Aarde & Kosmos meditatie

Een zachte en helende meditatie waarbij je contact maakt met zowel de aarde als de kosmos. Eerst maak je een mooie verbinding met de aarde en laat je de liefdevolle energie die jij voor de aarde voelt door je heen stromen. Daarna maak je een verbinding met de kosmos en laat je jouw liefde voor de kosmos door je heen stromen. Vervolgens stromen beide energieën door je heen. Deze meditatie heeft een helende werking en zorgt ervoor dat je weer in balans komt.
~ Deze meditatie is gedoneerd door Insight Timer Docente Anne van Leeuwen

Transcript

Sluit je ogen,

Ontspan je lichaam,

Adem heel rustig in en uit door je neus naar je buik.

En gun jezelf even de tijd om tot jezelf te komen,

Om die omschakeling te maken van alle aandacht die voornamelijk naar buiten is gericht,

Gericht op anderen,

Op je denken,

Emoties.

Is er even aandacht alleen voor jezelf?

Dus langzaam laat je die omschakeling om de aandacht naar binnen te keren gebeuren.

Sommige mensen gaan met hun aandacht naar het centrum van hun hoofd,

Anderen vinden het fijn om naar hun hart te gaan,

Kijk wat voor jou het beste werkt.

En als je die plek hebt gevonden,

Dan word je ook bewust of ben je bewust van wat er allemaal speelt in je lichaam,

Hoe je je voelt.

Probeer daar niet hele verhalen weer bij te halen in je hoofd,

Waarom jij je zo voelt op dit moment.

Alleen maar observeren,

Ademen,

Meer hoef je nu niet te doen.

En ga dan met je aandacht naar je kruin bovenop je hoofd,

Laat daar je aandacht even rusten.

Vervolgens laat je je aandacht rusten op het punt tussen je wenkbrauwen.

Ontspan ook je ogen en de huid rondom je ogen.

Word weer bewust van de stand van je tong.

Het beste is om je tong helemaal ontspannen in je mond te laten liggen.

Ontspan je schouders,

Je borstkas,

Observeer je buik,

Voel je je buik rustig op en neer gaan.

Voel het contact van je bekken met de grond waarop je ligt of zit.

Laat je benen lekker zwaar worden en ga je met je aandacht naar je voeten.

Maak dan even vuisten van je handen,

Adem eventjes diep in.

En span even alle spieren in je lichaam aan,

Dus je beenspieren,

Bil,

Buikspieren,

Je armspieren en trek een gek gezicht en houd dit eventjes een paar tellen vast.

En laat dan weer los.

Voel nu de ontspanning die daarmee gepaard gaat.

En dan ga je met je aandacht naar je hart,

Naar je hartcentrum.

Probeer heel bewust te worden van deze plek in je lichaam.

De plek waar je onvoorwaardelijke liefde,

Mededogen en compassie kunt voelen.

Voor jezelf,

Maar ook voor anderen.

Realiseer je dat je via je hart verbonden bent met alles en iedereen.

Je lichaam is misschien afgescheiden,

Maar in energie zijn we allemaal met elkaar verbonden.

Maar open nu eerst je hart voor jezelf.

Laat onvoorwaardelijke liefde en zachtheid vanuit je hart helemaal door je heen stromen.

Voel maar hoe fijn dit is,

Hoe belangrijk dit is.

Jij bent helemaal goed zoals je bent,

Prachtig en volmaakt.

Geef alle liefde die je in je hebt eens helemaal aan jezelf.

En nu mag je vanuit je hart een lichtje af laten zakken langs je ruggegraat naar beneden.

Probeer het maar te visualiseren,

Misschien kun je het voelen.

En vanuit je stuitcentrum waar het lichtje is uitgekomen,

Laat je nu een mooie verbinding ontstaan,

Helemaal met het centrum van de aarde.

Deze verbinding kan een buis zijn,

Een wortel,

Een boomstam,

Een grondingskoord of iets anders,

Maar kies voor iets tastbaars.

En kies dan het eerste wat er in je opkomt,

Je hoeft hier geen moeite voor te doen.

Je was al verbonden,

Alleen was je je hier misschien niet bewust van.

En op je uitademing zakt deze verbinding met gemak naar het centrum van de aarde.

