Wie deine Annahme deine Wirklichkeit verändert

Glück ist die Realität abzüglich unserer Meinung über sie... Diese Meditation führt dich nach einer kurzen theoretischen Einführung in eine tiefe Erfahrung der Annahme. Annahme beginnt mit einer Haltung und führt dann in einen heilsamen inneren Frieden.

Transcript

Alles kommt und alles geht.

Jede Erfahrung kommt und geht und Leiden entsteht nicht durch dieses Kommen und Gehen,

Sondern wenn Du versuchst,

Das Dir Angenehme festzuhalten und das Dir Unangenehme auszuschließen.

Jedes Mal,

Wenn Du einem Aspekt Deines Lebens,

Innen oder außen,

Mit einem Nein begegnest,

Gibst Du ihm Deine Macht.

Du bindest Dein Bewusstsein an das,

Was Du nicht willst.

Es wird durch Deine Energie stärker.

Gerade weil Du es bekämpfst,

Verhinderst Du,

Dass es sich natürlich wieder verwandelt.

Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen Für oder Gegen etwas zu kämpfen.

Gegen etwas zu sein,

Macht dieses Ding stärker.

Für etwas zu sein,

Beginnt immer damit,

Erst einmal anzunehmen,

Was geschieht,

Und dann Deinen Fokus klar auf das auszurichten,

Was Du willst.

In dieser Meditation lade ich Dich ein zu einer radikalen Akzeptanz der Realität,

Genau so,

Wie sie ist.

Das heißt nicht,

Dass ich sie gut finden muss,

Aber es bedeutet,

Sie erst einmal so anzunehmen,

Wie sie ist.

Die Erfahrung,

Die ich gerade mache,

Die Gefühle,

Die Menschen und Situationen,

Eben alles,

Was da ist.

Denn was ist verrückter als gegen etwas anzukämpfen,

Was bereits da ist?

In der Regel reagieren wir nämlich anders.

Wir sagen,

Das ist nicht fair.

Ich wünschte,

Es wäre anders.

Oder sie oder er wären anders.

Ich möchte anders fühlen.

Ich wünschte,

Er oder sie würde das mehr oder weniger tun.

Wir können das Wetter nicht ändern.

Wir können das Verhalten anderer Menschen nicht ändern.

Das Beste,

Was wir tun können,

Ist,

Liebe und Respekt gegenüber anderen Menschen auszudrücken.

Das Schlechteste,

Was wir tun können,

Ist,

Andere Menschen zu manipulieren,

Unseren Willen zu tun,

Entweder durch psychologische Techniken oder durch Gewalt.

Dein Ja bedeutet nicht,

Etwas gut zu finden.

Es bedeutet nicht,

Mit allem einverstanden zu sein.

Es bedeutet einfach,

Mit deinem vollen Bewusstsein das anzuerkennen,

Was bereits da ist.

Ja,

Ich habe Angst.

Ja,

Ich ärgere mich.

Ja,

Ich wünsche mir,

Damit ist noch nicht alles wieder gut oder weg.

Und ich sage damit nicht,

Dass es gut ist,

Aber es entspannt sich.

Und alles,

Was sein darf,

Verwandelt sich,

Weil dies die Natur des Lebens ist.

In den nächsten Minuten lade ich dich ein zu einer tiefen Meditation,

In der du deinen inneren Kampf loslassen und die Gegenwart mehr so annehmen kannst,

Wie sie ist.

Spüre einen Moment in deinen Körper hinein,

So wie er jetzt da ist,

Wie er für dich jetzt zu spüren ist.

Und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Atme einen Moment tief ein und halte den Atem für ein paar Sekunden und dann lass ihn wieder los.

Einatmen,

Den Atem für ein paar Sekunden halten und dann wieder loslassen.

Wenn du magst,

Gib deinem Atem eine Farbe,

Eine Farbe,

Wenn er einströmt und eine Farbe,

Wenn er ausströmt.

Einatmen,

Ein paar Sekunden halten und dann ausatmen und beim Ausatmen loslassen.

Und nun richte deine Aufmerksamkeit auf diesen Moment.

So,

Wie er jetzt ist.

Ganz egal,

Ob du noch von Gedanken oder Gefühlen dominiert wirst.

Verbinde deinen Atem mit einem tiefen Ja.

Verbinde dieses innere Ja mit dem Ausatmen oder Einatmen.

Ja.

Entweder mit dem Ausatmen oder Einatmen.

Ja.

Ich entscheide mich,

Den jetzigen Moment genau so anzunehmen,

Wie er ist.

Vielleicht empfindest du jetzt irgendeine körperliche Reaktion,

Ein Ziehen oder einen Druck oder irgendwelche Gefühle,

Gedanken.

Nimm diese Empfindung an als die Erfahrung,

Die du jetzt machst und verbinde Freundlichkeit und Annahme mit dieser Erfahrung.

