Reise zum inneren Ort der Entspannung und Regeneration

In dieser Meditation führe ich Dich an Deinen inneren Ort der Entspannung und Regeneration.
Ich begleite Dich tief in eine heilsame und energetisierende Umgebung, welche Stress sowie mentale und körperliche Anspannung aufzulösen vermag. Du kannst die Meditation jederzeit tagsüber im Sitzen oder Liegen hören oder auch zum Einschlafen verwenden. Am Ende der Meditation führe ich Dich entsprechend entweder in einen erholsamen Schlaf oder wieder zurück in Deinen physischen Körper ins Hier und Jetzt.

Transcript

Leg Dich nun entspannt hin,

Spüre,

Wie Deine Beine,

Dein Oberkörper,

Deine Arme und Dein Kopf ganz fest und dennoch weich auf der Unterlage aufliegen,

Eine Unterlage,

Die Dir bereitwillig Dein ganzes Gewicht abnimmt,

Du kannst Dich vollkommen entspannen,

Es ist keinerlei Anspannung mehr nötig,

Entspanne auch Deinen Kiefer und Deine Augen,

Jegliche Anspannung ist nicht mehr nötig,

Spüre,

Wie Du mit jedem Atemzug immer tiefer und tiefer in eine wohlig-warme Entspannung gleitest,

Mit jedem Atemzug immer tiefer und tiefer in eine wohlig-warme Entspannung,

Spüre,

Wie Deine Beine bereits schwerer geworden sind,

Das eine Bein mag sich vielleicht ein klein wenig anders anfühlen als das andere Bein,

Beide Beine werden angenehm schwer und auch Dein Becken und Dein Oberkörper werden angenehm schwer,

Mit jedem Atemzug immer schwerer und schwerer und Deine beiden Arme werden auch immer schwerer und schwerer,

Auch Dein Kopf wird schwerer und schwerer,

Dein ganzer Körper wird immer schwerer und entspannter,

Mit jedem Atemzug sinkst Du noch tiefer in diese wohlig-warme Entspannung,

Dein ganzer Körper ist jetzt vollkommen unbeweglich und angenehm schwer und entspannt,

Während Dein Körper nun vollkommen entspannt ist,

Darfst Du für eine halbe Stunde darauf vertrauen,

Dass Dein Körper ohne Dich,

Dem Bewusstsein,

Auskommt,

Weiterhin entspannt bleibt und alle nötigen Vorgänge ganz automatisch ablaufen,

Die gut sind und Dein Körper regenerieren.

Du darfst Dich nun auf eine Reise begeben und Deinen Körper dabei auf den Weg in eine andere Dimension verlassen,

Du bleibst dabei auf eine Art verbunden und alles Gute,

Was Dir widerfährt,

Wird auch Deinen materiellen Körper widerfahren und heilsam auf ihn wirken.

Jetzt darfst Du Dich ganz darauf verlassen,

Dass Dein Körper ohne Dich zurechtkommt und Dich auf den Weg auf eine Reise begeben,

Eine heilsame,

Regenerierende und energetisierende Reise an einen anderen Ort.

Ich zähle nun bis 5.

Bei 5 angekommen,

Wirst Du vollkommen losgelöst von Deiner physischen Existenz und wirst Dich in einer Höhle,

Tief in einem Berg,

In einer anderen Welt wiederfinden.

Das ist der Ort,

An welchem Dein Geist unmittelbar reisen und dort erscheinen kann,

Um von dort seine weitere Reise zu beginnen.

1.

Du spürst ein Gefühl von Leichtigkeit.

Während Dein Körper schwer und unbeweglich auf dem Untergrund liegt,

Fühlst Du selbst Dich immer leichter und leichter und leichter.

2.

Dein Körpergefühl wird immer schwächer.

Die Verbindung von Dir,

Deinem Geist,

Zu Deinem Körper wird immer schwächer und schwächer.

Du spürst jetzt ganz deutlich eine Anziehung zu einem anderen Ort.

3.

Diese Anziehung wird immer stärker.

Vor Deinem inneren Auge siehst Du bereits immer wieder Bilder vom Inneren der Höhle erscheinen.

Ein Gefühl von Geborgenheit kommt dabei in Dir auf.

Die Anziehung wird immer stärker.

4.

Du spürst Deinen Körper nicht mehr.

Du bist nun völlig losgelöst.

Du fühlst Dich auf Deiner Reise zwischen zwei Welten befindlich.

Du spürst,

Dass Dir Wechsel in die andere Welt,

Das Ziel Deiner Reise,

Unmittelbar bevorsteht.

