Morgenmeditation: Dein innerer Kompass für den Tag

Starte deinen Tag mit Klarheit und bewusster Ausrichtung!

Diese Morgenmeditation aktiviert deinen inneren Kompass, der dir hilft, dich von äußeren Ablenkungen zu lösen und dich mit deiner inneren Weisheit zu verbinden. Finde heraus, was dir heute wirklich wichtig ist, setze klare Absichten und navigiere mit Gelassenheit und Fokus durch deinen Tag. Erlebe, wie du mit dieser einfachen Praxis mehr Sinn und Leichtigkeit in dein Leben bringst.

Dein Tag wartet darauf, von dir gestaltet zu werden – beginne ihn bewusst und ausgerichtet. Dein innerer Kompass hilft dir dabei!

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Morgenmeditation,

Um deinen inneren Kompass für den heutigen Tag auszurichten.

Nimm dir diesen Moment am Morgen,

Um ganz bei dir anzukommen,

Bevor der Tag dann früh genug seine volle Fahrt aufnimmt.

In den nächsten Minuten werden wir gemeinsam deinen inneren Kompass,

Der immer vorhanden ist,

Entdecken,

Betrachten und neu ausrichten,

Bzw.

Dich an diesem bereits vorhandenen inneren Kompass neu ausrichten,

Damit du dann mit Klarheit,

Fokus und Gelassenheit durch deinen Tag navigieren kannst.

Finde eine bequeme Sitzhaltung,

Spüre den Kontakt deines Körpers mit dem Untergrund,

Setz dich irgendwie hin,

Wie es für dich bequem ist,

Darf darauf achten,

Daß deine Knie idealerweise etwas tiefer als deine Hüfte sind und deine Wirbelsäule aufrecht.

Und erlaub deiner Wirbelsäule,

Sich weiter ganz sanft aufzurichten,

Als wie wenn sie an einem Faden nach oben gezogen würde,

Während deine Schultern entspannen und nach unten sinken.

Deine Wirbelsäule richtet sich ganz natürlich auf und deine Schultern hängen entspannt nach unten.

Dann laß deinen Blick weicher werden,

Zieh dir Aufmerksamkeit von deiner Umwelt ab,

Mehr zu dir und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Dann nehmen wir jetzt gemeinsam drei tiefe Atemzüge.

Atme tief in deinen Bauch ein und vollständig wieder aus.

Und nochmal tief ein und vollständig aus.

Laß dich fallen.

Entspanne,

Komm an und beobachte einfach deine Atmung noch etwas,

Die ganz natürlich fließt.

Und dann lasse den Atem wieder ganz natürlich passieren.

Und beobachte einfach deine Atmung noch etwas,

Die ganz natürlich fließt.

Und mit jedem natürlichen Ausatmen noch mehr Anspannung losgelassen wird,

Die vielleicht noch von der Nacht oder dem Vortag in dir steckt,

Die jetzt losgelassen werden darf.

Und dann werde ganz präsent in diesem Moment,

Im Hier und Jetzt.

Nun verbinde dich nochmal mit deinem Atem.

Jeder Atemzug verbindet dich mit diesem frischen Morgen.

Atme die Energie des neuen Tages ein.

Und spür,

Wie dein Körper mit jedem Einatmen sich sanft mit neuer Energie und Klarheit füllt.

Die frische Energie des Tages,

Des Morgens.

Und weiter mit jeder Ausatmung all das loslässt,

Was du heute nicht mehr brauchst.

All die Gedanken,

Sorgen,

Erwartungen.

Und spür,

Wie befreiend es sein kann,

Einfach nur hier zu sitzen und loszulassen.

Es gibt jetzt nichts für dich sonst zu tun.

Und da stell dir vor,

Wie tief in deinem Herzen,

Deiner wahren Essenz,

Sich ein strahlender,

Leuchtender Kompass befindet.

Dieser Kompass ist immer ausgerichtet auf das,

Was für dich richtig und stimmig ist.

Aufgrund deiner tiefsten Werte,

Deiner wahren Stimmung.

Manchmal wird das Leuchten des Kompasses durch den Lärm und den Ablenkungen des Alltags,

Durch To-Do-Listen,

Äußere Erwartungen,

Innere Erwartungen,

Verdeckt und du erkennst ihn kaum noch.

Doch der Kompass ist immer da.

Und du kannst mit deiner Aufmerksamkeit und deinem Atem diesen Kompass nun sanft freilegen und polieren.

Und stell dir vor,

Wie dabei sein Licht immer heller und klarer wird.

