Vergebenspraxis - Bhante Nyanabodhi

Eines der wichtigsten Eigenschaften als Grundlage für einen entspannten Geist ist die Fähigkeit zu Vergeben. Bhante Nyanabodhi führt Dich in dieser Meditation durch diesen Prozess, der alte negative Energien und Reue auflösen kann und den Geist wieder geschmeidig macht.

Transcript

Wir wollen die Achtsamkeit noch einmal für ein paar Momente auf den Atem richten und uns dann den heutigen Tag vergegenwärtigen und untersuchen,

Ob irgendjemand uns irritiert hat,

Uns Schwierigkeiten zugefügt hat,

Uns unachtsam begegnet ist,

Diese Situation diesen Menschen vor dem inneren Auge erscheinen lassen und dann die Kraft des Vergebens durch unser Herz in das Herz dieses Menschen fließen lassen.

Und wir können diese Vergebenskraft noch damit unterstützen,

Indem wir zu diesen Menschen die folgenden Worte sagen,

Ich vergebe dir,

Wodurch du mich irritiert hast,

Wodurch du mich verletzt hast,

Ich vergebe dir dafür und spüren,

Wie tatsächlich auch ein Loslassen stattfindet.

Und dann wollen wir mit der Erinnerung etwas weiter zurückgehen und untersuchen,

Ob irgendein Geschehen hochkommt,

Wo wir uns immer noch verletzt fühlen,

Wo immer noch leichter Ärger,

Troll vorhanden ist,

Immer noch ein Gefühl der Ungerechtigkeit und dann wollen wir versuchen,

So gut es uns möglich ist,

Diesen Menschen,

Der uns verletzt hat,

Ins Herz zu bitten oder diesen Menschen vor unserem inneren Auge erscheinen zu lassen und dann wieder die Kraft des Vergebens durch unser Herz in das Herz dieses Menschen fließen lassen.

Ich vergebe dir,

Was du mir an Schmerz zugefügt hast,

Mit Gedanken,

Worten oder Handlungen,

Bewusst oder unbewusst,

Ich vergebe dir und dann tatsächlich auch geben,

Loslassen.

Dann kommen wir wieder zum heutigen Tag zurück und wollen untersuchen,

Ob wir heute jemanden verletzt haben,

Irritiert haben,

Ob wir jemanden gegenüber unachtsam waren,

Rücksichtslos waren,

Unaufmerksam und dann diese Situation und diesen Menschen vor dem inneren Auge erscheinen lassen und die Kraft des Vergebens wieder fließen lassen.

Unterstützt durch die Worte,

Bitte vergib mir,

Was ich dir an Irritation,

An Schmerz,

An Verwirrung zugefügt habe,

Sei es mit Gedanken,

Worten oder Handlungen gewesen,

Bitte vergib mir.

Spüren,

Wie die Kraft des Vergebens tatsächlich in uns wirkt.

Dann wollen wir mit der Erinnerung wieder weiter zurückgehen,

In uns reinspüren,

Ob irgendein Ereignis,

Irgendeine Situation,

Irgendein Mensch spontan in uns hochkommt.

Ein Mensch,

Dem wir Schmerz zugefügt haben,

Den wir vielleicht manipuliert haben,

Dem wir unheilsam begegnet sind,

Gegenüber dem wir rücksichtslos waren,

Diesen Menschen vor unserem inneren Auge erscheinen lassen und die Kraft des Vergebens fließen lassen.

Bitte vergib mir,

Was ich dir an Schmerz,

An Leiden,

An Irritation zugefügt habe,

Gedanken,

Worten oder Handlungen,

Bewusst oder unbewusst,

Bitte vergib mir.

Und dann auch hier loslassen,

Hier die Kraft des Vergebens wirken lassen.

Versuchen nicht festzuhalten.

Vielleicht können wir im Herzen spüren,

Wie es tatsächlich etwas leichter wird,

Wie es etwas weiter wird,

Ja fast so,

Als ob eine Last vom Herzen genommen wird.

Dann wollen wir wieder zum heutigen Tag zurückkehren und untersuchen,

Ob wir uns selbst lieblos,

Unachtsam,

Rücksichtslos begegnet sind,

Ob wir uns selbst kritisiert haben,

Getadelt haben,

Verurteilt haben,

Ob wir uns selbst nicht genügt haben,

Das bewusst machen,

Sodass es auch heil werden kann.

Und dann für uns selbst die Kraft des Vergebens fließen lassen und zu uns selbst sagen,

Ich vergebe mir,

Was ich mir an Irritation,

An Schmerz,

An Dukka zugefügt habe.

Ich vergebe mir.

Und dann spüren wir die Kraft des Vergebens,

Durch unser Herz fließt,

Wie sie unser Inneres anfühlt und wie es ganz licht wird in unserem Inneren.

Und mit der Erinnerung weiter zurückgehen und wieder in sich hineinhorchen,

Sich hineinspüren,

Ob etwas hochkommt,

Wo wir lieblos zu uns waren,

Wo wir unachtsam mit uns umgegangen sind,

Wo wir uns vielleicht sogar bewusst Schmerz zugefügt haben,

Wo wir uns selbst verletzt haben,

Mit Worten,

Gedanken oder Handlungen.

Und wenn nichts hochkommt,

Dann können wir einfach die Kraft des Vergebens fließen lassen,

Durch uns wirken lassen und so in den Genuss der Leichtigkeit gelangen.

Wenn was hochkommt,

Dann zu uns selbst sagen,

Ich vergebe mir,

Was ich mir an Schmerz,

An Irritation zugefügt habe.

Erleben,

Wie heilsam es für uns ist,

Die Kraft des Vergebens fließen zu lassen.

Dann wollen wir zum Schluss noch unser Herz wahrnehmen,

Wie es sich jetzt anfühlt,

Nachdem wir vergeben haben.

Ein Gefühl der Erleichterung,

Ein Gefühl der Weite,

Ein Gefühl der Reuelosigkeit,

Der Zufriedenheit,

Ein Gefühl der inneren Reinheit.

Mögen alle Wesen die Kraft des Vergebens durch sich wirken lassen.

Mögen alle Wesen glücklich und zufrieden sein.

Reviews

Diese Meditation zeigt mir sehr, wie viel in mir ist, was vergeben werden will.

Danke 🙏

Wie wunderbar 🌱 danke

Vielen lieben Dank für diese Anleitung!

Diese Meditation hat mich zu Tränen über meine eigene Härte mir selbst gegenüber geführt. Sehr intensiv und wieder wunderbar gesprochen

Danke 🙏 Hat sehr gut getan.

Vergeben heißt heilen. Sehr schöne Meditation. Vielen Dank dafür!