Bleibe bei deinem Atem,

Das Einatmen und das Ausatmen.

Spüre dabei deinen Körper,

Wie er sich ganz leicht ausdehnt und wieder zusammenzieht.

Wie er aufnimmt und wieder loslässt und dabei den Fluss des Lebens widerspiegelt.

Aufnehmen,

Was kommt.

Und wenn wir es nicht krampfhaft festhalten oder dagegen ankämpfen,

Kann es auch wieder gehen.

Oder es wird verwandelt.

Übe dich in diesem stillen Moment ein,

In diese liebende Grundhaltung.

Ich nehme an,

Was ist.

Ich umarme diesen Moment.

Ich bin in Übereinstimmung mit dem,

Was ist.

Und jetzt nimm Kontakt auf mit dem,

Was in der letzten Zeit geschehen ist.

Es könnte ein freudiges Erlebnis sein,

Ein Sprung in der Karriere,

Ein Erfolgserlebnis,

Die Geburt eines Kindes oder der Beginn einer Liebesbeziehung.

Oder auch ein trauriges Erlebnis,

Arbeitsverlust,

Tod eines geliebten Menschens,

Irgendetwas Unvorhergesehenes.

Was immer es ist,

Es wird etwas außerhalb deiner Kontrolle sein.

Und in der Regel versuchen wir dann alles um uns herum wieder unter Kontrolle zu bringen.

Wir machen Pläne,

Strengen uns an.

Und darin ist nichts verkehrtes,

Aber wir können nicht alles kontrollieren,

Das ist unmöglich.

Aber wenn wir die Kontrolle loslassen und ein radikales Ja zum gegenwärtigen Moment sagen,

Dann geschieht etwas Neues.

Und bleibe weiter bei deinem Atem und jedem Atemzug innerlich immer wieder loslassen und vertrauen.

Spüre die Kraft des Vertrauens in deinem Körper.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit nochmal hinein in deinen Nackenbereich,

Der Schulterbereich,

Dort wo oft die Gewichte liegen.

Spüre hinein in deinen Hals und der Übergang zum Kopf.

Gehe weiter hoch in die Schädeldecke,

In den Stirnbereich,

Die Augenpartie,

Runter bis zur Nase und die Wangen,

Der Übergang zum Mund,

Die Lippen.

Und mit einem weiteren Atemzug kannst du auch deinen Kiefer loslassen,

Dort wo sich die Spannungen oft anlagern.

Schau mal wie locker dein Kiefer ist und spüre dein gesamtes Gesicht.

Erlaube dir,

In diesem Moment keinen Ausdruck in dein Gesicht zu legen.

Lass es so sein,

Wie es jetzt ist.

Spüre dabei die Entspannung und nun öffne dein Innerstes,

Dein Herz.

Lass es weit werden und lass auch hier,

Jetzt in diesem Moment,

Einfach los.

Und versuche mit deinem Atem weiter dieses große,

Kraftvolle Ja zu verbinden und vertraue.

Was immer du erfährst,

Vertraue,

Dass du lernen kannst aus jeder Erfahrung.

Vertraue,

Dass du getragen wirst.

Vertraue,

Dass dein Leben geführt wird.

Vertraue,

Dass du eine Bestimmung hast.

Atme hinein in neue Möglichkeiten und atme aus alle Angst und Enge.

Wenn du ausatmest,

Lass Kontrolle los.

Lass angstlos und verändere dabei ein klein wenig deine Perspektive.

Wenn du alles wüsstest,

Was in deinem Leben passiert oder alles bekommen würdest,

Was du wolltest,

Würdest du wahrscheinlich nicht weiter reifen als Mensch.

In der Liebe,

Im Mitempfinden,

In der Barmherzigkeit und was du heute als Krise,

Als Drama erlebst,

Kann morgen oder in einem Jahr dein größter Gewinn sein.

Der Verlust deiner Arbeitsstelle kann das Tor sein für eine völlig neue Erfahrung in deinem Berufsleben.

Größer und erfüllender,

Als du es dir jetzt vorstellen kannst.

Vertraue darauf,

Dass du das bekommst,

Was für den Lauf deines Lebens genau richtig ist.

Auch wenn es zuerst ganz anders aussieht.

Wenn wir alle Details in unserem Leben genau vorher planen könnten,

Würde es keinen Raum für Überraschungen geben.

Keinen Raum für Entwicklung über unsere Wünsche hinaus.

Kein tieferes Lernen,

Welches nur durch Fehler und Verlust entsteht.

Lass los dein Bedürfnis nach Kontrolle.

Lass Verletzlichkeit zu und erfahre,

Wie Vertrauen wächst.

Wir Menschen wollen immer etwas.

Einen bestimmten Partner,

Einen bestimmten Beruf,

Einen Körper,

Der in einer bestimmten Weise aussieht.

