Stille Meditation

"Wenn Du auf die äußere Stille achtest, erschaffst Du innere Stille: Der Verstand wird ruhig. Ein Portal öffnet sich.“ Eckhart Tolle
Wirkung:
Körper: entspannt Dein Nervensystem
Geist: bringt die Gedanken zur Ruhe und schafft Klarheit
Seele: verbindet Dich mit Deinem Wesenskern

Transcript

Stille Meditation.

Du kannst diese Meditation im Liegen durchführen oder in einem angenehmen und aufrechten Sitz.

Entscheide dich jetzt,

Welche Position du einnehmen möchtest.

Finde deine Position und richte dich dort ganz aus.

Schaue,

Dass du bequem liegst oder sitzt.

Wenn du magst,

Schließe nun die Augen.

Wende den Blick nach innen und erlaube dir,

Jetzt ganz hier bei dir anzukommen.

Wenn du auf die äußere Stille achtest,

Erschaffst du innere Stille.

Der Verstand wird ruhig,

Ein Portal öffnet sich.

Von Eckart Tolle.

In dieser Meditation geht es darum,

Die äußere Stille wahrzunehmen und darüber in eine innere Stille,

In eine innere Ruhe zu finden.

Nimm wahr,

Welche Geräusche du nun noch in deinem Umfeld wahrnehmen kannst und stell dir vor,

Wie du diese Geräusche Stück für Stück wie über einen Regler eines Radios leiser stellst.

Lasse diese Geräusche leiser und leiser werden und entscheide dich für die Stille.

Dann werden wir hier ein paar Minuten in vollkommener Stille miteinander sitzen oder liegen.

Wenn deine Gedanken zu kreisen beginnen,

Konzentriere dich auf deinen Atem oder die Bezugspunkte zur Erde,

Um dich mehr und mehr in den jetzigen Augenblick zu verankern.

Die Minuten der Stille beginnen jetzt.

Beginne ganz langsam deine Aufmerksamkeit wieder mehr von innen nach außen zu lenken.

Nimm wahr,

Welche Geräusche um dich herum präsent sind.

Vielleicht stellst du den Regler jetzt wieder auf normal.

Nimm noch mal wahr,

Was sich verändert hat bei dir in deinem Körper,

In deinem Geist und vielleicht auch in deiner Seele,

In deinem Herzen.

Nimm all das,

Was wertvoll war für dich in deiner Praxis,

In deiner Meditation mit in dein Leben,

In deinen Alltag,

Wenn du sanft die Augen öffnest und mit neugewonnener Klarheit und Ruhe im gegenwärtigen Moment präsent bist.

Reviews

Danke für die schöne Anleitung zur Meditation in der Stille 🧘‍♀️ Namasté

Sehr schöne, kurze Meditation, liebe Imme – vielen Dank dafür 🙏🥰