5.

Du tauchst nun vollständig in die neue Welt ein.

Du spürst felsigen warmen Untergrund unter Deinen Füßen.

Du stehst ganz sicher und entspannt.

Du siehst Dich etwas um.

Ja,

Du bist in der Höhle vollständig angekommen.

Unter dem Berg scheint ein Vulkan friedlich zu schlummern und wärmt dabei angenehm den Boden,

Auf welchen Du stehst.

Schon seit vielen Jahrtausenden und noch viele weitere Jahrtausende.

Am Boden erkennst Du,

Wie sich am Rand zu den Felswänden viele bunt leuchtende Blumen aus dem steinigen Boden emporragen.

Manche scheinen heller,

Einige nur schwach.

Zusammen erhellen sie einen Höhlengang,

So weit,

Dass Du Dich gut darin orientieren kannst.

Du gehst auf den Gang zu.

Langsam,

Schritt für Schritt gehst Du entlang des Ganges.

Du spürst den felsigen Boden unter Deinen Füßen.

Er massiert sanft Deine Fußsohlen,

Während Du auf ihm gehst.

Während Du achtsam dahin schreitest,

Beginnst Du nun ganz leise einen Wasserfall in der Ferne zu hören.

Das Geräusch des Wassers wird immer deutlicher,

Je weiter Du gehst.

Du gehst weiter und weiter.

Du setzt einen Fuß vor den anderen.

Linker Fuß,

Rechter Fuß,

Linker Fuß,

Rechter Fuß.

Das Geräusch des Wasserfalls wird dabei immer deutlicher.

Du erkennst nun in einiger Entfernung vor Dir,

Dass sanftes Tageslicht in den Gang eindringt.

Du näherst Dich dem Licht immer weiter.

Es scheint nun etwas zu flackern und Du fragst Dich,

Woher dieses Flackern stammen mag.

Du gehst weiter und immer weiter.

Du kannst nun das Ende des Ganges erkennen.

Direkt am Ende fällt das Wasser eines Wasserfalls,

Wie ein Teppich,

Der dort friedlich hängt,

Vorbei.

Das Tageslicht schimmert durch das Wasser und Du kennst nun,

Neben dem Flackern,

Welches durch das Wasser hervorgerufen wird,

Auch ein Farbenspiel,

Wie bei einem Regenbogen,

Am Boden und an den Wänden des Ganges.

Du gehst weiter auf den Wasserfall zu.

Du kommst ihm immer näher und näher.

Du beobachtest dabei das tolle Farbenspiel,

Eine leichte Brise frischer,

Feuchter und wohlduftender Luft.

Etwa einen Meter vor dem Ende bleibst Du stehen.

Du blickst durch den Wasserfall und kannst durch das herabfallende Wasser etwas verschwommen erkennen,

Dass ein See,

Eingebettet in traumhafte,

Unbürmte Natur,

Etwa zehn Meter unter Dir liegt.

Das Wasser ist tief genug,

Dass Du sicher hineinspringen kannst.

Du spürst,

Dass eine wohltuende Kraft vor Dir ist.

Du schließt und gehst wieder etwas zurück und bereitest Dich auf den Sprung in den wohltuenden See vor.

Ich werde nun bis drei zählen.

Bei drei angekommen wirst Du abspringen und vollkommen losgelöst und entspannt durch den Wasserfall gleiten,

Um dann sicher im See zu landen.

1.

Du beginnst loszulaufen.

Du spürst,

Wie Dir der Untergrund des Ganges sicheren Halt gibt.

2.

Du läufst schneller.

Gleich erreichst Du das Ende des Ganges.

Der Wasserfall wird immer größer.

Du riechst ihn.

Du hörst ihn immer lauter.

Du spürst jetzt die feuchte Luft.

Noch einen Meter und drei,

Du springst ab.

Erfrisch Dich und Du siehst nun ganz klar den unter Dir liegenden See,

Wie er zum Vorschein kommt und wie sich die angrenzende Natur ungefiltert in ihrer vollen Schönheit vor Deinen Augen entfaltet.

Wie in Zeitlupe kommt es Dir vor.

Langsam gleitet Dein Körper durch den Wasserfall.

Deine Arme und Dein Oberkörper,

Deine Oberschenkel,

Deine Waden.

Es ist,

Als hättest Du dabei alles Vergangene,

Was Dich vielleicht noch vereinzelt beschäftigt hat,

Hinter dem Wasserfall in der Höhle zurückgelassen.

Und das vielleicht restliche Hartnäckige,

Welches noch angehaftet war,

Wurde spätestens beim Durchspringen des Wasserfalls von dem Wasserfall einfach weggewaschen.

