10 Minuten Abendmeditation – Die Stille, die du bist
Diese 10-Minuten-Abendmeditation führt dich in die Stille, die immer schon da war – unter allem Lärm, unter allen Gedanken. Du bist der Himmel. Die Gedanken sind nur das Wetter. Zur Entspannung. Zum Einschlafen. Für ein Nervensystem, das lernt: Abend bedeutet Sicherheit. Jeden Abend. 10 Minuten. Jan von Wille.
Transkription
Copyright WDR 2021 Willkommen zur Stille dieses Abends.
Stille ist nicht die Abwesenheit von Geräuschen,
Sie ist das,
Was immer schon da war.
Unter.
Und hinter allem.
Zum Ende dieses Tages komm ich so zur Runge.
Und mache einen bewussten,
Tiefen Atemzug.
Ich atme ein.
Sage Ja zu allem,
Was heute war.
Achtung Achtung!
Und lasse mich sinken hinein in die Stille.
Jetzt zählt nur dieser Moment.
Spüre,
Wie es sich anfühlt,
Ganz hier zu sein,
Ganz gegenwärtig.
Fühle.
Das Gewicht Deines Körpers.
Und spüre hinein in die Räume zwischen den Dingen.
In Raum zwischen zwei Atemzügen.
Die Pause.
Zwischen zwei Herzschlägen.
Diese kurzen Momente dort,
Lebt die Stille.
Dieser Herzschlag.
Und die Stille danach.
Und?
Dieser Herznagel.
Und die Stille.
Danach.
Atme noch einmal tief ein und aus.
Und macht ihr bewusst?
Alles Leben entsteht in der Stille.
Stille und Dunkelheit.
Wie ein Samenkorn in der Erde heranreift und eine Pflanze oder ein Baum wird.
Dein ganzes Leben lang war diese Stille da.
In jeder lauten Stunde.
In jedem vollen Tag sie hat gewartet und sie wartet immer.
Stille kämpft nicht.
Sie drängt sich nicht auf.
Sie ist einfach da.
Tiefer als jeder Gedanke.
Weiter.
Als jedes Gefühl.
Vielleicht bemerkst du gerade?
Je mehr du nachlässt.
Desto mehr hörst du sie.
Wie ein leises Summen.
Wie ein weiter Raum.
Der sich öffnet.
Besser.
Dieser.
DINNER bist du.
Nicht das Denken.
Nicht das Reagieren,
Nicht das Funktionieren.
Lass vor deinem inneren Auge Diesen ganzen Tag vorbeiziehen Wie Wolken am Himmel.
Gedanken,
Momente,
Begegnungen,
Sie ziehen nun durch.
UND Der Himmel dahinter?
Apply.
Still.
Weih!
Bist der Himmel.
Die Gedanken.
Sind nur das Wetter.
Spüre diese Weite nun in deiner Brust.
Deinem Atem.
In dem Raum,
Der sich auftut.
Wenn du aufhörst zu suchen.
Dein Nervensystem kennt diese Stille.
Es sehnt sich danach.
Abend für Abend.
Wenn du hierher kommst,
Lernt es.
Hier.
Ist Sicherheit.
Darf ich sein?
Jedes Mal,
Wenn du das tust.
Öffnet sich dein Nervensystem für dieses Wissen.
Atmen.
Bedeutet.
Sicherheit.
Komm morgen wieder.
Es wartet die nächste Abendmeditation auf dich.
Und gleite nun hinein in deinen Schlaf mit dem Mantra für diese Nacht.
Ich bin still.
Ich bin wei.
Ich bin still.
Ich bin wei.
Ich bin still.
Ich bin wei.
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Eulalia
June 5, 2026
Ein schönes, sanftes Eintauchen in die Stille - danke Jan!
Andreas
June 3, 2026
Super schön. Danke, Jan!
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