Ich lasse mich berühren

Diese geführte Meditation mit dem Titel „Lass Dich berühren“ ist perfekt, wenn Du wieder mehr Nähe und Geborgenheit zulassen möchtest. Wenn Du Dich wieder öffnen möchtest, um von Worten, Blicken, Gesten und Kunst berührt werden zu können. Diese Meditation gibt Dir die Empfindsamkeit und Sensibilität, die es braucht, um jemand anderen (und auch Dir selbst) achtsam zu begegnen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu der Meditation.

Ich lasse mich berühren.

Ich bin Christine Karall und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Innerhalb dieser Meditation werden wir mit der Archetypin die Liebende arbeiten.

Die Liebende hilft uns,

Uns zu öffnen und Berührungen jeglicher Art zuzulassen.

Denn in einer Berührung,

Genau da,

Da findet Leben statt.

Ich bitte dich,

Dass du dich nun ganz bequem hinsetzt an einem Ort,

An dem du dich wohl fühlst und wenn du bequem sitzt,

Kannst du langsam deine Augen schließen.

Wir bleiben noch kurz im Außen und nehmen die Außengeräusche wahr.

Nimm wahr,

Wie es hier riecht,

Da wo du dich befindest.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst.

Hast du das Gefühl,

Jetzt wirklich ungeschört zu sein?

Ist dir warm?

Ist dir kalt?

Nimm wahr,

Ob du wirklich bequem sitzt und jetzt ist die Zeit noch etwas zu verändern,

Wenn du weißt,

Es geht noch bequemer,

Noch gemütlicher.

Und dann gehen wir mit unserer Aufmerksamkeit zu unserem Atem,

Unserer Atembewegung und nimm wahr,

Wie sich beim Einatmen alles ganz mühelos ausdehnt und beim Ausatmen ganz natürlich wieder zurückzieht.

Nimm wahr,

Ob du schnell oder langsam atmest,

Tief oder flach und nimm ganz bewusst deine Atembewegung wahr.

Nimm wahr,

Wo du sie überall spüren kannst.

Im Brustraum,

Im Bauch,

Im Rücken.

Dann nimm wahr,

Was dein Körper berührt.

Wo gibt es Berührungspunkte zwischen deinem Körper,

Dem Sessel oder dem Boden,

Wo auch immer du sitzt.

Bleib mal ganz bewusst bei diesen Berührungspunkten.

Nimm sie wahr.

Nimm wahr,

Welches Gefühl es in dir auslöst.

Hast du das Gefühl,

Dich fallen lassen zu können?

Hast du das Gefühl,

Zu viel Platz,

Zu viel Raum zu beanspruchen?

Nimm wahr,

Welche Gedanken und Gefühle für dich nun da sind.

Nimm sie an und atme tief durch die Nase ein.

Dann atme durch den Mund aus und lass sie los.

Und dann nimm bitte wahr,

Wo sich dein Körper berührt.

Vielleicht berühren sich die Hände,

Die Beine und nimm wahr,

Welches Gefühl das bei dir auslöst,

Dass du dich selbst berührst.

Ist es angenehm?

Entsteht da eine Wärme,

Die angenehm ist?

Oder ist es unangenehm?

Entstehen Druckstellen.

Nimm die Gedanken und die Gefühle einfach wahr,

Die jetzt für dich da sind.

Vielleicht ist es auch beides.

Vielleicht ist die eine Berührung angenehm,

Die andere unangenehm.

Nimm es wahr und vielleicht hast du auch eine Idee,

Wie du es verändern kannst,

Sodass sich für dich alle Berührungen,

Die jetzt stattfinden,

Angenehm anfühlen.

Und wenn es bedeutet,

Dass du aufstehst,

Es ist dir vollkommen freigelassen.

Und zum Abschluss bitte ich dich noch eine Berührung zu finden,

Die sich für dich absolut gut anfühlt.

Entweder hast du sie jetzt schon,

So wie du sitzt oder du kannst auch ganz bewusst deine Hände nutzen.

Vielleicht eine Hand auf dein Herz legen,

Auf deine Brust oder eine Hand auf die Wange,

Auf deinen Kopf,

Vielleicht auf die Schulter.

Finde eine Berührung,

So wie du dich selbst berühren kannst,

Die sich absolut gut für dich anfühlt,

Bei der du dich wohlfühlst und genieße diese Berührung.

Und dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Lass ruhig noch einen Moment die Augen geschlossen.

Spüre noch mal nach und du kannst dir sicher sein,

Dass du mit dieser Meditation die weibliche Archetypen,

Die Liebende in dir aktiviert hast.

Das geht jetzt nicht darum,

Raus in die Welt zu gehen und allen und jeden zu berühren und sich überall zu berühren zu lassen,

Sondern herauszufinden,

Welche Berührungen du gut findest.

Nach welchen Berührungen du dich sehnst.

Körperlich,

Emotional,

Geistig,

Seelisch.

Das Leben findet in der Berührung statt.

Dann bitte ich dich noch mal tief durch die Nase einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten und durch den Mund ausatmen.

Wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen öffnen und wann auch immer du möchtest,

Kannst du in deinen Alltag zurückkehren.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat,

Kannst du nun zwei Dinge tun.

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Und wenn du Sehnsucht nach einem selbstbestimmten und wahrhaft erfüllenden Leben hast,

Dann lade ich dich herzlich ein,

Meine Homepage www.

Christinecarral.

De zu besuchen.

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Mit dessen Hilfe kannst du all deine zwischenmenschlichen Beziehungen so erfüllend gestalten,

Wie du es möchtest.

Ich sage noch mal vielen herzlichen Dank und denk dran,

Egal was du tust,

Sei gut zu dir!