Herzchakra: Verbinde Dich mit Deiner Herzensenergie

Diese 10-minütige achtsame Herzchakra-Meditation lädt Dich ein, tief in Deinen Herzraum einzutauchen und Deine innere Welt mit Mitgefühl und Liebe zu erforschen. Lasse Dich vom sanften Fluss Deines Atems leiten, während Du ein kraftvolles grünes Licht visualisierst, das Dich im Brustraum umhüllt und mit Wärme erfüllt. In dieser sicheren und liebevollen Atmosphäre kannst Du unterdrückte Emotionen sanft spüren und loslassen. Lass Dein Herzchakra weit öffnen, um bedingungslose Liebe, Selbstliebe und tiefe Verbundenheit mit Dir selbst zu kultivieren. Namaste!

Transcript

Hallo du liebe Seele,

Schön,

Dass du da bist.

Finde einen bequemen Sitz,

Verbinde dich mit deiner Atmung,

Schließe die Augen,

Wenn du möchtest oder senke deinen Blick.

Spüre,

Wie jeder Einatemzug deinen Körper ausfüllt und wie du bei jeder Ausatmung ganz leer wirst.

Nimm ein paar achtsame Atemzüge,

Ganz in deinem eigenen Rhythmus.

Lasse deinen Atem ganz natürlich fließen,

Kommen und gehen.

Nun lass deine Atmung wieder in den Hintergrund rücken.

Dein autonomes Nervensystem übernimmt nun,

Während du deine Aufmerksamkeit auf dein Herz lenkst.

Spüre in dein Herzraum,

Dein Herz-Chakra,

Das Energiezentrum in deiner Brust,

Anahata-Chakra.

Visualisiere ein grünes Licht,

Das wie ein Strudel in deinem Brustraum kreist.

Ich lade dich ein,

In deinem Herzraum zu verweilen und nur zu spüren.

Beobachte,

Wehrte nicht.

Und dann sei ganz aufmerksam.

Schau,

Was ich dir zeigen möchte.

Kommen gegebenenfalls Emotionen,

Erinnerungen,

Assoziationen,

Gedanken oder körperliche Empfindungen auf.

Spüre.

Schaue hin.

Wenn es für dich okay ist,

Lass es einfach zu.

Es darf sein,

Was auch immer es ist.

Du bist hier sicher,

In diesem Raum und in dieser Zeit.

Was auch immer sich dir zeigt,

Möchte gesehen und gefühlt werden.

Sei achtsam mit dir.

Heiße es willkommen und nehme es an.

Unterdrückte Emotionen können losgelassen werden,

Indem wir sie fühlen,

In einem sicheren Raum.

Emotionen sind Energy in Motion,

E-Motion.

Lass es fließen.

Halte nicht fest.

Kommen und gehen.

Falls es zu unangenehm wird,

Verbinde dich wieder bewusst mit deinem Atem oder öffne die Augen.

Du bist hier sicher und geborgen.

Schaue hin.

Unser Herzchakra steht für Liebe,

Respekt und Mitgefühl.

Es ist das Tor,

Durch das du Liebe einladen kannst.

Lege deine Hände auf dein Herz.

Spüre deinen Herzschlag.

Verbinde dich mit dir,

Deinem Herzen,

Deinem Körper und deiner Seele.

Verbinde dich mit deiner Selbstliebe.

Das Herzchakra steht auch für den Tastsinn.

Wie fühlen sich deine Hände auf deinem Herzen an?

Vielleicht spürst du die Struktur deines Oberteils mit deinen Fingern,

Deinen Handflächen.

Verweile hier und spüre.

Schenke dir Liebe.

Mit deiner nächsten Einatmung atme Wärme ein und atme aus,

Was dich blockiert.

Atme Wohlwollen ein und aus,

Was dir nicht gut tut.

Atme liebevolles Licht ein und atme Dunkelheit aus.

Atme Freude ein und atme aus,

Was dir nicht länger dient.

Kehr zurück zu deinem natürlichen Atem.

Spüre nach,

Lasse fließen.

Nehme an,

Was sich dir zeigt und schenke dir selber liebevolle Zuneigung,

Bedingungslose Liebe.

Wenn du möchtest,

Verweile hier gerne noch ein wenig und bleibe mit deinem Herzen verbunden.

Du kannst auch jederzeit wieder hierhin zurückkommen,

In deinen Herzraum.

Nimm noch drei tiefe Atemzüge hier,

Ganz in deinem eigenen Rhythmus und wisse,

Wenn du dann soweit bist,

Ganz in deinem eigenen Tempo,

Öffne deine Augen und komme wieder an.

Danke,

Dass ich dich heute begleiten durfte.

Vielleicht magst du etwas von der Wärme und dem Licht mit in den Tag nehmen.

Alles Liebe.

Namaste.