Unbewusste Emotionen Befreien

Kennst Du die Situation, dass Du weißt, wie Du Dich eigentlich verhalten möchtest, aber es gelingt Dir nicht? Du weißt, dass Dir etwas Sport guttun würde, aber Du setzt Dich auf die Couch. Hinter dieser Diskrepanz von Wille und Verhalten liegen meist starke unbewusste und häufig verdrängte Emotionen verborgen. In der Meditation öffnest Du Dich, während Du mental in eine solche Situation eintauchst, für diese Emotionen. Du schaffst den sicheren Raum, um sie zu durchfühlen und freizulassen.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

Zu diesem großen,

Großen Thema,

Auf welches ich im Speziellen eingehen möchte,

Auf eine Situation,

Welche du bestimmt so gut kennst.

Und zwar geht es darum,

Wenn du weißt,

Wie du dich eigentlich verhalten möchtest,

Wie es gut für dich wäre,

Aber es dir nicht gelingt und du dich anders verhältst.

Und zwar aufgrund von unbewusst gespeicherten Emotionen,

Auf Grundlage von vergangenen Ereignissen,

Die sich emotional in deinen Körper gespeichert haben.

Ich möchte es hier nicht auf die Theorie eingehen,

Sondern wirklich ganz bei der praktischen Übung,

Bei der Meditation bleiben.

Wenn sich der theoretische Hintergrund näher interessiert,

Dann tritt gerne mit mir in Kontakt,

Aber hier soll es wirklich um die praktische Übung gehen.

Vielleicht um es klarer zu machen,

Zu Beginn ein ganz kurzes Beispiel,

Dass du weißt,

In welcher Situation es sinnvoll ist und falls du nicht gerade in der Situation bist,

Dann kannst du dir auch einfach vorstellen,

Also keine Angst angenommen,

Das ist nur ein Beispiel,

Kannst du auf alles mögliche übertragen,

Du möchtest gerne etwas abnehmen,

Du möchtest dich gesünder ernähren,

Du bist dir dessen bewusst,

Du kommst nach Hause,

Du weißt,

Jetzt irgendwie schnell eine Pizza in den Ofen zu schieben,

Ist nicht die beste Lösung für dich.

Es wäre sinnvoller,

Dir frisches Gemüse zu machen und so weiter.

Vielleicht kennst du genau die Situation,

Vielleicht kennst du vergleichbare Situationen,

Aber du machst es nicht.

Du weißt,

Wie es richtig wäre,

Was für dich gut und heilsam wäre,

Aber du machst es nicht.

Und warum machst du es nicht?

Da muss also irgendwas in dir sein,

Was dich daran hindert,

Dich so zu verhalten,

Wie es gut für dich wäre.

Und dahinter stecken immer Emotionen,

Verdrängte Emotionen,

Emotionale Muster aus deiner Vergangenheit,

Die sich noch nicht gelöst haben und dazu diese Übung,

Um diese unbewussten Emotionen zu befreien.

Denn sie wollen nur eines,

Sie wollen dir nicht schaden,

Dich nicht behindern,

Sie wollen einfach gefühlt werden.

Und darum geht es in dieser Meditation.

Also entweder bist du jetzt in einer Situation,

Wo du sagst,

Mir geht es gerade genau so,

Ich weiß genau,

Was ich gerade machen sollte,

Aber ich habe mich völlig anders entschieden Und falls dem nicht so ist,

Dann erinnere dich einfach zurück an den heutigen Tag,

An den gestrigen Tag,

Letzte Woche,

Irgendwann,

Ganz egal,

Und mach dir die Situation ganz präsent,

Als es dir so ging.

Du wusstest,

Es wäre gut,

Mich so und so zu verhalten oder auch so und so vielleicht zu denken,

Nicht diese negativen Gedanken zu denken,

Die will ich weiterbringen,

Aus solchen Gedankenspiralen auszusteigen,

Was anderes zu denken,

Aber es ist dir nicht gelungen.

Falls du kurz überlegen musst,

Dann halte die Meditation kurz an,

Bis du genau so eine Situation vor dir hast.

Falls du noch nicht sitzt,

Dann setzte dich jetzt hin mit aufrechter Wirbelsäule.

Die Meditation ist wirklich am wirkungsvollsten,

Wenn du sie in einer würdevollen Sitzposition machst und nicht im Liegen.

Es ist nicht so,

Dass es im Liegen gar keine Wirkung hätte,

Das funktioniert schon auch,

Aber es unterstützt dich einfach,

Wenn du aufrecht sitzt und macht es dir deutlich einfacher,

Auch körperlich,

Weil es auch darum geht,

Körperlich gespeicherte Emotionen loszulassen,

Aber wenn du gerade liegst,

Dann bleib auch liegen und vielleicht magst du die Meditation nochmal machen,

Wenn du dich auch hinsetzen kannst.