Aber du könntest die attraktivste Person im ganzen Universum sein und doch für bestimmte Menschen wärst du nicht der passende Partner.

Du könntest hochintelligent und bestens ausgebildet sein und doch würdest du einen bestimmten Beruf nicht bekommen.

Oder du könntest den athletischsten Körper auf der Welt haben und doch beim entscheidenden Kampf nicht die Goldmedaille gewinnen.

Einige Dinge werden einfach nicht geschehen und wir wissen nicht warum.

Und wenn das geschieht,

Verändere einfach deine Perspektive etwas.

Wenn du einatmest,

Atme Barmherzigkeit ein und Mitempfinden für dich selbst und für andere.

Das Leben besteht nicht aus einer langen Aneinanderreihung von Ereignissen.

Um dich herum geschieht tausendmal mehr als das,

Was du wahrnehmen kannst.

Alles ist in Bewegung und verändert sich.

Jede Sekunde sterben alleine in deinem Körper ungefähr 50 Millionen Zellen ab und werden durch 50 Millionen neuer Zellen ersetzt.

Alles ist in Bewegung.

Wir haben also keinen sicheren Standpunkt,

Aus dem heraus wir die äußere Welt wahrnehmen,

Sondern in jedem Moment verändert sich das,

Was wir wahrnehmen,

In alle erdenkliche Richtungen.

Und du selbst,

Der du nur ein Bruchteil davon wahrnimmst,

Veränderst dich ebenfalls ungeplant und unvorhersehbar.

Und doch wirst du nicht in ein Chaos gezogen.

Du kannst dich voller Vertrauen in diesen sprudelnden Lebensfluss hineingeben.

Nimm Vertrauen auf und lass Kontrolle los.

Lass Verletzlichkeit zu und erfahre,

Wie Vertrauen wächst.

Und nun genieße diese radikale Akzeptanz,

Das große Ja in deinem Leben.

Noch einen Moment.

Treibest,

Kannst du dich dann in deinem Tempo wieder der äußeren Welt zuwenden.

Reviews

Lieber Jan
Herzlichen lieben Dank für diese sehr schöne Meditation.
Schöne Grüße

Die Meditation hat mir gerade sehr geholfen, es tut gut, jetzt eine wirksame Möglichkeit gefunden zu haben, mit dem Trennungsschmerz umgehen zu können. Herzlichen Dank, lieber Jan. 🙏🏻🔆🍀

Lieber Jan,,
Danke für diese berührende Meditation. Durch mein JA öffnet sich in mir ein Tor, das vorher meine Begrenzung war und davor hatte ich Angst. Jetzt hat sich das Tor geöffnet und nach der heutigen Meditation bringt mich das JA weiter, denn ich nehme mit Vertrauen an, was nun folgen wird.

Radikale Akzeptanz, für diese hat auch mein erster ZEN Lehrer, Willigis Jäger, plädiert. „Wo weder Liebe noch Hass ist alles offen und klar“, wie es ihm Shin Jin Mei steht.
Eine sehr schöne Meditation!

Tja, manchmal sind Dinge einfach so wie sie sind. Eine gewisse Gelassenheit bei der Wahrnehmung tut wirklich gut, da die eigene Wahrnehmung ohnehin nur subjektiv ist und sich der Sinn häufig auch erst rückblickend aus einer gewissen zeitlichen und persönlichen Distanz ergibt. Persönliche Ziele sind wichtig aber wir können nicht die ganze Welt um uns herum steuern, was auch gut so ist, da wir nur ein kleiner Teil von ihr sind.
Vielen Dank für die ansprechende Meditation, die ich bestimmt wieder anhöre!

Eine weise Haltung und sehr schöne Bereicherung, die zu mehr Mitgefühl führt 🤍
Danke Jan 🙏

Vielen Dank! Eine sehr beruhigende und schöne Erfahrung in dieser Meditation.

Sehr unterstützend! Danke für die Hilfe und die Erinnerung daran, die eigene Perspektive auch ändern zu können. 🙏

Ich sage Ja und Danke. Auf wiederhören, oh du tiefe Stimme! (:

Diese Meditation ist einfach wunderbar.
Vielen lieben Dank 🙏🏻✨🪷

Sehr, sehr hilfreich, tröstlich und wohltuend! Vielen Dank dafür, lieber Jan! 🙏

Herzlichen Dank lieber Jan. Eine sehr intensive Meditation mit vielen neuen Erkenntnissen und Botschaften. In liebevoller Dankbarkeit Arnold

Lieber Jan, eine wunderschöne Erfahrung der tiefen Akzeptanz und des Loslassens, diesmal fand ich auch die Länge genau richtig! Ich danke herzlichst 🍀.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ein grosses JA zu meinem Leben und zum jetzigen Moment! 🙏🏼 Danke lieber Jan für diese Meditation. Sehr stimmig.