Kraft der Vergebung: die goldene Kugel

Erfahre in dieser geführten Meditation die Kraft der Vergebung. Die Visualisierung der goldenen Kugel (Vergebung für dich selbst und dann auch für andere Menschen) wird dir helfen, in der Tiefe loszulassen und innerlich freier zu werden. Reise mit leichtem Gepäck!

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

Die Kraft der Vergebung.

Bevor wir mit der Meditation starten,

Möchte ich dir noch einen kurzen Gedanken mitgeben.

Wenn es um Vergebung geht,

Verlassen wir den Raum von Richtig und Falsch.

Jeder von uns muss seine Antwort auf diesen Urschmerz finden,

Der am Boden unserer Seele wartet und den wir in Augenblicken der Enttäuschung berühren.

Du musst deinen Weg finden und hast ihn vielleicht bereits schon gefunden.

Was mir ab und zu hilft beim Thema Vergebung,

Wenn es mir schwer fällt,

Jemanden zu vergeben,

Dann stelle ich ihn mir manchmal als Baby vor.

Niemand wird schuldig geboren.

Wir sind unschuldig und versuchen dann aus den Karten,

Die uns das Leben in die Hand drückt,

Das Beste zu machen.

Wir suchen alle unseren Weg nach Hause und manchmal gehen wir dabei verloren.

Das Ausmaß an Schmerz,

Angst oder Wut in unserem Leben ist ein Hinweis darauf,

Wie weit wir uns von unserem eigentlichen Pfad entfernt haben.

Freude ist ein Zeichen,

Dass wir uns in die richtige Richtung bewegen.

Freude stellt sich ein,

Wenn Vergebung in unserem Leben fortschreitet.

Vergebung selbst kannst du nicht immer sofort fühlen,

Doch du leitest sie ein,

Indem du es bewusst aussprichst,

Ich bin bereit zu vergeben.

Vielleicht musst du es hundertmal sagen,

Bis du frei bist.

Vergebung ist keine einmalige Handlung,

Sie ist für mich eher ein Lebensstil,

Und zwar der intelligenteste,

Den ich kenne.

So vergib dir und anderen und komm auf den Pfad der Freude zurück.

Nimm nun einen tiefen und bewussten Atemzug und richte damit deine Aufmerksamkeit nach innen.

Noch einmal tief einatmen und ausatmen.

Noch einmal und fühle,

Wie die Luft einströmt in deinen Körper und deinen Körper damit ganz sanft bewegt.

Und nun hab einen Ort vor deinem inneren Auge,

An dem du dich wohlfühlst.

Vielleicht deine Wohnung oder ein Platz in der Natur.

Erinnerungen an einen schönen Urlaub.

Ein Ort des Friedens.

Sieh dich in Ruhe um und spüre die positive Energie,

Die Ruhe und Liebe,

Die dieser Ort ausstrahlt.

Stell dir nun vor,

Dass du in deinen Händen eine wunderschöne goldene Kugel hältst.

Die Oberfläche dieser Kugel ist so glatt,

Dass du dein Gesicht in ihr sehen kannst.

Sieh dich ganz liebevoll an und mach dir bewusst,

Dass auch du schon mal jemanden verletzt hast.

Wir alle haben aus unserem eigenen Schmerz,

Aus Verwirrung oder Unwissenheit schon Menschen verletzt,

Und das macht uns menschlich.

Sieh dein Gesicht in der Kugel.

Sieh dich sanft und liebevoll an und sage zu dir,

Ich vergebe mir von ganzem Herzen.

Ich vergebe mir von ganzem Herzen.

Ich vergebe mir von ganzem Herzen.

Spüre,

Während du hier mit der goldenen Kugel an deinem Ort des Friedens sitzt,

Und dann lasse dein Spiegelbild in der goldenen Kugel langsam verblassen.

Nimm nun wahr,

Dass sich in der Kugel das Gesicht der Person zeigt,

Die dich damals verletzt hat.

Sieh dieser Person in die Augen,

Sanft und mutig.

Alles,

Was du jetzt fühlst,

Darf sein.

Du bist hier und jetzt an deinem geschützten Ort des Friedens.

Hier und jetzt ist alles gut.

Hier und jetzt bist du sicher und geborgen.

Sieh dieser Person in die Augen.

Sieh die Person in die Augen und sage zu ihr,

Ich vergebe dir für meinen eigenen Seelenfrieden.

Ich vergebe dir eigenen Seelenfrieden.

Ich vergebe dir für meinen eigenen Seelenfrieden und lasse los.

Fühle und atme.

Und auch hier verblasst nun langsam das Bild in der Kugel wieder.

Du spürst,

Dass sich in dir ein Gefühl von Stärke,

Selbstliebe und Frieden ausdehnt.

Vielleicht fühlst du dich auch ein bisschen stolz,

Dass du diesen Schritt gerade gewagt hast.

Genieße und akzeptiere alles,

Was du gerade wahrnimmst.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit langsam wieder zurück.

Spüre deine Unterlage.

Bewege deine Arme und bringe frische Energie in deinen Körper,

Indem du einmal tief ein- und ausatmest.

Du kannst dich auch recken und strecken und gähnen,

Wenn du magst.

Wenn du soweit bist,

Dann öffne sanft deine Augen.

Lass deinen Blick klarer werden und bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir gerade dieses wertvolle Geschenk gemacht hast.

Schön,

Dass es dich gibt.

Reviews

Herzlichen Dank, lieber Jan, sehr einfühlsam der Anfang mit leichten und warmen Worten gesprochen. Sehr schöne Vorstellung für den innerliche Rückzug und die Vergebung, die auch schwierig sein kann. Aber es ist ein Prozess des zulassen und wiederholen. Ich für mich, fand den Ausklang das Nachspüren etwas kurz, da brauche ich selbst ein paar Momente mehr.

Danke für diese tolle Meditation! Eine wundervolle Übung, um jemandem zu vergeben und Vergebung zu üben.🧡

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Danke lieber Jan. Wie immer, sehr stimmig und berührend.

Lieber Jan, vielen Dank für diese Meditation.
NAMASTE 🙏🏻

Danke für diese wunderbare Vergebungsmeditation. Werde ich sicher wiederholen. 💚