Herfst reflectie

In de overgang van het zomer seizoen naar de herfst kunnen wij als mensen ook een verandering ervaren in onze eigen, innerlijke energie. In deze meditatie laat ik je kort zien hoe je die paralell en verbinding tussen de natuur buiten ons en onze innerlijke wereld kunt zien. We gaan op onderzoek uit naar waar wij nu staan en of wij tevreden zijn of dat er zaken zijn die we graag zouden willen veranderen of los willen laten. Stap samen met de herfst binnen...

Transcript

Hallo en welkom.

Mijn naam is Carolien en ik zal je begeleiden tijdens deze meditatie.

Op dit moment zijn we van de zomer overgegaan in de herfst.

En dit zorgt voor een hele andere energie.

Niet alleen om ons heen in de natuur,

Maar ook binnenin onszelf.

Wanneer je dit opmerkt,

Is dit een prachtige reminder dat alles onderdeel van elkaar uitmaakt en met elkaar verbonden is.

In de zomer is de energie uitgelatener,

Vrolijker,

Meer naar buiten gericht.

En dit merken we aan ons hele leven.

Ons hele leven speelt in de zomer zich meer buiten af.

De herfst is rustiger.

Vraagt om meer tijd,

Reflectie,

Weer meer naar binnen keren.

Maar kan soms ook heel stormachtig tekeer gaan,

Als een herfststorm.

In de herfst is het fijn om even pas op de plaats te maken en eens te inventariseren waar we nu eigenlijk staan.

Wat er aangepast moet worden en wat we beter kunnen loslaten.

Laten we dat dus gaan doen vandaag.

Ga comfortabel zitten of liggen,

Wat jij fijn vindt.

En sluit rustig je ogen.

Adem langzaam en diep in.

En laat het gaan.

Nog eens langzaam en diep in.

En laat het weer los.

Blijf dan rustig op je eigen tempo ademhalen,

Terwijl je deze waarneemt.

Volg de lucht op zijn weg naar binnen.

Via je neus,

Je longen,

Je buik die uitzet.

En ook weer op zijn weg naar buiten.

Volg,

Observeer,

Neem waar.

Merk hoe je lichaam zich begint te ontspannen.

Kaken komen van het slot.

Je schouders zakken naar beneden.

En ook je geest komt langzaam tot rust.

Blijf rustig doorademen en geef je over aan deze ontspanning.

Laten we onszelf dan eerst een paar vragen gaan stellen.

Herhaal de vraag over en over tegen jezelf in stilte.

En laat de antwoorden als vanzelf opkomen.

En als wolken aan de hemel ook weer verder gaan.

Hou ze niet vast.

Blijf er niet in hangen.

Het kan ook zijn dat er geen antwoorden omhoog komen.

En dat is ook prima.

Blijf de vraag rustig herhalen en vertrouw erop dat de communicatie wel op gang is gebracht.

Wellicht komen de antwoorden pas in de loop van de dag ineens bij je op.

Laat het dus los en vertrouw.

Laten we als eerste vragen.

Waar ben ik tevreden over op dit moment?

Waar ben ik tevreden over op dit moment?

En de volgende vraag.

Waar ben ik dankbaar voor op dit moment?

Waar ben ik dankbaar voor op dit moment?

En dan nu.

Wat in mijn leven heeft nog wat meer tijd nodig?

Wat in mijn leven heeft nog wat meer tijd nodig?

En dan.

Wat in mijn leven kan ik beter wat aanpassen?

Wat in mijn leven kan ik beter wat aanpassen?

En dan als laatste.

Wat in mijn leven helpt mij niet meer en kan ik loslaten?

Wat in mijn leven helpt mij niet meer en kan ik beter loslaten?

Adem dan langzaam en diep in.

En op je uitademing laat je het met een zucht los.

Geef wat je ook los wilt laten aan het universum,

De kosmos,

De wind.

Laat het los.

Nog eens,

Langzaam en diep in.

En laat het los.

Nog een keer,

Langzaam en diep in.

En laat het los.

