Gedanken loslassen und pure Liebe erfahren
Diese Meditation hilft dir dabei, deinen aktiven Verstand zu beruhigen und in ein wunderbares Gefühl von tiefer und purer Liebe einzutauchen. Gedanken und Gefühle sind wie Besucher, du kannst sie liebevoll willkommen heißen, doch dann auch ganz bewusst entscheiden, wann sie wieder gehen dürfen.
Transkription
Hallo,
Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,
Dass Du hier bist.
Diese Meditation hilft Dir dabei,
Deinen aktiven Verstand zu beruhigen und in ein wunderbares Gefühl von tiefer und purer Liebe einzutauchen.
Suche Dir hierfür einen Wohlfühlort,
An dem Du ab sofort ungestört sein wirst.
Und nimm Dir gerne eine Decke dazu,
Damit Dir während der Entspannung nicht kühl wird.
Und dann finde eine aufrechte und bequeme Sitzposition,
In der Du möglichst bewegungslos verweilen kannst.
Durch dieses stille Sitzen möchten wir Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen und unsere Energie zentrieren.
Lege Deine Hände entspannt auf Deine Oberschenkel oder in Deinen Schoß und dann schließe Deine Augen.
Nimm Dir einen Moment Zeit,
Um langsam bei Dir anzukommen.
Beginne,
Dich wahrzunehmen.
Spüre Deine Sitzbeinhöcker,
Die fest mit der Unterlage verwurzelt sind.
Genieße das Gefühl der Erdung.
Spüre Deinen Atem,
Der langsam und gleichmäßig in Deine Nase hinein und wieder hinausströmt.
Und nun werde einmal zum Beobachter Deiner Gedanken.
Wie sieht es in diesem Moment in Dir aus?
Nimm eventuelle Gedanken und daraus resultierende Emotionen wie ein stiller Zuschauer wahr,
So als könntest Du einen Schritt zurücktreten und Dir das ganze Geschehen mit ein wenig Distanz ansehen.
Beobachte alles,
Ohne Dich damit zu identifizieren,
Ohne etwas hineinzuinterpretieren.
Gedanken und Gefühle sind wie Besucher.
Du kannst sie liebevoll willkommen heißen,
Doch uns bewusst entscheiden,
Wann sie wieder gehen dürfen.
Um Deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen,
Wandere nun mit Deinem Fokus nach unten in Deinen Brustraum.
Verweile genau hier.
Atme,
Nimm die sanften und gleichmäßigen Bewegungen wahr.
Nun bringe Deine Handflächen vor Deinem Herzen zusammen.
Lasse Deine Daumen die Brust berühren.
Verbinde Dich dadurch mit Dir selbst.
Und nun bleibe weiterhin still sitzen.
Atme und zentriere Dich.
Fühle die Wärme und Energie in Deinen Handflächen.
Fühle die Wärme und Energie in Deiner Brustmitte.
Atme langsam und achtsam.
Je langsamer Du atmest,
Desto ruhiger wirst Du und desto intensiver kannst Du Dich selbst fühlen.
Stelle Dir Deine Herzensenergie wie eine leuchtende goldgelbe Kugel vor,
Die sich in Deinem Brustraum befindet.
Diese Kugel strahlt hell und klar und pulsiert im Rhythmus Deines Atems.
Während Du langsam einatmest,
Dehnt sie sich weit in Deinem Oberkörper aus,
Wird immer größer.
Während Du ausatmest,
Zieht sie sich wieder zusammen.
Ein- und ausatmend erzeugst Du so mehr und mehr Energie in Dir.
Atme ruhig und friedvoll.
Spüre tief in Dich hinein.
Kannst Du Deine Herzensenergie fühlen?
Spürst Du vielleicht ein leichtes Kribbeln,
Ein Pulsieren oder etwas ganz anderes?
Was auch immer Du gerade in diesem Moment wahrnimmst,
Mache Dir bewusst,
Dass diese Energie,
Die Deinem Herzen entspringt,
Liebe ist.
Diese immens kraftvolle und unendliche Liebe in Dir ist größer als alles andere,
Was Du jemals in Deinem Leben erfahren kannst.
Diese Liebe,
Die hier in Deinem Brustraum entsteht und wächst,
Wird Dir in dieser reinen Form niemals jemand anderes geben können.
Du selbst.
Denn diese pure Liebe ist Deine wahre Essenz.
Sie ist Dein Naturell.
Diese Liebe bist Du.
Atme weiterhin sanft in Dein Herz hinein.
Fühle die Energie,
Die Dir inne wohnt.
Sie ist die Kraft,
Die Dich trägt,
Die Kraft,
Die Dich wachsen lässt.
Und in dem Moment,
Wo Du mit genau diesem Ort in Dir verbunden bist,
Wird Dein Verstand ganz still.
Und wenn Deine Gedanken still sind,
Gibt es kein Schmerz und Leid.
In diesem Moment gibt es nur Liebe,
Frieden und Heilung.
Dein Herz ist so viel stärker als Dein Verstand.
Deshalb kehre mit Deinem Fokus immer wieder bewusst zurück dorthin,
In Dein Zuhause.
Komme vom Denken ins Fühlen und mit jedem Mal wird das Gefühl der Liebe wachsen.
Mit jedem Mal wirst Du der Stimme in Deinem Kopf weniger Aufmerksamkeit schenken.
Gib Deiner Liebe Raum und lasse die goldgelbe Lichtkugel immer größer und wärmer werden.
Nimm Dich ganz wahr.
Du leuchtest und strahlst von innen und außen.
So wunderschön!
Genieße nun noch zwei wohltuende Minuten in Stille und fühle die Verbundenheit mit Deinem wahren Selbst.
Und nun ganz langsam beenden wir diese kleine Reise und ich zähle hierfür rückwärts von 5 bis 1.
5.
Nimm noch einen bewussten und tiefen Atemzug durch die Nase und atme lösend und vollständig durch den Mund wieder aus.
4.
Bewege ganz langsam und achtsam Deinen Kopf und Deine Schultern.
3.
Dehne Deine Bewegungen aus,
Wiege Deinen Oberkörper von links nach rechts,
Von vorne nach hinten.
2.
Recke und strecke Dich ganz genüsslich,
Folge Deinen Impulsen.
1.
Öffne langsam Deine Augen,
Sieh Dich um,
Komme wieder an.
Alles Liebe für Dich!
Namaste Deine Anika
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4.8 (363)
Neueste Bewertungen
Regina
September 23, 2024
Eine sehr angenehme Stimme.
Andrea
September 1, 2024
Sehr entspannend! Ich genieße deine ruhige, schöne Stimme 🙏🧘🏻♀️🕉
Jasmin
August 25, 2024
Sehr gute Meditation. Ein wundervolles wohliges Gefühl, tief eingehüllt sein und geborgen in Liebe. Danke 🙏🏼
Hans-Jürgen
June 4, 2024
Wunderbare Stimme und als sehr angenehm empfundenes Timing!
Wolfgang
May 23, 2024
Vielen Dank Annika für diesen entspannenden Beitrag.
Claudiii
December 29, 2023
Namaste🙏🌺🪄
Lisa
October 21, 2023
So so so wunderschön 🙏Dankeschön für diese liebevolle Meditation für dieses wunderschöne Gefühl tief in mir von Wärme und Liebe Danke für Dein Sein Namaste 🙏 Deine Lisa
Anne
September 12, 2023
Sehr zentrierend. Tat gut!
Claire
August 13, 2023
Danke
Hannes
May 1, 2023
Wundeschön...Namaste...🙏
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