Goedemorgen Bodyscan | Ochtendmeditatie

Een goedemorgen gewenst! In deze meditatie zet je een intentie voor de dag en wens je je lichaam een goede morgen door middel van een bodyscan. Door dit consequent te doen leef je meer in het hier en nu en voel je beter wat er speelt bij jou van binnen.

Transcript

Welkom bij deze ochtendmeditatie.

Blijf nog even lekker liggen of ga zitten op een plek waar je rustig kan mediteren.

Sluit opnieuw je ogen en richt je aandacht op je ademhaling.

In door de neus en uit door de mond.

Of als je dat prettiger vindt,

Rustig in en uit door de neus.

Voel even in je lichaam hoe de nacht voor je is geweest.

Heb je een goede nacht gehad?

Kun je je droom nog herinneren?

Kun je dromen?

Zeker als je nu nog in je bed ligt en je net je ogen open hebt gedaan,

Lukt het makkelijk om dromen weer terug te halen.

Mocht je het fijn vinden,

Kun je nog even de tijd nemen om je droom op te schrijven,

Deze meditatie te pauseren en gebruik te maken van dit moment.

Want in dromen kun je ook vinden waar je diepste verlangens,

Wensen of mogelijkheden liggen.

Nu je de nacht zo achter je laat,

Kun je met je focus richting de dag gaan die gaat komen.

En met welke intentie wil je deze dag starten?

Zet je intentie voor deze dag nu.

En voel hem even met elke in- en uitademing door je lichaam en je hart heen gaan.

En als het vanaf nu elke dag lukt om zo bewust en intentievol te leven,

Hoe is dat?

Hoe is dat voor jou?

Echt in het hier en in het nu.

Je kan tijdens de middagmeditatie ook even voelen hoe het staat met jouw intentie van deze dag.

En wat er nodig is om dat nog te bereiken.

Voel nu even je lichaam en voel hoe het is met je voeten.

Je kan ze allemaal,

Elk lichaamsdeel even goedemorgen wensen.

Goedemorgen voeten.

Hoe is het met jullie?

Goedemorgen benen.

Hoe is het met jullie?

Wat hebben jullie van mij nodig vandaag?

Moet ik veel bewegen,

Weinig?

Moet ik staan,

Zitten?

Wat hebben jullie nodig?

Goedemorgen heupen,

Billen.

Wat willen jullie vandaag?

Moet ik staand werken,

Zittend?

Heb ik een keusje daarin?

Ben ik vrij om te bewegen,

Te gaan en staan waar ik wil?

Goedemorgen buik.

Hoe is het daar?

Wat leeft daar?

Is er nog iets in mijn buik wat aandacht nodig heeft,

Wat gevoeld wil worden?

En kan ik daar vandaag de ruimte voor maken om dat te doen?

Goedemorgen rug.

Hoe is het?

Voel je je sterk en krachtig en in je kracht?

Of is er nog iets nodig?

Goedemorgen borst en borstgebied.

Hoe is het daar?

Wat leeft daar?

Is er nog iets nodig daar voor deze dag?

Kun je geven en vol liefde zijn voor de mensen om je heen en voor jezelf?

Goedemorgen schouders.

Hoe voelen jullie?

Hoe is de last van het leven?

Wat kan ik doen om jullie last wat te verlichten?

Wat is er nodig vandaag?

Goedemorgen armen en handen.

Wat gaan jullie vandaag doen,

Maken,

Creëren?

Waar hebben jullie zin in?

Goedemorgen nek en keel,

Mond.

Wat wil ik zeggen,

Vertellen,

Uitdragen vandaag?

Goedemorgen gezicht en hoofd,

Zintuigen.

Welke wonderen willen jullie vandaag weer zien,

Horen,

Ruiken,

Proeven?

Goedemorgen hele lichaam.

Hoe is het met jou?

Hoe gaan we er met z'n allen,

Met alles wat je in huis hebt,

Er een mooie dag van maken?

Wat heb je nodig van jezelf?

Neem dit,

Deze ervaring,

Weer mee naar deze dag.

Doe dan rustig weer je ogen open en start dan met de dag.

Ik wens je een hele fijne dag toe.

Reviews

Heel fijne stem en meditatie. De muziek op de achtergrond was ook erg fijn

Fijn om mee wakker te worden. Goed om je bewustzijn te activeren.

Bedankt voor de fijne ochtend meditatie

🙏