Blijf dan weer rustig en op je eigen tempo ademhalen,

Terwijl je ademhaling blijft volgen.

Laten we dan nu een intentie uitnodigen in ons bewustzijn.

Wat wil jij voor jezelf zien in de komende periode?

Het kan iets zijn dat uit de antwoorden op de vraag omhoog komt,

Iets wat je wil verbeteren,

Een karaktertrek in jezelf die je wil versterken,

Maar het kan ook iets heel anders zijn.

Welke intentie wil jij voor jezelf zien deze herfst?

En als er meerdere omhoogborrelen,

Wacht dan even en vertrouw erop dat de hoogste vibratie altijd wint.

Krijg je intentie helder voor ogen?

Zie wat het met je doet en hoe het voelt wanneer deze intentie uitkomt.

Krijg dit haarscherp in je bewustzijn?

En wanneer je het helder voor ogen hebt,

Plaats het dan als een soort zaadje diep in je hart.

Laat het daar wortelen en je hart helemaal vullen.

Met iedere ademhaling vult het zich meer in je lichaam,

Wordt het meer onderdeel van al je cellen.

Adem langzaam en diep in en laat het gaan,

Laat je intentie los.

Laat je intentie los,

Jij hebt het zaadje geplant,

Laat het nu groeien.

Laten we dan nu een stap verder gaan en onze verbondenheid met de natuur,

De kosmos,

Met alles om ons heen benadrukken door het mantra Aham Brahmasmi te gebruiken.

Dit kun je vanuit het Sanskrit vertalen naar Ik ben het universum.

Aham Brahmasmi Aham Brahmasmi Aham Brahmasmi Blijf dit in stilte tegen jezelf herhalen en wanneer je merkt dat je bent afgedwaald naar gedachten,

Geluiden of fysieke sensaties,

Je merkt dat je het mantra niet meer herhaalt,

Dat is heel normaal.

Breng je aandacht rustig terug naar Aham Brahmasmi.

Zo drijven we rustigheden weer,

Zoals in iedere meditatie.

Het mantra kan,

Terwijl je het blijft herhalen tegen jezelf,

Ook gaan veranderen.

Het kan sneller of langzamer gaan,

Door elkaar heen gaan lopen.

Geef niet,

Hoe het ook verandert,

Blijf het rustig herhalen.

Ik hou de tijd in de gaten en wanneer je de gong hoort,

Blijf rustig en met gesloten ogen zitten.

Brahmasmi Blijf rustig met je ogen gesloten zitten en laat de rust en stilte zich verankeren in je lichaam.

Haal dan langzaam en diep adem en laat het ook weer rustig gaan.

Nog een keer langzaam en diep in en laat het weer gaan.

Laten we dan nu de antwoorden op de vragen,

Onze intentie en onze verbondenheid met het universum,

Verzegelen door één keer Aum te chanten,

De vibratie van het universum.

Adem langzaam en diep in.

Liebel dan even rustig met je vingers en tenen.

Draai je hoofd zacht van links naar rechts en weer terug.

En wanneer het goed voelt voor jou,

Open dan langzaam je ogen.

En wanneer je de volgende keer nu naar buiten gaat,

Een lekkere wandeling maakt in het bos,

Langs het strand,

Kijk dan eens of je met andere ogen kunt kijken.

Of je kunt vinden in de natuur wat jij van binnen nodig hebt en of je die parallel ziet.

Ik wil je bedanken voor dit moment en tot een volgende meditatie.

Namaste

Reviews

Enorm fijne meditatie! Dank u wel ❤️

Fijne meditatie om alles wat op een rijtje te krijgen. Vooral de laatste vraag: wat mag ik los gaan laten vind ik altijd een hele fijne.
Bonus als je hem in de natuur doet 🙏

Super....echt deugddoende meditatie.....ik bekijk mijn herfstwandelingen nu nog anders.
🌦🌥🍃🍃🍁🍂🌿🐾🐾🐾🐾🌰🐿🌰🐿

Heerlijk 🍀

Juiste meditatie op het juiste moment, dank!