Klassische Tiefenentspannung

Klassische Tiefenentspannung in Rückenlage. Von den Füßen bis zum Kopf - mein ganzer Körper ist entspannt. Mein Körper ist vollkommen entspannt. Ich entspanne auch meinen Geist. Der Geist ist ruhig und friedlich. Keine Gedanken der äußeren Welt stören mich. Ich bin in einem Körper innerer Stille. Ich entspanne und genieße.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser klassischen Tiefenentspannung.

Lege dich dafür entspannt auf den Rücken und schließe deine Augen.

Richte deine Aufmerksamkeit dann zunächst auf deine Fußzehen.

Spüre deine Zehen und wiederhole für dich im Stillen.

Ich entspanne meine Zehen.

Meine Zehen sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Füße.

Meine Füße sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Fußgelenke.

Meine Fußgelenke sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Waden.

Meine Waden sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Knie und meine Kniekehlen.

Meine Knie und meine Kniekehlen sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meinen Oberschenkel.

Meine Oberschenkel sind vollkommen entspannt.

Beide Beine sind entspannt.

Meine Beine sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meinen Bauch.

Mein Bauch ist vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Brust.

Meine Brust ist vollkommen entspannt.

Ich entspanne meinen Rücken.

Den unteren,

Mittleren und oberen Rücken.

Mein gesamter Rücken ist vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Schultern.

Meine Schultern sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meine Arme.

Die Oberarme und die Unterarme.

Meine Hände und meine Finger.

Meine Arme sind vollkommen entspannt.

Ich entspanne meinen Nacken.

Mein Nacken ist vollkommen entspannt.

Richte die Aufmerksamkeit dann zu deinem Kopf.

Ich entspanne mein Kinn,

Mein Kiefer,

Die Lippen,

Die Wangen,

Die Nase,

Die Augen,

Die Stirn,

Die Schläfen,

Den Hinterkopf,

Die Schädeldecke.

Mein ganzer Kopf ist entspannt.

Der ganze Kopf ist vollkommen entspannt.

Von den Füßen bis zum Kopf.

Mein ganzer Körper ist entspannt.

Mein Körper ist vollkommen entspannt.

Ich bin in einem Körper innerer Stille.

Ich entspanne und genieße.

Ich entspanne auch meinen Geist.

Der Geist ist ruhig und friedlich.

Keine Gedanken der äußeren Welt stören mich.

Ich bin in einem Körper innerer Stille.

Ich entspanne und genieße.

Bleibe gerne noch ein paar Minuten in dieser Entspannung liegen.

Nimm dir die Zeit und entscheide selbst,

Wann du wieder zurückkehren möchtest.

Ich bedanke mich bei dir fürs Mitmachen.

Namaste

Reviews

Sehr gut bei einer stressigen Situation

Kurz, wohltuend und entspannend- vielen Dank 🙂🙏☀️