Du bist jetzt vollkommen frei und Du fühlst Dich komplett schwerelos.

Während Du langsam Richtung See gleitest und Dich so ausrichtest,

Dass Du mit Deinen Füßen voran Dich dem Wasser näherst,

Spürst Du,

Wie die frische,

Sauerstoffreiche Luft an Deinen Nasenflügeln vorbeistreicht.

Der Sauerstoff wird in Deinen Lungen aufgenommen und vitalisiert Deinen Körper.

Der See ist gefüllt mit glasklarem Wasser,

Welches ganz ruhig ist und nur von kleinen Wellen,

Ausgehend von der Stelle,

An der der Wasserfall auf den See trifft,

Durchzogen ist.

Diese Wellen werden dabei mit zunehmender Entfernung zum Wasserfall immer kleiner und das Wasser ruhiger.

Langsam näherst Du Dich der Wasseroberfläche.

Gleich bist Du mit Deinen Füßen an der Wasseroberfläche angekommen.

Du schließt die Augen.

Du streckst Deine Arme nach oben.

Du spürst,

Wie Deine Füße auf der Wasseroberfläche auftreffen.

Sie tauchen hindurch.

Es folgen Deine Beine.

Du spürst,

Wie das Wasser sie umschließt,

Dabei letzten Staub und alte Hautzellen,

Löst,

Dich davon befreit und Deine Haut angenehm befeuchtet.

Es folgt Dein Oberkörper.

Bauch und Rücken tauchen ein und werden ebenfalls gereinigt und befeuchtet.

Nun Dein Hals,

Schließlich auch Deine Arme und zuletzt Deine Hände.

Dein ganzer Körper ist nun vollständig gereinigt und von angenehm kühlem Wasser umgeben.

Das Wasser hat Deinen Sprung sanft abgebremst.

Und jetzt steigst Du langsam und ganz von selbst wieder nach oben.

Dein Kopf hebt sich aus dem Wasser.

Du schüttelst ihn einmal kurz,

Um überschüssiges Wasser abzutropfen.

Du atmest einmal kräftig aus,

Um auch Deine Nase ganz frei zu bekommen und öffnest Deine Augen.

Du nimmst einen tiefen Atemzug und ziehst Dich um.

An drei Seiten des Sees siehst Du massive Felswände emporragen.

An der einen Wand erkennst Du den Wasserfall zwischen Felsen entspringen.

Ein Stück darunter glaubst Du,

Den Höhlenausgang zu erkennen,

Aus welchem Du gesprungen bist.

Das kommt Dir schon so lange her und vergangen vor,

Als Du noch dort oben standest.

An einer Seite des Sees wird das Wasser flacher und geht in ein wunderschönes Ufer über.

Hinter einem Kiesstrand erkennst Du einen Pfad,

Gesäumt von Fahnen und fantastischen Pflanzen mit großen und bunten Blüten,

Um welche friedlich exotische Vögel fliegen.

Und Du glaubst zu erkennen,

Dass manche den Blüten-Nektar trinken,

Welchen die Pflanzen so bereitwillig zur Verfügung stellen.

In der Ferne erkennst Du einen dichten Wald aus Palmen,

Durch welchen der Pfad tiefer in den Wald hineinführt.

Es ist ein ganz wunderbarer und harmonischer Ort,

An welchem Du Dich befindest.

Das Wasser,

In welchem Du treibst,

Lässt Dich ganz ohne Dein Zutun an der Oberfläche schwimmen.

Wie im toten Meer oder in Wasser mit hohem Salzgehalt benötigt es keinerlei Anstrengung.

Dieses Wasser um Dich herum ist kein gewöhnliches Wasser.

Dieses Wasser hat eine lange Reise hinter sich,

Bevor es hier im See angekommen ist.

Es ist in einer bestimmten Region zunächst als Regen vom Himmel gefallen,

Über Blätter von vitalen Bäumen und Pflanzen heruntergetropft und hat sich in höher gelegenen einsamen Tälern in einem Fluss gesammelt.

Bei diesen Pflanzen und Bäumen handelt es sich um ganz spezielle Bäume und Pflanzen,

Solche,

Welche dem Wasser,

Wenn es darüber läuft,

Lebenskraft verleihen.

Alles Lebendige,

Was nun mit diesem vitalen Wasser in Berührung kommt,

Empfängt dabei diese regenerierende Lebenskraft.

Das Wasser ist im Fluss über verschiedenste Steine geflossen,

Mal langsamer,

Mal schneller.

