Ruhe und des Loslassens.

Transcript

Oft versuchen wir,

Alles unter Kontrolle zu haben und uns vor den Herausforderungen des Lebens zu schützen.

Doch genau in diesem Streben nach Kontrolle verlieren wir das Vertrauen in das Leben selbst.

Wenn du das Vertrauen in das Leben selbst wiederherstellst,

Wirst du entdecken,

Dass das Leben dir alles bietet,

Was du brauchst – selbst in schwierigen Momenten.

Nun lade ich dich ein,

Dich bequem hinzusetzen oder hinzulegen.

Schließe deine Augen,

Wenn du möchtest,

Und atme tief ein und aus.

Lass mit jedem Atemzug ein wenig mehr Anspannung los.

Du bist hier,

Um dir selbst etwas Gutes zu tun.

Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger.

Dein Körper wird schwer und entspannt,

Während du dich ganz auf deinen Atem konzentrierst.

Stell dir vor,

Wie deine Füße oder dein gesamter Körper mit der Erde verbunden sind.

Spüre,

Wie du sicher und stabil auf der Erde stehst oder liegst.

Die Erde trägt dich,

Stützt dich und versorgt dich mit allem,

Was du brauchst.

Es gibt nichts,

Was du tun musst,

Außer zu sein.

Jetzt stell dir vor,

Dass du an einem wunderschönen Fluss sitzt.

Das Wasser fließt ruhig und gleichmäßig und du beobachtest,

Wie die Strömung Dinge mit sich nimmt.

Vielleicht siehst du Blätter oder kleine Äste,

Die sanft davongetragen werden.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um deine Sorgen,

Ängste oder den Drang nach Kontrolle in diesem Fluss abzulegen.

Du kannst dir vorstellen,

Dass diese Sorgen wie kleine Blätter sind,

Die du einfach ins Wasser legst.

Sie treiben davon und werden mit der Strömung fortgetragen.

Lass zu,

Dass sie sich von dir entfernen.

Nun stell dir vor,

Dass der Fluss nicht nur deine Sorgen mitnimmt,

Sondern auch dich trägt.

Es ist,

Als würdest du in einem sicheren,

Stabilen Boot sitzen,

Das vom Fluss getragen wird.

Du bist sicher,

Geschützt und geführt.

Der Fluss trägt dich sanft weiter und du spürst,

Wie dich das Leben trägt.

Du bist nicht allein.

Wiederhole nun in Gedanken.

Ich vertraue dem Leben.

Ich bin getragen.

Ich lasse los.

Ich vertraue dem Leben.

Ich bin getragen.

Ich lasse los.

Lass diese Worte in dir nachklingen.

Spüre,

Wie eine innere Ruhe dich durchströmt und das Vertrauen in das Leben in dir wächst.

Atme nun tief ein und aus und spüre die Sicherheit und das Vertrauen,

Das in dir bleibt.

Lasse deine Gedanken zur Ruhe kommen,

Während du dich langsam wieder ins Hier und Jetzt zurückholst.

Du kannst deine Augen öffnen,

Wenn du bereit bist.

Eine weitere Möglichkeit,

Vertrauen ins Leben zu entwickeln,

Ist die Dankbarkeit.

Schreibe dir am Ende des Tages drei Dinge auf,

Für die du dankbar bist,

Auch wenn es nur kleine Dinge sind,

Wie ein freundliches Lächeln,

Eine Tasse Tee oder einen Moment der Ruhe.

Dankbarkeit hilft dir,

Dich darauf zu konzentrieren,

Was gut ist,

Anstatt dich in Sorgen zu verlieren.

Und wenn du dir regelmäßig bewusst machst,

Was das Leben dir schenkt,

Wird es dir leichter gefallen,

Darauf zu vertrauen,

Dass auch in Zukunft Gutes kommen wird.

Reviews

Schön entspannend und passt gut zu den Maßnahmen gegen Stress. DANKE 🙏