Dann schließ die Augen und komm ganz bei dir an.

Mach dir bewusst,

Dass du mit der Intention in diese Meditation gehst,

Dass du die dahinter verborgenen Emotionen fühlen und loslassen möchtest,

Die dahinter liegen,

Hinter der Situation,

Die du gerade ausgewählt hast,

Wo du spürst,

Da hält dich etwas zurück.

Und während du körperlich ganz entspannt sitzt,

Völlig entspannt und sicher,

Tauchst du mental immer mehr in diese Situation ein,

In der du spürst diese Diskrepanz zwischen wie du dich gerne verhalten würdest und wie du es dann getan hast.

Vielleicht kommen gleich irgendwelche Bilder in dir auf,

Wie es war,

Vielleicht kannst du was hören,

Was fühlen,

Lass alles erscheinen,

Was gerade passiert,

Während du einfach gedanklich ganz in dieser Situation bleibst,

In diesem Widerstand,

Ich möchte mich gerne so und so verhalten,

Aber es klappt nicht,

Da ist irgendwas in mir,

Was mich daran hindert und wir gehen genau da rein,

In das,

Was dich hindert,

Da wollen wir jetzt tiefer einsteigen,

Weil du bereit dafür bist,

Jetzt einmal hinzufühlen,

Hineinzuschauen und erlaube dir und deinem Körper,

All das geschehen zu lassen,

Was jetzt gleich,

Ganz automatisch passiert,

Ohne dein Gesicht zuzutun,

Indem du einfach,

Mental,

Völlig präsent in der Situation bleibst,

Ohne etwas zu verändern,

Ohne darüber nachzudenken,

Einfach in der Situation zu bleiben und dann spür mal,

Ob du in deinem Körper etwas wahrnehmen kannst,

Ob sich was verändert,

Vielleicht ein leichter Schmerz,

Irgendwo ein Druck,

Was auch immer,

Nimm es einfach wahr,

Nimm einfach wahr,

Wie dein Körper darauf reagiert,

Auf diese Situation,

Nimm es an,

Weil du jetzt ganz sicher hier bist und dich darauf einlässt,

Dich ganz hinein entspannst,

Von mir geführt wirst,

Dieser Mediation,

In der besten Absicht und du dir erlauben darfst,

Dass einfach alles passiert,

Was gerade passieren mag und vielleicht spürst du schon sehr deutlich in deinem Körper eine Veränderung,