Dabei hat sich Luft unter das Wasser gemischt und im Wasser gelöst.

Jene gute und vitale Luft,

Die die unberührte und energiespendende Natur mit Sauerstoff und vielen weiteren wohltuenden und regenerierenden Stoffen angereichert hat.

All diese guten Stoffe lösen sich dabei im Wasser und werden so mit ihm transportiert.

Als das Wasser weiter den Fluss entlang fließt,

Erreicht es einen massiven Berg,

In den es schließlich eindringt.

Es ist genau der Berg,

Dessen andere Seite du gerade betrachtest.

Es wird auf seinem weiteren Weg im Bergesinneren durch die Wärme des Vulkans,

Die aus der tiefen Erde emporsteigt,

Auf eine angenehme Temperatur erwärmt.

Nicht zu warm,

Genau die optimale Wohlfühltemperatur.

Schließlich fällt das Wasser im Wasserfall,

Welchen du inzwischen ein gutes Stück entfernt betrachtest,

In den See,

In welchem du schwimmst und belebt alles,

Was damit in Berührung kommt.

Du spürst die wohltuende Wirkung.

Jetzt,

Wo du um die Kraft dieses speziellen Wassers weist,

Nimmst du es noch bewusster wahr.

Alles,

Was deine Lebenskraft blockiert hat,

Löst sich im Wasser auf.

Kranke Zellen heilen sich.

Indem du schon die ganze Zeit die feuchte Luft über der Wasseroberfläche einatmest,

Wirst du auch innerlich geheilt.

Die Feuchtigkeit wird auch von deiner gesamten Haut aufgenommen.

Die vitalisierende und heilende Kraft verteilt sich so über dein Blut im gesamten Körper.

In dem Wissen,

Dass du dich gerade in bestmöglicher Weise regenerierst und Lebenskraft tankst,

Lässt du dich in großer Dankbarkeit und voller Zufriedenheit.

Ich gebe dir dafür etwas Zeit,

Dieses großartige Gefühl der Regeneration im gesamten Körper weiterhin zu spüren und zu genießen.

Hast du vielleicht spezielle Stellen,

Die besonders von der Regeneration profitieren?

Spüre doch einmal genau hin und spüre,

Wie die Heilung unabwendbar abläuft und sich die Stellen bereits nach sehr kurzer Zeit deutlich besser anfühlen.

Das intelligente Wasser weiß ganz genau,

Welche Stellen an deinem Körper besondere Aufmerksamkeit und Regeneration benötigen und wird diesen Stellen verstärkt Regeneration und Heilung zukommen lassen.

Viele dieser Stellen sind dir vielleicht bekannt und bewusst.

Es gibt aber vielleicht auch Stellen,

Die besonders von der Regeneration profitieren,

Die dir gar nicht bewusst sind.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass das Wasser alle solche Stellen von ganz alleine findet und sie regeneriert.

Alle Stellen deines Körpers sind nun entweder bereits wieder vollkommen regeneriert oder an Stellen,

Die noch eine etwas längere Regeneration benötigen,

Sind alle nötigen Prozesse angestoßen,

Die weiterhin ablaufen,

Sodass sie sich anschließend von selbst weiterhin ganz vollständig regenerieren.

Du spürst,

Wie dein ganzer Körper jetzt vollkommen heil und intakt ist,

So wie er sein sollte.

Alles funktioniert genau so,

Wie es gedacht ist.

Es gibt keine Hindernisse und keine Blockaden mehr.

Alles kann fließen und optimal funktionieren.

Du schwimmst nun Richtung Ufer.

Das Wasser wird immer seichter.

Du erkennst den Untergrund durch das glasklare Wasser.

Er ist sandig mit einigen größeren,

Wunderschönen,

Runden Steinen,

Welche friedlich am Boden eingebettet in den Sand liegen.

Du machst noch ein paar Schwimmzüge und stellst nun deine Füße auf den Boden.

Ganz leicht sinkst du dabei in den Sand am Boden ein,

Welcher deine Fußsohlen beim Gehen angenehm leicht massiert.

Du gehst immer weiter und verlässt das Wasser.

Die Luft hat eine angenehme Temperatur.

Du spürst Sonnenstrahlen auf deiner Haut,

Welche das abtropfende Wasser funkeln lassen.

Sie geben dir noch mehr Energie,

Welche dein Körper durchströmt und gespeichert wird.

Sie steht dir dann immer zur Verfügung,

Wenn du sie einmal benötigst.