Weil du dich entschieden hast,

Dich jetzt deinem inneren Kompass zu widmen.

Und er wieder in seinem vollen Licht erstrahlen darf.

Spür,

Wie dieses Licht sich ausdehnt und dich mehr und mehr erfüllt.

Wie sich immer mehr ausdehnt,

Dieses helle,

Warme,

Goldene Licht.

Nur die Farbe,

Die du gerade wahrnimmst,

Dieser Kompass ist dein innerer Wegweiser.

Und lenke nun deine Aufmerksamkeit auf den bevorstehenden Tag.

Gibt es etwas Bestimmtes,

Das du heute erleben möchtest?

Gibt es vielleicht eine Eigenschaft,

Die du heute mehr verkörpern möchtest?

Oder gibt es ein Gefühl,

Das du heute spüren möchtest?

Es muss nichts Großes sein,

Vielleicht ist einfach mehr Dankbarkeit,

Gelassenheit,

Freude oder Kreativität zu erleben.

Vielleicht ist es in gewissen Situationen anders zu reagieren,

Freier von Umständen zu sein,

Bei dir selbst zu bleiben.

Schau einfach,

Was sich bei dir gerade zeigt,

Wenn du an den heutigen Tag denkst.

Und erstell dir vor,

Du kannst diese klare Absicht in das leuchtende Zentrum deines inneren Kompass legen.

Formuliere diese in einem kurzen,

Treffenden Satz für dich,

In deinem Geist.

Zum Beispiel,

Ich bin heute voller Gelassenheit,

Oder ich bin dankbar,

Oder ich gehe mit Leichtigkeit durch den Tag.

Was auch immer sich für dich gerade passend anfühlt.

Formuliere es und lege es in deinen Kompass.

Und spüre,

Wie diese Absicht,

Das Licht eines Kompasses noch mehr zum Leuchten bringt.

Wie er darauf reagiert.

Wie er erstrahlend,

Es erstrahlend sich in jede Zelle deines Körpers verankert.

Wie dein innerer Kompass deinen ganzen Körper für diesen Tag ausrichtet.

Und jetzt bereit es,

Dich durch diesen Tag zu führen.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug und spüre,

Wie dein Kompass deine Intention für den heutigen Tag in deinem Körper verankert hat.

Und kehre in der Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Spüre,

Wie dich der Atem im Hier und Jetzt verankert.

Mach dir wieder bewusst,

Wo du jetzt hier gerade sitzt und die Meditation anhörst.

Vielleicht kannst du Geräusche um dich herum wahrnehmen.

Und dann spüre den Kontakt deines Körpers zu dem Untergrund.

Wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam deine Augen.

Und komm wieder ganz im Hier und Jetzt an.

Vielleicht mag sich etwas dehnen,

Etwas strecken.

Wie es dich für dich gut anfühlt.

Und bewahr dir das Gefühl von deinem inneren Kompass.

Die innere Ausrichtung,

Die jetzt in deinem ganzen Körper vorhanden ist.

Die dich durch den Tag trägt.

Und du kannst auch immer wieder tagsüber,

Wenn du vielleicht gerade spürst,

Dass du etwas aus der Spur gerätst,

Dich einfach daran erinnern.

An diesen Moment,

An die Verankerung,

An deinen Kompass.

Mental,

Wenn es reicht,

Ein paar Sekunden Kontakt aufzunehmen zu diesem Leuchten.

Zu deiner Intention.

Dann zu beobachten,

Wie dein Körper darauf reagiert.

Und dann weiterzugehen.

Diese Kurzmomente während deines Tages,

Die dich daran erinnern.

An das,

Was du jetzt verankert hast,

Können den Unterschied machen.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag voller Klarheit,

Fokus,

Gelassenheit.

Und dass dein innerer Kompass dich durch den Tag trägt.

So wie es für dich richtig ist und deiner Intention entspricht.

Wenn du magst,

Mach diese Meditation regelmäßig,

Um dich immer wieder für den Tag auszurichten und dir neue,

Jeweils passende Intentionen zu setzen.

Und du wirst feststellen,

Wie sich nach und nach immer mehr in deinem Leben verändert an der Richtung,

Wie es dir und deinem inneren Kompass entspricht.

Vielen Dank,

Dass du den Tag mit mir gemeinsam bewusst gestartet hast.

Ich freue mich,

Wenn wir uns zu dieser oder auch einer anderen Meditation wiederhören.

Ich wünsche dir wie immer ganz viel Glück,

Gesundheit und Gelingen.

Dein Christopher