Lass sie einfach zu,

Eröffne dich ganz für alles,

Was jetzt passiert,

Was für Gefühle hervorkommen und bewert es nicht,

Es ist völlig egal,

Was für ein Gefühl entsteht,

Was du spürst,

Genau das,

Was sich jetzt zeigt,

Ist richtig,

Nimm es einfach an und gib ihm Raum und lass es größer werden,

Immer größer und stärker,

Lass alle Widerstände los und lass es richtig groß werden,

So groß wie es möchte,

Lass dich ausbreiten in deinem ganzen Körper,

Völlig ohne Widerstand,

Entspann dich ganz hinein,

Du bist sicher und kannst jetzt alles erlauben,

Du kannst dir jetzt erlauben,

Gefühle,

Die schon so lange in deinem Körper unter Druck gespeichert waren,

Dich jetzt ausbreiten zu lassen,

Dich zu fühlen,

Denn wenn du ihm erlaubst,

Dich auszubreiten,

Dann sinkt der Druck,

Weil du ihm Raum gibst,

Weil du jetzt bereit dafür bist,

Alles zu fühlen,

Was gerade an Gefühlen in dir entsteht und vielleicht merkst du auch,

Dass sich die Gefühle abwechseln,

Dass wenn ein Gefühl lange genug da war und du es wirklich gefühlt hast,

Dass dahinter noch ein anderes Gefühl liegt,

Das genauso gefühlt werden möchte,

Lass es einfach zu,

Lass deine Gefühle frei und achte darauf,

Dass du dich nicht aus deinem Körper hinausschieben möchtest mit Druck,

Mit Kampf,

Sondern erlaube ihn einfach da zu sein und sie werden ganz von selbst,

Wenn es an Zeit ist,

Schwächer werden und sich auflösen,

Ganz von selbst,

Es gibt nichts für dich zu tun,

Du darfst dich immer mehr noch hinein entspannen,

Hinein entspannen in deine Gefühle,

Jetzt ist es an der Zeit,

Dass die Gefühle gefühlt werden,

Du bist bereit,

Jetzt hier in diesem sicheren Rahmen alles zu fühlen,

Dich ganz hinein zu entspannen und vielleicht merkst du,

Wie du dich bereits leichter fühlst,

Dass weniger Druck vorhanden ist und alles,

Was noch vorhanden ist,

Darf da sein,

Darf sich bewegen in deinem Körper,

Wie es möchte,

Darf fließen,

Ganz entspannt,

Völlig ohne Widerstand,

Einfach ganz entspannt annehmen,

Geschehen lassen,

Dich treiben lassen und du spürst jetzt vielleicht,

Dass sich deutlich leichter für dich anfühlt,

Befreiter und dann gehe ich jetzt mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen,

Im Brustbereich und spüre mal dort hinein,

Wenn du dir vorstellst,

Dein Herz,

Deine Hand,

Ist an dir eine Faust,

Sie ist geschlossen,

Sie ist hart oder ist die Faust etwas geöffnet,

Vielleicht sogar ganz geöffnet und wenn du noch eine gewisse Härte spürst,

Vielleicht sogar die Faust geschlossen ist,

Dann lass einfach los,

Erlaube deinem Herzen sich zu öffnen,

Wenn du die Spannung loslässt,

Wirst du merken,

Wie die Hand sich öffnet,

Dein Herz sich öffnet,

Dein Herz,

Diese unendliche Quelle der Energie,

Kannst dir auch etwas vorstellen,

Ein lieben Menschen,

Ein Tier,

Ein kleines Kind,

Ein liebes kleines Kind,

Alles was in dir ein Gefühl von Liebe erzeugt,

Tauch ganz ein,

Diese Liebe,

Mach dein Herz ganz auf und lass die Energie fließen aus deinem Herzen heraus,

In deinen ganzen Körper,

In jede Zelle,

Diese Liebe,

Diese Dankbarkeit,

Diese Dankbarkeit,

Dass du jetzt dir Zeit für dich genommen hast,

Dass du Emotionen freigelassen hast und jetzt gerade deinen ganzen Körper heilst und spür,

Wie diese kraftvolle,

Liebevolle Energie aus deinem Herzen in deinen ganzen Körper strömt,

Dich vitalisiert,

Dich heilt,

Deinen ganzen Körper,

Bis in jede Zelle,

All das veranlasst,

Was für dich gerade genau gut,

Lass die Energie fließen,

Lass sie grösser werden,

Dich ausdehnen,

Deinen ganzen Körper,

Jetzt auch über deinen Körper hinaus,

Wie eine Blase aus dieser Energie deines Herzens,

Vielleicht kannst du es auch an der Farbe wahrnehmen,

Wie sie intensiver wird,

Wie sie sich ausbreitet,

Immer weiter über deinen Körper hinaus und dann bleibt noch ein paar Momente,

Diesem schönen Gefühl,

Diese Energie und ganz langsam kehrt dann deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen gesamten Körper zurück,

Wie du hier sitzt,

Mach dir bewusst,

Dass du dich gerade hingesetzt hast für diese Meditation,

Spür nochmal,

Wie du dich jetzt fühlst im Vergleich zu vorher,

Behalte diese Energie bei und öffne jetzt ganz langsam wieder deine Augen,

Vielleicht magst du dich noch etwas strecken,

Etwas bewegen,

Komm ganz wieder im jetzigen Moment an und spür,

Wie du dich befreit fühlst,

Befreit von diesen alten,

Verdrängten Emotionen,

Die du losgelassen hast und wie du jetzt erfüllt bist in deinem ganzen Körper von diesem Gefühl der Liebe,

Der Dankbarkeit,

Der Heilung und bleib in dieser Energie und spür einfach noch etwas nach,

Auch nach der Meditation,

Diese Veränderung von vor der Meditation zu nach der Meditation,

Mach dir bewusst,

Dass du allein diese Veränderung bewirkt hast,

Sei dankbar dafür,

Dass du dir die Zeit genommen hast,

Auch ich bin dankbar und freue mich sehr,

Dass du dir die Meditation angehört hast,

Ich hoffe,

Sie hat dir gefallen,

Sie hat dich unterstützt,

Ich konnte dich auf deinem Weg etwas begleiten,

Wenn du magst,

Dann teile gerne auf Insight Timer deine Erfahrungen damit,

Lass mir eine Bewertung da und ich freue mich,

Wenn wir uns zu der ein oder anderen Meditation wiederhören,

Bis dahin,

Mach's gut,

Dein Christopher Boucher von Persönlichkeit 2.

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