Gehmeditation - Erde und stärke dich!

Gehe mit mir deinen Weg und lass dich anleiten bewusst wahrzunehmen, dich zu erden und ganz mit dir und deinem inneren Frieden zu verbinden. Eine Gehmeditation die dich geerdet, stark, mit neuer Energie und Leichtigkeit deinen Weg gehen lässt.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer Gehmeditation.

Ich freue mich,

Dich heute auf einen Spaziergang einzuladen.

Ich möchte also mit dir spazieren gehen.

Dazu ziehe dich bequem an,

Jacke,

Schuhe,

Haube,

Je nachdem wo du bist und was du brauchst und starte los.

Es ist ganz egal,

Wo du deinen Spaziergang machst und welchen Weg du willst.

Doch sei dir sicher,

Dass du dich dort wohl fühlst und sei auch bereit,

Mal am Weg stehen zu bleiben.

Gut,

Falls du dich nur noch fertig machen musst,

Dann drück mal auf Pause,

Bereite dich in Ruhe vor und wir hören uns gleich wieder.

Also los geht's.

Deine Schritte in mehr Selbstvertrauen,

Stärke und Erdung.

Am Beginn deines Weges hier bitte ich dich nun,

Dich mit beiden Beinen zu erden und für einen kurzen Moment hier deine Augen zu schließen.

Bemerke,

Wie du fest auf beiden Füßen stehst.

Deine Arme entspannt an den Seiten und auch deine Schultern völlig entspannt.

Lächle.

Atme hier nun tief ein und halte den Atem kurz an und dann atme langsam durch den Mund aus.

Vielleicht sogar mit Stimme mit A oder M.

Lass den Atem los.

Noch einmal.

Atme tief,

Drück die Nase ein,

Halte und dann atme durch den Mund langsam und lösend aus.

Und ein letztes Mal.

Atme hier tief ein,

Halte und lösend und entspannend durch den Mund aus.

Erlaube deinem Atem und seinen natürlichen Rhythmus zu finden und beobachte den Atem hier für einen Augenblick.

Er fließt ein und aus,

Ein und aus.

Bringe nun deine Aufmerksamkeit zu deiner Umgebung.

Halte die Augen noch geschlossen.

Fühle hier die Temperatur,

Geräusche.

Wie fühlt sich die Luft an auf deiner Haut?

Öffne nun deine Augen und geh los.

Ich lade dich hier ein,

Jeden Schritt ganz genau wahrzunehmen.

Finde deinen Rhythmus.

Gehe bewusst und achtsam,

Aber sieh nicht zu deinen Füßen hinunter.

Setze aber jeden Fuß mit Absicht.

Denke aber nicht an ein bestimmtes Ziel oder daran,

Etwas erreichen zu wollen.

Verbinde dich ganz bewusst mit deinem Atem und verbinde deinen Atem mit deinen Schritten.

Denke nicht zu viel darüber nach.

Dieser Rhythmus wird sich ganz natürlich ergeben.

Sieh dich nun einmal um.

Erkenne,

Was um dich herum ist.

Die Natur,

Die dich umgibt,

Nimm alles wahr.

Erlaube dir,

Alles ganz genau wahrzunehmen.

Vielleicht ist es ein Weg,

Den du sehr gut kennst und trotzdem kannst du heute Neues entdecken.

Vielleicht bedeutet das,

Ein wenig langsamer zu gehen.

Bleibe nun wieder stehen.

Lächle und richte deinen Blick nach oben zum Himmel.

Was kannst du sehen?

Halte deinen Blick nach oben gerichtet und schließe deine Augen.

Fühle nun die Sonnenstrahlen.

Ja,

Vielleicht müssen sich diese gerade den Weg durch dicke Wolken bahnen,

Aber fühle sie auf deinem Gesicht und spüre,

Wie sie in deinen Körper eindringen,

Wie das Licht und die Wärme in deinen Körper kommen,

Dich durchströmen,

Durch deine Beine und in den Boden,

Auf dem du stehst.

Fühle,

Wie das Licht dich erdet und gleichzeitig fühlst du dich leicht und getragen.

Du könntest weitergehen,

Stärker geerdet als je zuvor.

Atme hier tief ein und langsam aus.

Öffne deine Augen und gehe weiter.

Fühle nun,

Wie du mit einer Leichtigkeit gehst,

Die du zuvor vielleicht noch nicht verspürt hast.

Trotzdem stärker mit dem Boden,

Mit der Erde verbunden.

Du merkst,

Wie du mit mehr Vertrauen und Stärke gehst.

Du schreitest mit erhobener Brust und erhobenem Kopf.

Du weißt,

Wohin du gehst und erkennst jeden einzelnen Schritt.

Führ dich näher zu dir,

Zu deinem wahren Ich,

Deinem wahren Ziel.

Du bist im Einklang mit dir,

Hier und jetzt.

Dieser wundervolle Moment ist alles,

Was zählt.

Es gibt hier keinen Muss,

Es gibt keinen Soll,

Nur du.

All das,

Was du bist und sein kannst.

Gehe weiter in deinem Rhythmus,

Vertrauensvoll und stark,

Leicht und getragen.

Du bist dieser Moment,

Dein Frieden,

Deine Stärke.

Nimm dir nur noch einen Moment der Pause.

Bleibe noch einmal stehen.

Stehe kraftvoll und geerdet.

Schließe deine Augen und fühle deine Füße am Boden,

Deinen Atem ruhig und kraftvoll.

Fühle die frische Luft,

Wie sie dein Gesicht streift,

Die Geräusche der Umgebung,

Die zu Musik in deinen Ohren werden.

Und du weißt,

Was auch immer im Außen passiert,

In dir findest du immer Frieden und starke Wurzeln.

Festige nun dieses Gefühl,

Das Wissen um den Frieden in dir.

Finde ein Wort hier dafür,

Ein Wort,

Das dich in genau dieses Gefühl der Sicherheit und der inneren Geborgenheit des Friedens bringt.

Ja,

Vielleicht ist es das Wort Frieden,

Vielleicht aber auch ein anderes.

Es kann auch Herz oder Erde sein.

Wähle einfach ein Wort,

Das hier in dir entsteht,

Das sich richtig für dich anfühlt.

Atme tief ein und sage das Wort innerlich.

Fühle den Frieden,

Die Sicherheit,

Die innere Balance,

Die Stille und wiederhole das hier.

Atme tief ein,

Sage dir dein Wort innerlich vor und fühle dich geerdet,

Friedvoll,

In völliger Ruhe.

Dann atme hier noch einmal tief ein und lass den Atem durch den Mund ausströmen.

Öffne deine Augen und setze deinen Weg fort.

Bleibe tief verbunden mit deinem inneren Frieden,

Wenn du nun deinen Weg fortsetzt.

Dem Frieden,

Der aus dir kommt,

Spüre dich mit deinem Atem verbunden,

Dem Rhythmus der Natur,

Der dich umgibt.

Gehe weiter mit dieser tiefen Verbundenheit mit dir selbst,

Wissend,

Dass alles in dir ist.

Spüre die Fülle,

Lächle und gehe weiter.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Genieße deinen Weg.

Du bist wundervoll.

Schön,

Dass es dich gibt.

Reviews

Wunderschön angeleitet, vielen Dank dafür 🙏 Dank der Pausen habe ich meine Umgebung achtsamer wahrgenommen und dabei neues entdeckt 💫