An den Kies- und Sandstrand schließt sich ein von Moos überwachsener Bereich an,

Bevor dahinter Fahne und wunderschöne Blumen im Vorwachsen und sich im Fernen hohe Palmen des Waldes anschließen.

Du betrittst vorsichtig das Moos.

Als du deinen Fuß darauf setzt,

Spürst du ein unglaublich weiches,

Angenehmes Gefühl.

Noch nie zuvor hast du so etwas Weiches berührt.

Du setzt dich auf den Moosboden.

Es ist so bequem,

Dass du dir nichts Vergleichbares vorstellen könntest.

Du legst dich nun ausgestreckt auf den Moosboden und richtest dich so aus,

Dass du ganz entspannt und bequem darauf liegst.

Du fühlst dich,

Als würdest du auf einer Wolke liegen.

Die Sonnenstrahlen beteiligen dich weiterhin mit noch mehr Energie,

Welche du speicherst.

Wenn es für dich jetzt Schlafenszeit ist,

Dann wird diese Entspannung an diesem wunderbaren Ort in einen erholsamen Schlaf übergehen.

Ein Schlaf,

In dem du gebadet bist,

Vor den Sonnenstrahlen.

Gebettet auf diesen wunderbaren Weichen.

Dein Körper wird sich weiter regenerieren und Kraft tanken.

Wenn es soweit ist,

Wirst du morgen ganz von selbst,

Voller Energie und gleichzeitig einer tiefen Entspannung aufwachen.

Wenn es für dich jetzt Schlafenszeit ist,

Wirst du jetzt oder bist es bereits in diesem wunderbaren,

Erholsamen Schlaf übergleiten.

Zurück und vollständig präsent in deinem physischen Körper erwachen.

Wenn es für dich noch nicht Schlafenszeit ist,

Dann darfst du jetzt alles ignorieren,

Was ich im Folgenden noch sage.

Denn wenn es für dich jetzt noch nicht Schlafenszeit ist,

Dann begleite ich dich jetzt zurück in deinen Körper.

Ich werde jetzt bis 3 zählen und bei 3 angekommen,

Wirst du wieder vollständig präsent,

Erholt und voller Energie zurück in deinem physischen Körper sein.

1.

Du spürst,

Wie die Verbindung zu der Umgebung,

In der du dich befindest,

Den weichen Moosboden,

Der See,

Den Sonnenstrahl,

Wie diese Verbindung immer schwächer wird,

Wie das Bild langsam aber stetig verblasst,

Wie du zurückreist zu deinem physischen Körper,

In dem Wissen,

Dass du immer wieder dorthin zurückkehren kannst.

2.

Du spürst deinen physischen Körper immer mehr und erkennst,

Wie auch er sich regeneriert hat,

Vitalisiert hat,

Wie all das,

Was du gerade erlebt hast auf deiner Reise,

Auch deinem Körper wieder erfahren ist,

In dem du jetzt immer mehr ankommst,

Immer mehr spürst,

Der wieder gewahr wirst,

Dass du dich gerade eben auf die Reise in dieser Meditation begeben hast,

Diese Reise,

Von der du jetzt wieder zurückkehrst.

3.

Du bist wieder vollständig,

Bewusst in deinem Körper angekommen.

Du bist zurückgekehrt von der Reise und spürst voller Dankbarkeit die Energie und tiefe Entspannung in deinem Körper,

Die deinen Körper so gut getan hat.

Vielleicht magst du ein paar Muskeln anspannen,

Dich etwas strecken,

Nochmal tief durchatmen und wenn es soweit ist,

Dann öffne ganz langsam die Augen,

Komm wieder ganz dort an dem Ort an,

Wo du dich befindest.

Spüre,

Was die Meditation in dir bewirkt hat und bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir die Zeit ganz für dich genommen hast,

Dir etwas Gutes getan hast.

Vielen Dank,

Dass du dir die Meditation bis zum Ende angehört hast.

Ich freue mich,

Dass ich dich ein Stück weit auf deinem Weg begleiten und unterstützen durfte.

Vielleicht hören wir uns zu einer anderen Meditation wieder.

Ich wünsche dir bis dahin wie immer ganz viel Glück,

Gesundheit und Gelingen.

Dein Christopher Buschor von Persönlichkeit 2.

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Reviews

Sehr angenehm. Ich habe anschließend gut geschlafen 🙏

Eine ganz tolle Reise; vielen Dank 🙏

Was für eine Erfahrung! Ich fühle mich tief entspannt und kraftvoll zugleich. Bisher hatte mich noch keine Meditation so tief geführt, dass ich wirklich alles andere um mich herum vergessen konnte. Vielen Dank für diese Reise!