En op je uitademing zakt deze steeds dieper.

En nu laat je vanuit je hart,

Terug met je aandacht bij je hart,

Een lichtje omhoog gaan langs je ruggegraat,

Langs je nekwervels,

De achterkant van je hoofd,

Zo naar je kruin.

En vanuit je kruin laat je nu een mooie verbinding ontstaan,

Helemaal naar het centrum van de kosmos.

En deze verbinding kan een koord zijn of een lichtstraal.

Ook hier hoef je geen moeite voor te doen,

Je was al verbonden,

Alleen was je je hier misschien niet bewust van.

Zie het maar voor je,

Voel het,

Of weet het.

Ga dan weer met je aandacht terug naar je hart.

En nu denk je aan alles of iedereen waarvoor jij liefde voelt op moeder aarde.

Misschien denk je aan je kinderen,

Je familie of vrienden,

Misschien aan de natuur of dieren of andere mooie dingen.

Denk aan alles waarin jij liefde voelt voor de aarde.

Welk woord zou jij geven aan jouw liefde voor de aarde?

Dit woord en al jouw liefde stop je in een energiebol.

Deze energiebol laat je via je verbinding met de aarde helemaal afzakken naar het centrum van de aarde.

Het is jouw geschenk aan moeder aarde.

Moeder aarde ontvangt nu jouw geschenk en ze zal jouw liefde beantwoorden.

Haar antwoord stopt zij in de bol en deze stuurt ze terug naar jouw hart.

Laat het maar gebeuren.

Welk woord heeft zij jou gestuurd?

Hetzelfde gaan we nu doen met de kosmos.

Denk vanuit jouw hart aan jouw liefde voor de kosmos of het grotere geheel.

Misschien denk je aan de oneindigheid van het leven,

Aan de sterren of aan de zon of aan iets anders.

Neem datgene in gedachte waarbij je echt je liefde kunt voelen voor de kosmos.

Welk woord zou jij geven aan jouw liefde voor de kosmos?

Dit woord en al jouw liefde stop je in een energiebol.

Deze energiebol laat je via je verbinding met de kosmos helemaal opstijgen naar het centrum van de kosmos.

Het is jouw geschenk aan vader kosmos.

Deze ontvangt nu jouw geschenk en hij zal jouw liefde wederom beantwoorden.

Zijn antwoord stopt hij in de bol en deze stuurt hij terug naar jouw hart.

En welk woord heeft hij gestuurd?

In je hart heb je nu twee energiebollen,

Eentje van de aarde en eentje van de kosmos.

We worden gedragen door moeder aarde en gevoed door vader kosmos.

Beide hebben wij nodig om ons heel te voelen.

De twee energiebollen beginnen zich nu in energie te mengen tot één grote vortex van energie.

Voel maar hoe de twee energieën samenkomen in jouw hart en van hieruit één prachtige energie uitstralen.

Laat deze energie vortex jouw hele lichaam en energieveld vullen en geniet van het samenspel van deze energieën.

De stevige,

Helende,

Zachte,

Maar toch krachtige energie van de aarde samen met de inspirerende,

Sprankelende energie,

Vol onvoorwaardelijke liefde en pure creatiekracht van de kosmos.

Geniet weer eventjes van dit mooie moment,

Helemaal alleen voor jouzelf.

Laat deze combinatie van energieën op jou inwerken.

Beweeg dan weer een beetje je vingers en je tenen.

Strek jezelf misschien even helemaal uit en word langzaam weer bewust van de plek waar je nu bent.

Reviews

Prachtige meditatie 🌿🌻 Liefde en vreugde mogen ontvangen.

Very powerfull thanx you

Beste Anne, dank je voor je mooie meditatie. Mijn energie gaat er heerlijki door stromen en ik krijg contact met moeder Aarde en vader Kosmos Samen met de Latifa meditatie van Anna Liem kreeg ik zelf inspiratie om een lied te schrijven. Dank je voor ALLES wie je bent en wat je uitstraalt ('alles' stuurde ik naar moeder aarde en kreeg 'samen' terug Naar vader Kosmos stuurde ik 'open' en ik kreeg 'licht' terug Bedankt 💞

Prachtige visualisatie meditatie. Alweer een pareltje. Namaste🙏

Heel fijn. Dank je!